Хатха йога - легкий старт

Научись управлять своим телом и сознанием через йогу

Курс из 7 видео занятий разработан специально для начинающих и для тех, кто хочет познакомиться с настоящей йогой.

Ценность курса:

вы сможете лучше почувствовать свое тело,
ощутить возможности полноценного дыхания
усилить концентрацию внимания
ознакомиться с травмобезопасностью и заниматься без травм
улучшить самочувствие

Комплект курса:

2 теоретических видео урока

3 видеоурока с полноценными занятиями
хатха-йоги длительностью 1 час

1 видеоурок с практикой дыхания

Доступ к курсу не ограничен.

+ Урок в подарок: медитация для управления стрессом

Программа курса:

Занятие 1. Лекция (38 мин)
Йога. Философия, религия или просто зарядка?

Понятие «йога» давно у всех на слуху. Но мало кто знает о том, как она возникла, что лежит в основе ее практики и в чем суть йоги и пути ее достижения.

Занятие 2. Практика (20 мин)
Как правильно дышать?

Дыхание, как и асаны – основа практики йоги. БОльшую часть времени мы дышим неосознанно и поверхностно. Дыхательная мускулатура работает слабо, в кровь попадает недостаточное количество кислорода, ухудшается циркуляция и питание внутренних органов. Благодаря дыхательным техникам йоги оздоравливается не только дыхательная система, но и весь организм в целом.

Занятие 3. Практика йоги (1 час)
Йога вместо чашки кофе

Утренняя практика хатха йоги бодрит лучше кофеина – проверено сотнями учеников! Комплекс поможет пробудить тело, настроить сознание на продуктивный день, и даст тонизирующий эффект засчет включения симпатической нервной системы при выполнении асан.

Занятие 4. Лекция (21 мин)
Плюс йога минус травмы

Как обезопасить себя во время практики йоги и других физический упражнений? Разберем основные ошибки и наиболее уязвимые части тела.

Занятие 5. Практика (1 час)
Хатха-йога. Комплекс для начинающих №1

Сбалансированный комплекс хатха-йоги. Отлично подходит для утренней регулярной практики начинающим. Занятие позволит ощутить основные направления подвижности суставов. Вы выполните простой комплекс, который задействует все основные мышечные группы и крупные суставы тела. Занятие завершается качественным расслаблением и наблюдением за приятными ощущениями тела.

Занятие 6. Практика (1ч.20мин)
Хатха-йога. Комплекс для начинающих №2

Тело как крепкий уютный дом, в котором приятно жить, – эта метафора отлично отражает суть практики хатха йоги. Тело должно быть здоровым и не отвлекать от творческих дел, а психика – сбалансированной. Именно этому посвящено видео практики.

Занятие 7 (17 мин)
Стресс - бич современного общества

В подарок вы получите медитацию для успокоения волнений ума и приведения своего сознания в однонаправленное спокойное состояние. Эту медитацию вы сможете делать самостоятельно, когда у вас много мыслей или присутствует фоновая тревожность.

Курс проводит:
Кирилл Ржаной

Ректор Московского Университета йоги.
Специалист, который умеет хорошо объяснять материал и пробуждать интерес к практике даже у самых ленивых студентов.
Опыт личной практики с 2003 года. Опыт преподавания с 2006 года.
Клинический (медицинский) психолог.
Провел более 100 учебных курсов по хатха-йоге и медитационным практикам. Обучает преподавателей йоги с 2010 года.

Московский университет йоги - это пространство, где встречается намерение людей получить знания для себя с намерением передавать знания другим.

С 2010 года наши учебные программы прошли более 2500 студентов. Большинство отмечают, что стали спокойнее, здоровее и энергичнее!

ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ