Новогодний семинар по хатха-йоге
+ Курс повышения квалификации
Даты: 8 – 11 января 2026
Место: Территория Дзэн
Проводят: Ольга Ржаная и Александра Грачева
Начните Новый год с практикой йоги!
Вас ждет отдых с пользой для души и тела в кругу единомышленниц в красивом спокойном месте вдали от городской суеты.
Здоровье и расслабление – две основных составляющих счастливой женщины! Именно этим двум темам будет посвящен наш выездной ретрит! Вы расширите свои знания в сфере женского здоровья на уровне тела и ума, а также научитесь простым техникам для самостоятельной практики дома.
Этот семинар пройдет в двух форматах:
- Для всех, кто хочет перезагрузиться, позаниматься йогой и побыть наедине с природой.
- Для студентов/выпускников МУЙ, кто хочет повысить свою квалификацию (с получением сертификата).
На этом выезде у вас будет возможность отдохнуть, получить новые знания и навыки, а также пройти сертификационные курсы по двум специализациям на выбор:
- «Женское здоровье»
- «Йога-нидра и практики осознанного расслабления»
Вы пройдете большую часть уроков в живом формате на семинаре и получите доступ к видео-курсам, чтобы изучить остальной материал в режиме онлайн!
Программа семинара
8 января (Четверг)
- Заезд в 16:00
- 16.30-17.30 – Знакомство
- 17.30-19.00 – Практика по чакрам (с акцентом на Cвадхистхану, Анахату и Аджну) + Метта-медитация
- 19.00 Ужин
9 января (пятница)
- 9.00 Завтрак
- 10.00-11.30 – Гормональная йога (лекция)
- 11.30 — 13.00 Гормональная йога + медитация на выравнивание состояния (практика)
- 14.00 Обед
- 17.00 — 18.00 Йога-нидра и техники осознанного расслабления (лекция)
- 18.00 — 19.00 Йога-нидра с ответами на сокровенные вопросы (практика)
- 19.00 Ужин
- 21.00 — 22.30 Баня с маслами
10 января (Суббота)
- 9.00 Завтрак
- 10.00 — 11.30 Йогатерапия варикоза (лекция)
- 11.30 — 13.00 Йогатерапия варикоза + медитация на самовосстановление и усиление жизненной энергии (практика)
- 14.00 Обед
- 15.00 — 16.30 МАК как помощь в реализации намерений (лекция+практика)
- 17.00- 18.30 Три-йога (практика)
- 19.00 Ужин
- 21.00 — 22.00 Ом-чантинг
11 января (Воскресенье)
- 7.30 — 9.00 Рефлекс оргазма (лекция и практика)
- 9.00 Завтрак
- 10.00 – 11.30 Йогатерапия опущений (лекция)
- 11.30 — 13.00 Йогатерапия опущений + медитация на гармонизацию систем организма (практика)
- 14.00 Обед
- Отъезд
Семинар проводят
Александра Грачева
Сертифицированный и дипломированный инструктор по хатха-йоге и йогатерапии. Организатор множества йога-туров и семинаров выходного дня как в России, так и за рубежом. Ведущий преподаватель Московского Университета Йоги, клуба Balance и студии Yoga space. Соавтор курсов по йоге для женщин «Женские практики» и «Женское здоровье».
Преподает с 2006 года – более 19 лет, опыт личной практики с 2003 года – более 22 лет.
Ольга Ржаная
Дипломированный специалист в области хатха-йоги и медитации. Психолог. Имеет большой опыт проведения выездных семинаров и туров в России и за рубежом.
Со-основатель Московского Университета Йоги. Соавтор курсов по йоге для женщин «Женские практики» и «Женское здоровье», а также курса «Йога-нидра и техники осознанного расслабления». Опыт практики йоги более 22 лет, преподает более 20 лет.
Отель «Территория Дзэн»
Отель находится в 200 км от Москвы в Тверской области, имеет большую красивую территорию в 30 гектар. Есть пруд с беседкой и зоной отдыха вокруг нее, множество красивых ухоженных тропинок для прогулок, собственный пляж на берегу живописной реки Осуга. Великолепная трасса М9 позволяет с максимальным комфортом за 2.5-3 часа практически “долететь” до отеля, любуясь прекрасными пейзажами вдоль направления движения!
На территории отеля находится красивый ресторан Кубера – самый большой по площади ресторан в Тверской области с интерьеров, выполненным в восточном стиле. Здесь повара отеля будут готовить для Вас блюда вегетарианской кухни со всего мира, вкуснейшие десерты и напитки.
Для здоровья и красоты тела в отеле есть русские бани, массажный кабинет, СПА и студия красоты с первоклассными специалистами.
Проживание
Корпус Дзэн – главный корпус отеля. Стены этого корпуса сделаны по специальной экологичной технологии из соломы и глины. В интерьере преобладают теплые тона, много живого дерева в отделке, есть уютный каминный зал. Корпусе Дзен два этажа, здесь номера трех категорий: vip, стандарт, Дзен mini, мансардный уют. На втором этаже расположен восьмигранный зал для групповых занятий. Окна выходят на парковую часть, пруд и красивейший ресторан Кубера.
На территории:
- Бесплатный Wi-Fi.
- Охраняемая парковка.
- Запрещено курение и распивание спиртных напитков.
- Возможность заказать чайную церемонию, мини сауну, эко-баню, массаж (оплачиваются отдельно).
Номера: Дзен Стандарт. 2 кровати
Классический номер площадью 23 кв.м c раздельными кроватями и удобными ортопедическими матрасами. Номер оформлен в теплых тонах, отделан натуральным деревом, стены выполнены из экологичных материалов. Возможно установить в номере дополнительно взрослую или детскую кровати.
В номере:
- Мини-холодильник.
- Вместительный шкаф для одежды.
- Письменный стол и два кресла.
- Торшер.
- Санузел.
- Душевая кабина.
- Постельное белье, полотенца, фен, графин и стаканы для воды.
- Балкон-терасса.
- Wi-Fi.
- Зона для глажки белья расположена на третьем этаже.
Зал для практики
Зал «Небесной гармонии» находится непосредственно в главном корпусе Дзен, имеет восьмигранную форму, на четырёх стенах зеркала. Площадь зала 200 кв.м. Пол: лиственница.
В наличии:
- Коврики для йоги.
- Подушки и кирпичики.
- Музыкальная аппаратура.
- Wi-Fi.
- В зале имеется отдельная комната для медитации.
Эко-бани
Русская баня.
Большая русская баня с дровяной печью для комфортного неспешного отдыха. Внутри чайная зона и зона отдыха, купель в полный рост, душевые и туалет.
Стоимость за 2 часа для 6 человек – 9000 рублей. Максимальная комфортная вместимость – до 12 человек.
Баня на берегу реки “Сундук”.
Стоимость за 2 часа для 6 человек – 9000 рублей. Максимальная комфортная вместимость – до 4-6 человек.
Стоимость семинара (проживание в номере стандарт)
До 20 октября
- Без специализации (для себя) – 51000р.
- С одной специализацией – 67000р.
- С двумя специализациями – 83000р.
После 20 октября
- Без специализации (для себя) – 56000р.
- С одной специализацией – 72000р.
- С двумя специализациями – 88000р.
После 20 декабря
- Без специализации (для себя) – 60000р.
- С одной специализацией – 76000р.
- С двумя специализациями – 92000р.
Доплата за одноместное проживание – 30750р.
Дополнительно оплачивается:
- Баня.
- Спа, массажи.
- Дополнительные блюда по меню ресторана.
- Дорога до отеля.
Вопросы и регистрация
Порядок внесения оплаты:
1. Предоплата 15000р. для брони места
2. Выкуп номера, как только он будет сформирован (полная оплата)
3. Доплата наличными на месте за йога-программу.
Для брони места вносится предоплата – 15000р.
Адрес: Тверская область, Зубцовский район, д. Щеколдино, ул. Восточная д.1
Ссылка на Яндекс картах:
https://yandex.ru/maps/-/CLAQqV8I
На авто
Великолепная трасса М9 позволяет с максимальным комфортом за 2.5–3 часа практически «долететь» до отеля, любуясь прекрасными пейзажами вдоль направления движениия!
В навигаторе можно указать «Территория Дзэн, Зубцов“, и он приведёт вас прямо к месту назначения.
GPS: 56.068782, 34.452039
На общественном транспорте
Автобусом с автовокзала «Северные ворота», около ст. м. Ховрино до г. Зубцов, ул. Володарского, 29 (это в центре Зубцова), оттуда нужно брать такси до комплекса (стоимость такси примерно 600 рублей, таксисты уже знают «Базу Рогово, до дер. Щеколдино, поворот на Лучково»).
Электрички (ласточка)
Курский вокзал (Москва) – Муравьево (Ржевский мемориал).
Выходить на станции Зубцов.
Взять с собой:
- Удобную одежду для практики, в том числе и с длинным рукавом.
- Личный коврик для практики по желанию.
- Теплую одежду, плед, шерстяные носки.
- Ручку, блокнот.
- Одежду для прогулок по территории.
- Маску для сна.
- Банные принадлежности (в том числе — тапочки, масла, купальные принадлежности).
- Медицинскую аптечку.
- Средства личной гигиены.
