У каждого человека в жизни может наступить сложный период, спровоцированный форс-мажорными обстоятельствами. Это может быть смерть, болезнь близкого человека, напряжение на работе, умственные нагрузки, нестабильная финансовая обстановка, проблемы взаимопонимания в семье, или разногласия со второй половинкой.
Соответственно, расшатанная нервная система не помогает душевной и ментальной гармонии, и человек чувствует себя вымотанным, эмоционально выгоревшим, не может расслаблять тело, ощущает упадок физических сил и повышенную нагрузку. Зачастую к этому состоянию добавляется тоскливое настроение с подозрением на депрессию, стресс, резкие психоэмоциональные перепады, раздражительность, тревожность ,страхи, агрессия и чувство глубокого внутреннего неудовлетворения, дискомфорта, или невроз. Возможны хронические головные боли, другие симптомы, когда многие пытаются эти различные состояния купировать антидепрессантами.
Однако, человек, овладевший навыками медитирования — способен контролировать внутреннее психоэмоциональное состояние, поддерживать разум в ясном и спокойном положении несмотря на какие-либо внешние раздражители, тем самым сохраняя трезвость мышления и способность именно адекватно оценивать окружающую обстановку.
Можно ли медитировать после еды?
Медитация — это в первую очередь комплекс специализированных практик, направленных на психику человека с целью её оздоровления. Часто в состоянии медитации человек впадает в особое психическое состояние, или транс, под воздействием которого реальность искажается, и воспринимается иначе. Для практики медитации крайне важно отгородиться от внешних раздражителей, расслабиться, и не делать над собой никаких усилий таким образом, чтобы сознание само впало в состояние полного покоя и эмоционального равновесия. Приём пищи в данном контексте является сильным раздражителем, и оказывает негативное влияние на сознание, не давая возможности очистить его от ненужного «мусора». В любом случае, медитация после еды — в большей степени губительна, нежели полезна.
Почему нельзя?
Медитировать после еды крайне нежелательно по следующим причинам:
- Процесс пищеварения.
Большинство людей любит плотно покушать, особенно в обед, или практикует вечером после работы. Казалось бы, самое благоприятное время для медитации — после работы и ужина, но на самом деле нет. Всё дело в отвлекающих внешних факторах, которым является и пищеварение. В результате пищеварения организм тратит силы, утомляется, появляется чувство сонливости и вялости, и в подобном состоянии от медитации мало эффекта.
- Нестабильный график приёма пищи.
Работающим людям крайне сложно выработать по часам график приёма пищи с нарушением режима питания, тогда как для медитирования крайне важным является соблюдать цикличность и выверенную последовательность действий (систему), то есть планировать день таким образом, чтобы медитировать получалось примерно в одно и то же время с учётом времени сна. Если привязывать медитацию к приёму пищи — от неё опять же будет немного пользы.
- Общее тяжелое состояние после еды.
Практика медитации подразумевает чистый разум, очищенное душевное и эмоциональное состояние, отсутствие внешних раздражителей и забот. Так как после приёма пищи организм перегружен, происходит процесс переваривания, а человеку хочется дремать, отдыхать, или вовсе спать — медитировать с максимальной пользой для здорового психоэмоционального и умственного состояния сразу после еды не получится.
Как лучше медитировать?
В число благоприятных условий для медитации входит следующее:
- Очищенное сознание, уравновешенное психоэмоциональное и физическое состояние тела.
Чем в меньшей степени забита голова ерундой в течение дня до сеанса медитации — тем легче в дальнейшем очистить сознание и стабилизировать психическое, эмоциональное состояние. Прежде всего важно сконцентрироваться на повседневных вещах и постараться отсеять ненужное, лишнее. Например, вычитка новостей, просмотр телевизора, или сериала в интернете — всё это не способствует очищению сознания и общей уравновешенности, так как забивает мозг фоновой информацией.
- Осознанность собственных действий и мыслей.
Перед медитативной практикой на начальном этапе нужно правильно «настроиться». То есть принять позу со скрещенными ногами, сложить руки на груди, прикрыть глаза, и освободить сознание таким образом, чтобы свободный поток мыслей устремился навстречу расслаблению и покою. Такой метод часто называют визуализацией, или формальной практикой. Чем больше человек занимается своеобразным ритуалом перед самопознанием — тем будет проще в дальнейшем впадать в особое психическое состояние умудрённого спокойствия и размеренности независимо от физических телодвижений только через волевое усилие и внутренний переключатель в повседневности.
- Нацеленность на долговременную практику медитации.
Начать самопознание — это только половина дела. Важно закрепить процесс на регулярной, постоянной основе, а для этого крайне важно понимать, для чего, собственно, человек занимается медитацией, какие цели преследует, какую извлекает выгоду, и так далее. То есть нужно сформулировать внутренний постулат, на основании которого и отталкиваться.
Рекомендации новичкам
Небольшая памятка начинающим:
- Выбирайте время и место для медитации на начальном этапе самопознания, особенно под первый сеанс.
- Одежда, которая не стесняет.
- По возможности избавьтесь от отвлекающих факторов.
- Поддерживайте хорошую физическую форму: растяжка мышц позволит сделать тело более эластичным и гибким. Достаточно простой зарядки.
- Постарайтесь максимально сконцентрироваться на процессе медитации: прислушиваться к собственным ощущениям крайне важно, чтобы сделать упражнения наиболее эффективными и полезными.
- Спокойное дыхание во время практики.
Постарайтесь проводить сеансы самопознания регулярно, желательно в один и тот же час каждый день. Медитирование должно стать частью повседневной жизни на уровне чистки зубов по утрам, или гигиенических процедур.