Понятие «йога» давно у всех на слуху. Но мало кто знает о том, как она возникла, что лежит в основе ее практики и в чем суть йоги и пути ее достижения.

Дыхание, как и асаны – основа практики йоги. БОльшую часть времени мы дышим неосознанно и поверхностно. Дыхательная мускулатура работает слабо, в кровь попадает недостаточное количество кислорода, ухудшается циркуляция и питание внутренних органов. Благодаря дыхательным техникам йоги оздоравливается не только дыхательная система, но и весь организм в целом.

Утренняя практика хатха йоги бодрит лучше кофеина – проверено сотнями учеников! Комплекс поможет пробудить тело, настроить сознание на продуктивный день, и даст тонизирующий эффект засчет включения симпатической нервной системы при выполнении асан.

Как обезопасить себя во время практики йоги и других физический упражнений? Разберем основные ошибки и наиболее уязвимые части тела.

В подарок вы получите медитацию для успокоения волнений ума и приведения своего сознания в однонаправленное спокойное состояние. Эту медитацию вы сможете делать самостоятельно, когда у вас много мыслей или присутствует фоновая тревожность.