Сегодня уже не может быть двух мнений о том, что в современном мире большая часть трудоспособного и неработающего населения живет, как на скоростной трассе. Люди передвигаются всегда в спешке, то и дело звонят и отвечают на звонки по мобильному телефону. Отчаянно пытаются не отставать от скоростного потока информации, торопятся из одной деловой встречи на очередную презентацию…
Людей доводит до нервного истощения продвижение по карьере в условиях высокого напряжения и стрессовых ситуаций. У них нет времени остановиться даже на мгновение и поговорить хотя бы самими с собой. Хронически нет времени побыть с семьей, от усталости нет сил пообщаться с друзьями, заняться спортом или просто хорошо отдохнуть.
К сожалению, сегодня эти важные стороны жизни имеют наименьший приоритет. В результате мы все чаще слышим такие слова, как стресс, беспокойство, напряжение, психическое выгорание, болезни образа жизни и обсуждаем их с нашими коллегами, друзьями и родственниками.
Медитация – профилактика воздействия негативных явлений современной жизни
Если ваш разум загроможден тревожными мыслями, ваша жизненная энергия будет бесповоротно рассеиваться. А когда человек не исправляет болезненную привычку беспокоиться и негативно мыслить, то он превращается в безвольное и психически истощенное существо.
Когда вы находитесь в подобных ситуациях и сознательно ищете решение успешного выхода из них, то в этом поможет древняя, проверенная тысячелетиями и хорошо известная современному человечеству практика – медитация. Именно медитация дает нам возможность эффективно контролировать свои эмоции, мысли и поведение, которые делают человека сильной личностью.
Не вдаваясь в тонкости определения личности, мы поделимся с вами знаниями, как перейти от безвольного существа к сильной личности. Ведь практически каждый хочет быть компетентным и влиятельным членом общества и уверенной личностью в кругу друзей и в семье.
Медитация помогает осознать более тонкие и более позитивные силы внутри себя. Например, такие способности, как интуиция, многие считают необычными или редкими качествами. На самом деле способность к интуиции доступна всем людям, кто медитирует. Такие дары доступны тем, кто соприкасается с более глубокими аспектами собственного «Я».
Продолжительная и интенсивная медитация приводит к состоянию сверхсознания. В этом состоянии мы становимся единым целым с высшим «Я» и преодолеваем все свои недостатки и ограниченность. Состояние медитации – это четвертое состояние
сознания, которое превосходит три нормальных физиологических состояния бодрствования, сновидений и сна без сновидений.
Как медитация реализуется в повседневной жизни?
Одна из основных целей медитации – достижение или реализация состояния расслабления. Для этого необходимо осознать ваше текущее внутреннее или психологическое состояние. В сознании деятельного человека постоянно блуждают и пересекаются разные мысли. Сознание похоже на оживленную улицу или переполненный торговый центр, где множество людей все время идут в разных направлениях.
По мере того как ваша практика медитации улучшается, и вы вполне искренни перед собой в желании регулярно медитировать, сознание становится более спокойным и умиротворенным. Это можно уже сравнить с прогулкой по лесу в одиночестве.
Далее реализуется следующая цель медитации. Со спокойным умом приходит сосредоточенность. Конкретные события уже представляются в положительной перспективе. Благодаря лучшему фокусированию на своем «Я» и более ясному видению происходящего с вами, страхи, угнетенное состояние и тревожные ожидания исчезают. Вы ощутите, что комфортно находитесь в настоящем, не беспокоясь о будущем и не сожалея о прошлом.
В результате медитации эффективность вашей каждодневной деятельности повышается. Проще и с меньшими усилиями принимаются важные решения. А в конце насыщенного рабочего дня вы уже не будете ощущать усталость, как раньше. И все это – благодаря приобретенному спокойствию и уравновешенности сознания.
В чем секрет успешной практики медитации?
Практика медитации будет действительно полезной и успешно выполнит главную задачу – работать для вас, если вы:
1. Искренне примете ее обязательность.
2. В этом обязательстве будете искренни.
3. Сознательно уверуете в систему и концепцию медитации.
Другими словами, медитация должна стать фундаментальной частью повседневной жизни.
Какие обязательства требуется?
Этот вопрос является братом-близнецом предыдущего вопроса. И они оба очень хорошо дополняют друг друга. Чтобы медитативная практика была регулярной и искренней, придется отказаться от некоторых ежедневных забот, чтобы освободить для нее время, пространство и место.
Во-первых, вам придется сократить время на прогулки, просмотр телепередач и телефонные разговоры. Как альтернатива, можно просыпаться немного раньше. Во-вторых, необходимо постепенно изгонять негативные мысли, бесполезные разговоры, ненужную критику людей. В-третьих, необходимо отказаться от токсических препаратов, наркотиков, алкоголя, табака и т.д. Или ограничить их употребление.
Если вы действительно хотите развиваться и испытать тот чудесный, безграничный личный духовный рост, который дала медитация бесчисленному количеству людей на протяжении тысячелетий, то к практике медитации отнеситесь искренне и серьезно.
С чего начинать медитацию?
Физическое и умственное расслабление – ключевое условие хорошего состояния медитации. Медитацию практикуют в большом разнообразии форм. Но правило номер один – это изначально привести себя в расслабленное состояние. Для этого необходимо надеть просторную одежду, сесть в удобное положение и распрямить позвоночник, расправить стесняющие складки ткани на одежде, закрыть глаза или расфокусировать зрение и внимание и сделать глубокий вдох и выдох.
Начните с 5-минутной сессии в вашем ежедневном распорядке, которую вы можете постепенно довести до 30-40 минут. Медитация дважды в день может быть более полезной.
Какие задачи решает медитация?
Печатные и электронные СМИ разных стран полны отзывами людей, которые практикуют медитацию и уже получили от нее огромную пользу. Представляем некоторые из многочисленных реализованных ими задач в личной жизни.
- Позитивная и оптимистическая настроенность мышления;
- Повышенная способность сосредоточения и концентрации мысли;
- Значительное снятие постоянного стрессового состояния;
- Снижение высокого кровяного давления в стрессовых ситуациях;
- Снижение приступов паники и панического состояния;
- Повышенный уровень внутренней энергии и активности в работе;
- Повышение тяги к творчеству и творческого потенциала;
- Возникновение обостренного чувства счастья.
- Легкое и быстрое преодоление усталости, страха и отрицательных эмоций.
Просто задумайтесь о преимуществах древней практики медитации, которая является самым ценным подарком Востока каждому из нас в этом беспокойном, суетливом мире. Начните свое первое занятие уже сегодня и почувствуйте обновленное в вашем сознании восприятие жизни!
Начать медитировать вы можете как самостоятельно, так и воспользоваться уже проверенными курсами, например, курсом «Медитация в условиях мегаполиса», который посвящен изучению эффективной методики освоения медитации и дает навыки работы с медитационными состояниями.
