Перевернутые асаны также называют: “Королевскими асанами” хатха-йоги, инверсионные, обратные позы, антигравитационные асаны.
Наиболее часто встречающиеся и регулярно используемые на групповых занятиях по хатха-йоге:
- Випарита Карани мудра
- Ширшасана (стойка на голове)
- Сарвангасана (стойка на плечах)
- Халасана (поза плуга)
- Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках)
- Пинча Маюрасана (стойка на предплечьях, поза павлиньего пера)
- Карнапидасана (поза ушей между коленями) и другие.
Влияние на сознание.
Согласно философии йоги, перевернутые асаны открывают для нас дверь к Божественному, воздействуют на энергетические центры в теле, направляют поток энергии от низших центров к высшим, стимулируют чакры, что повышает уровень сознания человека и делает работу ума более гармоничной, в результате чего мы чувствуем себя счастливее и оптимистичнее, обретаем духовную ориентацию.
Течение праны в теле гармонизируется, что влияет на энергетические обмены в органах и тканях и приводит к стабильности ума, успокоению и расслаблению нервной системы, увеличению концентрации, внутреннему спокойствию, к более ясному восприятию окружающего мира.
Перевернутые асаны считаются медитативными, поэтому в идеале должны выполняться в спокойном состоянии ума, при ровном спокойном дыхании, концентрации внутреннего взора на дыхании или повторении мантры.
Практикуя перевернутые асаны, особенно в Ширшасане, мы испытываем своего рода эффект повторного рождения, что оказывает как духовное влияние так и терапевтическое. Выходя из перевёрнутой асаны, мы как бы рождаемся заново для привычной жизни.
В перевёрнутых асанах мы оказываемся в совершенно иной плоскости восприятия, что даёт мощный развивающий импульс для всех органов и систем человека.
Философский аспект.
С точки зрения локализаций стихий в теле, в области живота находится стихия огня, ниже – стихия воды. Меняя местами воду и огонь, вода метафизически закипает и превращается в пар, который можно сравнить со свободной энергией, приток которой ощущается после практики перевёрнутых асан.
Перевернутые асаны – это перевёрнутое Солнце и Луна. Согласно Хатха-йоги Прадипика, Луна представляет не только бинду висарга, точка в верхней части головы, но и сознание. Солнце представляет не только манипуру, но и прану, тело. Бинду висарга буквально означает “точка вытекания капель нектара”. В этой точке формируется божественный нектар – крошечное количество жидкости в виде маленькой капли. Этот нектар, текущий с Луны, спускается вниз в Солнце и поглощается им, что влечёт за собой старение тела.
Можно считать, что сознание растекается по телу и вытекает из него через органы чувств. Практикуя перевернутые асаны, Солнце переносится вверх, а Луна вниз (меняются местами), мы заставляем все потоки течь обратно к голове, энергия уходит из нижних чакр и входит в верхние, каналы нади в голове очищаются и раскрываются верхние чакры.
Раскрывается Муладхара чакра, пробуждается Кундалини-Шакти и запускается прямо в Сахасрару, активизируя её. Практика перевёрнутых асан – это прекрасная техника для избавления от мирских желаний на уровне энергии.
Согласно древним йогическим текстам, Ширшасана считается Королем асан, Сарвангасана – Королевой, ян-иньская пара (Ширшасана возбуждает мужское начало, Сарвангасана – женское). В хатха-йоге эти две асаны дополняют друг друга.
Перевернутые асаны пробуждают и стимулируют функционирование чакр, даже самых труднодоступных.
Например, Ширшасана стимулирует Сахасрару чакру, что приближает к космическому сознанию.
Випарита Карани мудра помогает снять энергетические зажимы, восстановить копчиковый (Муладхара чакра), лобковой (Свадхистана чакра), горловой (Вишудха чакра) энергетические центры. Заряжает энергией горловой и сердечный энергетические центры (Вишудху и Анахату чакры).
Обязательно следует включать перевернутые асаны в свою практику. Они способствуют развитию саттвических качеств человека (гуна благости).
Внимание: перевернутые асаны лучше практиковать, когда тело полностью здорово. Необходимо выполнять их правильно, на начальном этапе под руководством преподавателя йоги, прислушиваться к ощущениям в своём теле с учетом всех противопоказаний. Не рекомендуется практиковать подобные асаны в первые дни менструации, чтобы не нарушать движение апаны вниз, при любых дискомфортах в шее, спине, в области горла, заболеваниях сердца и избыточном количестве токсинов.
