Чаще всего в йогу приходят люди, желающие избавиться от страданий – от боли в спине/голове/животе, а также от усталости, депрессий, стресса или находятся в процессе духовных исканий. Мотивация к регулярной практике у таких людей чаще всего, довольно сильная.
Если же и возникают моменты потери мотивации, то они обычно краткосрочны, т.к. боли в спине или в душе рано или поздно напоминают о себе, и человеку ничего в итоге не остается, как снова прибегать к тому, что ранее ему помогало в жизни – к йоге.
Тем не менее периоды спада мотивации возникают, и нередко они тесно связаны с болезненными кризисами в практике, которые случаются практически с каждым, кто осознанно занимается йогой.
Что же делать в эти периоды, чтобы совсем «не опустились руки» или как самому повысить свою мотивацию к тренировкам?
Дать себе небольшой отдых.
Очень часто практикующий не дает себе поблажек и загоняет свой организм до состояния избыточной усталости. Получается, что в такие моменты организм попросту не успевает восстановиться от большого количества нагрузок, и в итоге это приводит человека к утомлению, вялости, спаду настроения, раздражительности. Очень важно дать своему организму в этот период качественный отдых.
Остановиться и подумать – правильно ли вы живете.
Надо ответить мамому себе на вопросы: правильно ли вы питаетесь, высыпаетесь, следуете ли нравственным и этическим принципам? Если где-то обнаружены провалы, то надо постараться их устранить. Хорошо бы для этого использовать медитативные техники, пранаямы.
Посмотреть мотивирующие ролики на ютубе с известными йога-тичерами.
Это поможет вернуть вдохновение и поднять планку мотивации на более верхний уровень.
Почитать классические тексты о йоге.
Это поможет увидеть ее истоки, проникнуть в философию йоги и несомненно, после этого вы начнете более тонко осознавать все то, что с вами происходит в моменты практики.
Изучать физиологию тела.
Это поможет понять, что вы делаете не верно в своей практике и какое воздействие оказывает та или иная асана на ваше тело.
Избегать людей, которые вас не поддерживают или способствуют вашему падению вниз.
Важно окружать себя людьми, которые напротив будут помогать вашему росту и развитию. Именно такое окружение позволит долго оставаться на «плаву» и в состоянии йоги.
Следовать своим путем, не гнаться за призрачными достижениями.
Все мы разные и у каждого из нас свой путь в йоге, у каждого свои возможности тела, своя гибкость, поэтому не стоит себя мучить позами, которые не получаются, к примеру: хамунасаной или стойкой на руках. Всему свое время.
Расстелить коврик.
Возможно сейчас вам не хочется заниматься йогой, но можно расстелить коврик и просто полежать в шавасане. Скорее всего успокоенный ум сам захочет перетечь уже в более полноценную практику.
Главное, не упустить момент, чтобы с новыми силами перейти на новый уровень в своем развитии!
Удачи в практике!
Гвоздева Ольга, студентка Московского университета йоги
