Основы йога-терапии: от диагностики до адаптации упражнений при болях и травмах

Блок 1: Фундамент: Диагностика, анатомия и ключевые принципы терапии

Цель: дать систему оценки проблем опорно-двигательного аппарата и базовые анатомические знания для безопасной работы.

• Занятие 1: Диагностика.
  • Визуальная диагностика.
  • Как определить, с какой зоной работать в первую очередь: нисходящий и восходящий подходы к проблемам.
  • Программы для визуальной диагностики и оценивании результатов.
• Занятие 2: Основы анатомии для йога-терапевта. Основы йога-терапии протрузий, грыж и остеохондроза.
  • Скелет, основные суставы, типы движений, крупные мышечные группы.
  • Ключевые понятия: осевые линии и принципы выравнивания.
  • Йога-терапию при остеохондрозе, протрузиях и грыжах — практические техники, адаптация упражнений, пропсы и нюансы работы с разными состояниями.

Блок 2: Опора и стабильность: Нижний сегмент тела

Цель: изучить «фундамент» тела — стопы, колени и таз, научиться корректировать их состояние для здоровья всего позвоночника.

• Занятие 3: Стопы – наш фундамент.
  • Распространенные проблемы (плоскостопие, вальгус). Влияние стоп на осанку.
  • Асаны и использование пропсов для укрепления и коррекции стоп.
• Занятие 4: Таз – центр стабильности.
  • Анатомия таза. Понятие нейтрального таза.
  • Работа с тазом в асанах стоя и сидя, использование пропсов для поддержки.
• Занятие 5: Колени.
  • Анатомия, распространенные проблемы. Принципы защиты коленей в асанах.
  • Модификации асан и использование пропсов.

Блок 3: Подвижность и освобождение: Верхний сегмент тела и суставы

Цель: изучить работу с тазобедренными суставами, позвоночником и плечевым поясом для создания мобильности и снятия напряжений.

• Занятие 6: Тазобедренные суставы.
  • Анатомия, ограничение подвижности.
  • Асаны на безопасное раскрытие. Принцип вытяжения без форсирования.
• Занятие 7: Позвоночник – ось жизни.
  • Естественные изгибы и движения позвоночника.
  • Асаны на мобилизацию, укрепление и декомпрессию.
• Занятие 8: Плечевой пояс и Шея.
  • Анатомия. Синдромы, боли в шее.
  • Асаны на укрепление спины, раскрытие грудного отдела и работу с шеей.

Блок 4: Специализированная йога-терапия: Работа с позвоночником и системные подходы.

Цель: научить применять полученные знания для построения практик при конкретных заболеваниях и системных дисфункциях.

• Занятие 9: Йога-терапия пищеварительной системы.
  • Асаны для улучшения перистальтики и работы органов.
• Занятие 10: Практика при гипертонии.
  • Особенности построения занятий.

Блок 5: Глубинные инструменты: Дыхание, психика и нервная система

Цель: освоить работу с непроявленными причинами проблем — стрессом, тревогой и неправильными дыхательными паттернами.

• Занятие 11: Пранаяма как терапия.
  • Анатомия дыхания. Диафрагмальное дыхание, Уджайи, Нади Шодхана.
  • Техники безопасности и использование пропсов.
• Занятие 12: Йога-терапия стресса, тревоги, бессонницы.
  • Роль парасимпатической нервной системы.
  • Реставративная йога, мягкие последовательности и практика осознанности.

Блок 6: Мастерство преподавания: от индивидуального подхода к групповой практике

Цель: научить методике составления индивидуальных программ, проведению групповых занятий и профессиональной этике.

• Занятие 13: Составление индивидуальной йога-терапевтической последовательности.
  • Принципы: от простого к сложному, учет противопоказаний.
  • Примеры коротких последовательностей для разных состояний.
• Занятие 14: Особенности групповых практик.
  • Визуальный контроль, правки руками и голосом, использование пропсов. Этика.

Бонусом. Только онлайн!

• Занятие 15. Организация работы в студиях йоги. Продвижение йога-терапии.
  Как не выгорать в профессии. Финальное занятие: Интегративная практика, ответы на вопросы, рекомендации по дальнейшему пути.
• Занятие 16. Психосоматика заболеваний.