Новогодний семинар на вилле «Райское место»

5 января. Вторник

• 17:00 Заезд и размещение
  Встречаем гостей, помогаем обустроиться и распаковать вещи.
• 19:00 Ужин
  Тёплый вегетарианский ужин и первые разговоры за общим столом.
• 20:00 Знакомство
  Круг знакомства, намерения на ретрит и лёгкая медитация.
• 20:30 – 22:15 Шивананда йога
  Мягкая, медитативная практика: дыхание, базовые асаны, глубокое расслабление.

6 января. Среда

• 08:00 – 09:30 Кундалини йога
  Школа Рейнхарда Гаментхалера. Динамичные крийи, мантры и медитация.
• 10:00 Завтрак
  Каши, горячие напитки и время для неспешного утра.
• до 13:00 Свободное время
  Массажи, прогулки на природе, чтение, тишина — выбирайте то, что откликается.
• 13:00 – 14:00 Обед
  Лёгкое сбалансированное меню из местных продуктов.
• 15:00 – 16:30 Лекция: «Учителя и школы хатха-йоги. История возникновения»
  Погружение в истоки, традиции и ключевые направления хатха-йоги.
• 17:00 – 19:00 Универсальная йога
  Глубокая, структурированная практика для всего тела и внимания.
• 19:00 Ужин
  Тёплый ужин и неторопливые разговоры.
• 20:00 Практика намерения на 2027 год
  Работа с намерением, визуализация и запись личных целей.
• 20:30 – 22:30 Фильм или посиделки
  Совместный просмотр тематического фильма или тёплый вечер у камина.

7 января. Четверг

• 08:00 – 09:30 Аштанга-виньяса йога
  Динамичная, точная практика с синхронным дыханием.
• 10:00 Завтрак
  Утренний стол с временем для общения и тишины.
• до 13:00 Свободное время
  Массажи, прогулки, отдых в тишине — мягкое восстановление.
• 13:00 – 14:00 Обед
  Сытный, но лёгкий обед из свежих продуктов.
• 15:30 – 17:00 МАК — метафорические ассоциативные карты
  Групповая работа с картами: исследования внутренних сюжетов и образов.
• 17:00 – 19:00 Инь-йога
  Медитативная практика глубокого расслабления и мягкого вытяжения.
• 19:00 Ужин
  Вечерний стол и тёплая компания.
• 20:30 – 22:30 Фильм, баня или посиделки
  Вечер по выбору: кинозал, банная церемония или душевный разговор у огня.

8 января. Пятница

• 08:00 – 09:30 108 Сурья-Намаскар
  Мощная, трансформирующая практика — 108 кругов приветствия солнцу.
• 10:00 Завтрак
  Финальный завтрак в кругу практикующих.
• 11:00 – 12:00 Йога-нидра с эфирными маслами
  Глубокое расслабление, ароматерапия и мягкое завершение практик.
• 12:00 – 13:00 Закрытие семинара
  Круг благодарности, обмен впечатлениями и пожелания на путь.
• 14:00 Обед
  Прощальный обед в теплом кругу.
• 15:00 Отъезд
  До новых встреч! Возвращаемся домой обновлёнными.

Расписание – ориентировочное. Возможны мягкие изменения в зависимости от погоды, состояния группы и течения ретрита.