Программа курса
• История и философия йоги
Вы узнаете, откуда возникла йога, основные определения йоги согласно первоисточникам, а также поймете суть йоги и пути её достижения.
• Методика освоения полного дыхание йогов
Вы попробуете различные виды дыхания. Почувствуете, как работает ваша дыхательная мускулатура, какие части лёгких работают лучше, а какие хуже, и поймете, как можно это улучшить. Настроите и оптимизируете функции дыхания, чтобы затем правильно дышать в практике йоги и жизни.
• Утренняя пробуждающая практика
Вы выполните простой комплекс хатха-йоги, почувствуете различные мышцы тела, которые часто не задействованы в повседневной жизни. Практику хорошо делать утром, чтобы проснуться без кофеина.
• Травмобезопасность в практике хатха-йоги
Мы рассмотрим основные ошибки в практике и наиболее уязвимые части тела. Информация этой лекции позволит вам безопасно практиковать любые направления хатха-йоги, а возможно и пересмотреть технику и спортивных направлений активности, в которых многие люди получают травмы.