Организм человека это сложная и уникальная система, способная приспосабливаться к изменениям условий внешней и внутренней среды. Этот процесс называется адаптацией. Этой способностью организм человека наделён с рождения.
Из научных исследований известно, что человеческому организму присуще адаптация к сложным физическим нагрузкам, к условиям изменения окружающей среды с высокой и низкой температурой, адаптация к повышенной влажности, к низкой и высокой освещённости. В процессе биохимической адаптации функции организма приспосабливаются к условиям существования. Эти процессы осуществляются непрерывно и часто незаметно для нас. Они задействуют органы кровообращения, дыхания, обмена веществ и т.д.
Существует пассивная адаптация и активная адаптация.
Пассивная адаптация происходит в результате понижения жизнеспособности организма, например, анабиоз, спячка, применение наркотических и снотворных препаратов.
Активная адаптация осуществляется путем повышения уровня обменных процессов в организме. Биологический смысл активной адаптации состоит в установлении и поддержании гомеостаза.
Гомеостаз – заимствованное из биологии понятие, применяемое для объяснения процессов саморегуляции, адаптации и поддержания психического равновесия. Гомеостаз – это стремление организма или системы к стабильности и равновесию, несмотря на изменяющиеся внешние условия.
В биологии гомеостаз описывает способность организма поддерживать постоянство внутренней среды (температуры, кровяного давления, уровня сахара в крови и т. д.) в ответ на изменения во внешней среде. Например, когда нам холодно, организм начинает дрожать, чтобы вырабатывать тепло и поддерживать нормальную температуру тела.
В психологии гомеостаз используется для объяснения того, как люди стремятся поддерживать психическое и эмоциональное равновесие. Мы постоянно сталкиваемся с различными стрессовыми факторами, вызовами и изменениями, которые могут нарушить наше внутреннее состояние. Чтобы восстановить баланс, мы используем различные механизмы и стратегии адаптации.
Компенсаторные механизмы – это удивительная способность человеческого организма и психики адаптироваться к различным негативным факторам и недостаткам, стремясь к гармонии и балансу. Они направленны на восполнение, уравновешивание и возмещение чего-либо.
Компенсаторные механизмы включают в себя:
- Когнитивные процессы: мышление, восприятие, память, внимание.
- Эмоциональные процессы: чувства, эмоции, настроение.
- Мотивационные процессы: потребности, желания, цели.
- Поведенческие стратегии: способы действия и взаимодействия с миром.
Когда мы не можем эффективно адаптироваться к стрессовым факторам и восстановить душевное равновесие, это может привести к различным психологическим проблемам, таким как: тревожность, депрессия, выгорание, посттравматическое стрессовое расстройство и пр.
В психологии есть такой термин, как адаптационный ресурс – это понятие ввёл канадский ученый Ганс Селье. Запас энергии организма для адаптации к стрессовой среде ограничен и истощается, когда человек длительное время подвержен стрессу. Такой затяжной стресс переходит в стадию «дистресса». В результате организм теряет способность бороться со стрессом и его негативными воздействиями. Стадия истощения приводит к перегрузкам и проблемам со здоровьем. Если не принять вовремя меры, то организм берет удар на себя и заболевает. Так, через болезни тела, психика пытается достучаться до нас.
Любое заболевание нужно рассматривать как сигнал, что что-то нужно менять в своей жизни на уровне восприятия и изменения образа жизни в целом.
Адаптационные ресурсы можно восполнить за счёт спорта, йоги, дыхательных практик, питания, закаливания, медитации и т.д. Это своего рода тоже стресс для неподготовленного человека, но такой стресс «закаляет» организм и его называют «эустрессом». Он даёт возможность быть более устойчивым к обстоятельствам, вызывающим дисбаланс в психике.
Важно научиться справляться со своими эмоциями, контролировать уровень стресса, понимать, что происходит с нашим организмом и уметь вовремя поддержать своё физическое и эмоциональное состояние в хорошем состоянии.
В этом хорошо помогают различные практики медитации, в частности «Медитация с выгрузкой». В результате «выгрузки» эмоций, «застрявших» в теле, мыслей и телесных ощущения на бумагу мы постепенно меняем своё отношение к ним, снимаем внутреннее напряжение, поддерживая свой организм в сбалансированном состоянии. Научившись эффективно регулировать своё внутреннее состояние, мы можем не только справляться с трудностями, но и развиваться, становиться сильнее и мудрее.
