Курс «Управление эмоциями.
Свобода от негативных состояний»
Программа внутренней регуляции и устойчивости
Формат: 25 часов онлайн
Преподаватель: Кирилл Ржаной
Научно обоснованная система работы с состоянием:
психология, психофизиология, дыхательные практики, когнитивные упражнения
- постоянного внутреннего напряжения
- скачков настроения
- тревоги без причины
- невозможности расслабиться
И это не столько слабость, сколько отсутствие навыка управления состоянием.
О курсе
«Управление эмоциями. Свобода от негативных состояний» – это программа для тех, кто перестал искать временные решения и готов выстроить системное взаимодействие с собой.
Мы не будем учиться просто «успокаиваться». Мы глубже разберёмся в теме эмоций на всех уровнях и разовьем способность понимать и управлять внутренними процессами.
Программа объединяет: психологию, психофизиологию, дыхательные и психопрактики
Вы учитесь управлять состоянием на уровне тела, психики и внимания.
Ключевой смысл программы
Большинство людей пытаются изменить жизнь через действия. Но действия всегда следуют за состоянием. И пока состояние остаётся прежним – изменения носят временный характер.
Наш подход
В основе программы – понимание, что эмоции важны:
- имеют психофизиологическую и энергетическую природу
- связаны с работой нервной системы и формируют состояние и поведение
- содержат важный посыл для всего организма
- могут поддаваться регуляции с использованием специальных приемов
Почему эти знания работают:
- Работа не только с мыслями, но и с телом
- Восстановление нервной системы
- Простые техники, которые реально применяются
- Научная база + практический опыт
На этом курсе вы научитесь использовать эмоциональную энергию себе во благо, экологично проживать даже сильные эмоции, трансформировать эмоции в осознанность. Что позволит жить в более гармоничном состоянии и сохранять здоровье нервной системы.
Кому подойдёт обучение
- всем, кто уже понимает: эмоции напрямую влияют на здоровье и качество жизни, а психоэмоциональная устойчивость – это больше навык, чем врождённое качество
- специалистам помогающих профессий
- если устали от стресса и тревоги, работаете с людьми (психологи, преподаватели), хотите лучше понимать себя хотите устойчивость и спокойствие
- тем, кто хочет лучше управлять стрессом
Программа курса
Курс выстроен как последовательный процесс:
от понимания эмоций → к управлению → к глубокой трансформации состояния
Часть 1. Понимание эмоций и их природы
- Что такое эмоции и зачем они нужны
- Разбор базовых и сложных эмоциональных состояний
- Связь эмоций и потребностей
- Эмоция как энергия: от подавления к осознанному проживанию
- Вы начинаете глубже понимать свои реакции и внутренние процессы
Часть 2. Тело и эмоции
- Как эмоции проявляются в теле
- Формирование персональной карты эмоций
- Работа с телесными сигналами напряжения
- Вы учитесь замечать эмоции до того, как они захватывают
Часть 3. Управление состоянием через дыхание
- Базовые техники регуляции через дыхание
- Практика работы с тревогой, страхом, гневом и другими состояниями
- Влияние дыхания на нервную систему
- Осваиваете быстрые инструменты стабилизации состояния
Часть 4. Работа с подсознанием и внутренними реакциями
- Разгрузка подсознания
- Анализ и корректировка автоматических реакций
- Работа с накопленным эмоциональным напряжением
- Перестаёте реагировать автоматически
Часть 5. Продвинутые техники управления эмоциями
- Техника «Поток» — глубокая работа с эмоциональной энергией
- Работа с совокупностью эмоций
- Практика осознанного проживания состояний
- Эмоции становятся управляемыми и ресурсными
Часть 6. Глубокая трансформация состояний
- Техника «Ревизия эмоций» (теория и практика)
- Эмоциональный трансформинг
- Переход от подавления к экологичному проживанию
- Меняется не только реакция, но и внутреннее состояние
Часть 7. Йогические методы работы с вниманием
- Соматическая деконцентрация
- Перевод эмоций в энергию осознанности
- Развитие внутреннего наблюдателя
- Формируется устойчивость и спокойствие
Часть 8. Экспресс-методы и работа с ресурсом
- Быстрые техники освобождения от эмоциональных захватов
- «Шаманский метод»
- Включение состояния принятия и внутреннего тепла
- Инструменты для быстрых изменений «здесь и сейчас»
Часть 9. Уверенность и внутренняя опора
- Простройка внутреннего образа «Я»
- Усиление уверенности
- Включение внутренней силы
- Появляется ощущение опоры и ясности
Итог курса
- системное понимание эмоций
- практические навыки саморегуляции
- способность управлять своим состоянием в реальной жизни
Обучение завершается экзаменом (теория + практика) с закреплением навыков и выдачей сертификата от Московского университета йоги
Результат
Не краткосрочный эффект, а устойчивые навыки на всю жизнь и помощь в профессиональной деятельности.
Вы освоите методику, благодаря которой:
- эмоции становятся заметны на раннем этапе
- напряжение не накапливается
- реакции становятся более осознанными
- тело выходит из состояния хронической перегрузки.
После курса вы:
- сохраняете спокойствие в сложных ситуациях
- быстрее выходите из стресса
- перестаёте застревать в эмоциях
- лучше чувствуете тело и сигналы напряжения
- управляете реакциями, а не реагируете автоматически
Состояние внутреннего спокойствия – естественно и без усилий.
Как происходят изменения
Сначала меняется меняется состояние:
- снижается эмоциональная реактивность
- появляется пауза между стимулом и ответом
Дальше:
- восстанавливается психологическая устойчивость
- уходит фоновое напряжение
- тело перестаёт быть зоной перегрузки – появляется больше спокойствия и естественное расслабление
И после этого меняется качество решений и действий.
Преподаватель:
Ржаной Кирилл
- Профессиональный преподаватель хатха-йоги и медитации.
- Психолог. Канд. психологич. наук. Член-корреспондент Международной Академии Психологических Наук.
- Основатель Московского Университета Йоги и сети йога-центров.
- Опыт преподавания более 20 лет, 100+ семинаров по всему миру.
Форматы обучения
1,5 месяца онлайн-обучения
(18 уроков в записи).
Вся теория и практика по теме эмоций.
Регулярно проходят Zoom встречи с преподавателем по ответам на вопросы
Обучение для себя:
для тех, кто хочет научится лучше управлять своим состояниями
14 000 руб.
Сертифицированный формат для работы с другими:
для специалистов, которые хотят интегрировать методики в работу с клиентами и группами
27 500 руб.
Методики, которые вы освоите на этом курсе – это не контроль через напряжение.
Это навыки для жизни, при которой управление становится естественным.
Отзывы о курсах
Ответы на часто задаваемые вопросы
Студентам предоставляется план обучения. Курс в записи, поэтому время обучения Вы выбираете удобное для себя из расчёта предоставленного плана.
Также создана группа в Telegram для ответов на вопросы и обратной связи от студентов. Студенческие встречи с преподавателем (один раз в неделю). И факультативные занятия в Zoom в режиме онлайн (один раз в неделю)
Вы сможете приступить к обучению сразу после оплаты. Есть возможность приступить к обучению раньше установленной даты.
Да, весь курс состоит из видео уроков. У вас есть методическое пособие – дорожная карта. И в удобное для вас время вы проходите урок за уроком.
Для получения сертификата нужно сдать эссе, теоретический экзамен в виде теста и аудио запись одной из изученных практик.
Сам курс длится 1 месяц (30 дней) с момента открытия. В этот период необходимо задать экзамены.
Если вы не укладываетесь в это время, то можете сдать экзамены в любое другое время в формате персональной сдачи.
Доступ к персональной сдаче открывается на сайте, стоимость: 3000 руб.
Доступ к курсу предоставляется на 1,5 месяца (45 дней).
Да, вы можете оплатить курс в рассрочку (делится на три части). Для этого воспользуйтесь кнопками на странице.
После того, как вам откроют доступ к курсу, вас добавят в учебный чат, где вы можете задавать свои вопросы, обещаться с преподавателем, найти напарников для отработки мастерства проведения техник.
Также рассмотрение вопросов, сложностей и получение дополнительной информации подробно разбирается на студенческих zoom-встречах.
ИНН 7728839877 | ОГРН 1137746309766
