Для тех, кто хочет совершенствоваться в хатха-йоге
Этот курс посвящён поэтапному освоению продвинутых асан йоги в мягком и безопасном стиле. Под руководством преподавателя с более чем 20-летним опытом вы научитесь грамотно выстраивать практику, понимать биомеханику поз и создавать индивидуальные или групповые комплексы продвинутого уровня без травм и перегрузок.
Курс проводит: Ольга Ржаная. Опыт практики и преподавания более 20 лет.
Особое внимание уделяется
- аккуратному входу и выходу из сложных асан,
- подбору подготовительных и компенсирующих техник,
- осознанной работе с телом, вниманием и дыханием,
- сочетанию силы, устойчивости и гибкости.
В ходе курса будут детально разобраны ключевые позы продвинутого уровня, включая: Экапада Падма Бакасана, Раджа Бхуджангасана, Пурна Вамадэвасана, Хануманасана, асаны с Падмасаной, Васиштхасана, Кашьяпасана, Ватаянасана, Вишвамитрасана, Урдхва Куккутасана, Двипада Галавасана и другие асаны.
Курс построен по принципу поступательного углубления – от разборов отдельных асан до полноценных практических комплексов среднего и сложного уровня.
Программа курса
- Занятие 1. Освоение Хануманасаны и её вариации.
- Занятие 2. Освоение Падмасаны и её вариации.
- Занятие 3. Балансовые асаны.
- Занятие 4. Комплекс «Сила и гибкость». Средний уровень.
- Занятие 5. Комплекс «Устойчивый ум — сильное тело». Средний уровень.
- Занятия 6–10. Хатха-йога. Средний уровень. Комплексы 1–5.
- Занятия 11–13. Хатха-йога. Сложный уровень. Комплексы 6–8.
- Занятия 14–17. Хатха-йога и медитация. Комплексы 9–12.
- Занятие 18. Практика хатха-йоги с применением психопрактик.
Результат прохождения курса:
- Усовершенствуете свою технику выполнения асан среднего и сложного уровня, понимая не только форму, но и внутреннюю логику поз.
- Научитесь входить и выходить из сложных положений безопасно, используя подготовительные и компенсирующие техники.
- Получите заряд вдохновения и мотивации для продвижения в собственной практике и преподавании.
- Получите навыки самостоятельного построения продвинутых комплексов, адаптированных под собственные цели и состояние, а также для работы с учениками, которые хотят двигаться дальше в практике.
По завершению обучения, вы получите сертификат от Московского университета йоги о прохождении курса
Стоимость курса: 7500 руб
