Хатха йога
Ценность курса:
- вы сможете лучше почувствовать свое тело,
- ощутить возможности полноценного дыхания
- усилить концентрацию внимания
- ознакомиться с травмобезопасностью и заниматься без травм
- улучшить самочувствие
Комплект курса:
2 теоретических видео урока
3 видеоурока с полноценными занятиями
хатха-йоги длительностью 1 час
1 видеоурок с практикой дыхания
Доступ к курсу не ограничен.
+ Урок в подарок: медитация для управления стрессом
Программа курса:
Понятие «йога» давно у всех на слуху. Но мало кто знает о том, как она возникла, что лежит в основе ее практики и в чем суть йоги и пути ее достижения.
Дыхание, как и асаны – основа практики йоги. БОльшую часть времени мы дышим неосознанно и поверхностно. Дыхательная мускулатура работает слабо, в кровь попадает недостаточное количество кислорода, ухудшается циркуляция и питание внутренних органов. Благодаря дыхательным техникам йоги оздоравливается не только дыхательная система, но и весь организм в целом.
Утренняя практика хатха йоги бодрит лучше кофеина – проверено сотнями учеников! Комплекс поможет пробудить тело, настроить сознание на продуктивный день, и даст тонизирующий эффект засчет включения симпатической нервной системы при выполнении асан.
Как обезопасить себя во время практики йоги и других физический упражнений? Разберем основные ошибки и наиболее уязвимые части тела.
В подарок вы получите медитацию для успокоения волнений ума и приведения своего сознания в однонаправленное спокойное состояние. Эту медитацию вы сможете делать самостоятельно, когда у вас много мыслей или присутствует фоновая тревожность.
Курс проводит:
Кирилл Ржаной
- Ректор Московского Университета йоги.
- Специалист, который умеет хорошо объяснять материал и пробуждать интерес к практике даже у самых ленивых студентов.
- Опыт личной практики с 2003 года. Опыт преподавания с 2006 года.
- Клинический (медицинский) психолог.
- Провел более 100 учебных курсов по хатха-йоге и медитационным практикам. Обучает преподавателей йоги с 2010 года.
Хатха йога – это одно из основных направлений йоги, и, безусловно, самое популярное. Курс для начинающих в нашей школе представляет собой полноценный набор занятий и практик, которые позволят сделать первые шаги в йоге или продолжить освоение этой древней науки. Курс рассчитан на практиков с небольшим опытом или без опыта. Опытный инструктор поможет безопасно и увлекательно начать погружение в мир здоровья и духовности.
Особенности хатха йоги для начинающих
Хатха йога представляет собой комплекс упражнений (асан), дыхательных и медитативных практик. К особенностям этого направления йоги относятся:
- Поэтапное изучение самых популярных и эффектных асан, направленных на развитие всего тела, координацию движений, гибкость и чувство равновесия;
- Проработка комплекса движений различной направленности. Многие из них включают в себя элементы пилатеса, бодифлекса, стретчинга и других видов фитнеса;
- Введение в дыхательные практики (пранаямы);
- Основы медитации и практики осознанного расслабления.
Уроки в нашей школе построены таким образом, чтобы начинающий йог смог безопасно и комфортно за короткое время освоить базовые асаны, включая балансы, научиться управлять своим телом и расслабляться. Весь материал подается в доступной форме. Занятия идут от простого к сложному, что позволяет легко втянуться в процесс и постепенно оттачивать мастерство.
Польза хата йоги
Хатха йога разносторонне воздействует на организм: укрепляет мышцы, повышает выносливость, способствует нормализации обмена веществ, помогает безопасно похудеть и обрести красивое подтянутое тело. Дыхательные и медитативные практики благотворно воздействуют на нервную систему, избавляют от хронического стресса и усталости.
Регулярно практикуя вы сможете:
- Укрепить мышцы, подтянуть тело;
- Исправить осанку;
- Избавиться от хронических мышечных зажимов и болей;
- Улучшить здоровье организма в целом;
- Зарядиться энергией и отличным настроением;
- Нормализовать режим сна;
- Избавиться от стресса, депрессивных и тревожных состояний, синдрома хронической усталости;
- Научиться расслабляться;
- Укрепить иммунитет и избежать сезонных простуд;
- Снять некоторые симптомы хронических заболеваний;
- Восстановиться после травм.
В нашей школе доступны онлайн уроки. Они состоят из отдельных видео занятий, которые включают теоретическую программу и полноценные практики. Занятия не требуют предварительной подготовки, специальных тренажеров или инструментов. Вы можете заниматься в любое удобное время, возвращаться к урокам для повторения и закрепления практики. Доступ к приобретенному курсу будет не ограничен.
