Уважаемые практикующие! Чтобы йога приносила вам только пользу, обратите, пожалуйста, внимание на следующие рекомендации.
1. Следует воздержаться от занятий йогой, если у вас:
- Гипертония.
- Эпилепсия.
- Врожденный порок сердца.
2. До практики обязательно необходимо сообщить инструктору о:
- Частых головокружениях и обмороках.
- Выраженном повышенном / пониженном давлении.
- Серьезных травмах, полученных вами в недавнее время.
- Операциях, сделанных недавно.
- Проблемах с позвоночником.
- Сердечно-сосудистых заболеваниях (диагностированных врачом).
- Выраженной и наблюдаемой у врача депрессии.
- Астматических приступах.
- Нарушениях функции щитовидной железы.
- Других хронических заболеваниях.
3. Недопустимо практиковать йогу:
- В состоянии алкогольного или наркотического опьянения (в этом случае администратор имеет право не допустить вас до практики и попросить покинуть студию).
- В период принятия транквилизаторов, антидепрессантов и других психотропных препаратов.
Также рекомендуем вам:
- Пить воду до и после практики. Но не во время.
- Принимать пищу за 2–3 часа до занятия. После практики желательно выдержать не менее 40 минут до приёма пищи.
- Использовать удобную и комфортную одежду (желательно из натуральных материалов), не сковывающую ваши движения. А также снимать с себя все, что может вам помешать (очки, украшения и т.п).
- Практиковать босиком, но для Шавасаны (финальное расслабление) можно использовать носки.
- В нашей студии имеется весь необходимый для занятий инвентарь, но рекомендуем иметь свой собственный коврик для йоги.
Для женщин:
- Во время месячных воздержитесь от перевернутых асан и закрытых скруток. При болевых ощущениях или дискомфорте не рекомендуется слишком перенапрягать пресс, активно дышать животом и задерживать дыхание.
- Будучи беременными вы находитесь в особом состоянии. Поэтому для вас мы открыли специальные тематические классы. Воздержитесь от посещения общих практик в этот прекрасный, особый для вас, период.
