Если говорить простым языком, то йога-сутры – это руководство (curriculum), которое сконцентрировано на духовном развитии, позволяет изолировать душу от тела посредством конкретных практик.
«Йога – это постепенное погружение ума в тишину. Когда ум успокоился, мы утвердились в своем собственном существенном состоянии, которое является неограниченным сознанием. Наша сущность обычно омрачена деятельностью ума».
По одной из гипотез современных ученых, наши мысли это не результат деятельности мозга, а скорее некий побочный продукт, не имеющий прямого отношения к химическим процессам внутри нашей головы. Гипотеза сравнивает мысли с шумом двигателя турбинного самолета, шум несомненно существует, но никак не является причиной или подтверждением способности летать. Получается, что круг замкнулся и современный человек вернулся к истинам 2000-летней давности.
Давайте рассмотрим основные компоненты того, как сделать работу нашего чудесного мозга чистой и бесшумной, или 8 ступеней Йоги Патанджали.
Яма – первая из ступеней йоги Патанджали – пять рекомендаций о том чего не следует делать.
Ахимса (не навреди): Это не так-то просто не вредить….. Ведь надо уметь видеть последствия своих действий, понимать других, не судить по себе. От кипятка яйцо становится жестче, а морковь мягче, наши поступки влияют на разных людей абсолютно по-разному. Часто, чтобы не навредить, надо и отказать кому-то в чем-то, превратившись в злодея, творящего добро. Простой, на поверхностный взгляд принцип «не навреди», превращается в сложное и увлекательное путешествие в познание длинною в жизнь.
Сатья (не лги) – а вы знаете, что человек лжет в среднем 8 раз в день? И часто без всякой выгоды для себя. Сколько раз вы сказали друзьям и знакомым сегодня «Ты прекрасно выглядишь», хотя это не так? Сколько раз мы говорим детям «Я занят», а на самом деле просто надоело отвечать на их бесконечные «почему»? Иногда очень трудно говорить людям правду, не обижая их, и мы лжем. Попробуйте хотя бы два дня осознано говорить людям только правду. Скорее всего вы будете очень много молчать эти два дня…..
Астея (не воруй) – И тоже вроде бы очевидно, что воровать – это плохо. Но суть, как всегда, в деталях. Уже тонны статей написаны про офисное воровство – распечатать личный документ в офисе – это воровство или нет? А взять пачку бумаги домой? А стащить принтер? Задумались?…
Аппариграха (не испытывай привязанность). Про материальные привязанности я писать не буду. Все ясно. Смешно плакать из-за разбитой чашки только потому, что она была дорогая….. Поговорим про любовь и эмоциональную привязанность. Не бойтесь привязываться! Любите и радуйтесь! Привязывайтесь, не каждому это дано. Но, во-первых, не надо требовать от других ответных чувств и эмоций, если кто-то любит вас не так, как вам надо, то это еще не значит, что он/она вас не любит….. Помните, что как и у вас, у других тоже есть свобода выбора. Тогда вы сможете полностью раскрыться вашим чувствам, любоваться и радоваться им, как мы наслаждаемся чудесными восходами и закатами, не привязываясь к ним.
Брахмачарья (не потакание чувствам). Умение бережно обращаться со своей энергией. И это не только «грамотный» диалог с сексом, едой, пустой болтовней, и удовольствиями. Это еще и умение использовать энергию вселенной. Если попал в отбойное течение, один из видов морских прибрежных течений, направленный под прямым углом от берега к морю, то можно с ним бороться и даже погибнуть, плывя к берегу, а можно дать течению вынести тебя в море, отплыть в сторону и спокойно приплыть к берегу. Так же и в жизни. Часто мы тратим драгоценную энергию там, где это не нужно…
А теперь печальный вывод. Если завтра утром начать соблюдать все рекомендации Яма и не делать то, чего не следует делать, то через неделю вы найдете себя в клинике нервозов.
И тут нам на помощь приходит Нияма – Сауча (чистота), Сантоша (удовлетворенность), Тапасья (дисциплина, самоограничение, аскетизм), Свадхья (самонаблюдение, самоанализ), Ишвара Пранидхана (доверие Всевышнему, доверие Богу).
Для себя я интерпретирую это, как постоянство и постепенность. Позволю себе поделиться несколькими простыми моментами, которые очень помогают мне в моей Нияме. Я веду дневник счастья уже несколько лет и записываю в него все счастливые моменты в моей жизни. И маленькие, и большие. Это помогает находить удовлетворение даже в мелочах и хранить чистоту мысли. Происходит постоянная тренировка умения быть счастливой. Так же я люблю повторять японскую поговорку: «Быстро – это значит медленно, но без перерывов». Дисциплина, самоограничение, аскетизм – это важно, но не в ущерб здоровью. Самонаблюдение, самоанализ важны, чтобы не переборщить….. И надо доверять и верить, что все будет хорошо, и все возможно, и медитировать….
Чтобы медитировать, нужна асана – удобная поза с прямым позвоночником. В Йога-сутра Патанджали их всего 4. В моих фантазиях люди того времени были сильные и ловкие, они много двигались и имели прекрасные развитые тела, перед ними не стояло задачи иметь здоровое тело, а вот найти положение тела, в котором можно сидеть часами и не спать, было сродни современным научным открытиям в биомеханике тела. Разнообразие асан появилось позднее, когда тела человеческие устали от работы в полях, а потом на фабриках и за компьютерами.
Пранаяма – умение контролировать энергию и концентрироваться на ней через дыхание. Цель четвертого этапа йоги Патанджали – начать осознавать и контролировать энергию, чтобы затем перенаправить её вовнутрь. Побочный эффект – йоги не болеют простудными заболеваниями. Я бы проводила сеансы пранаямы по всей России с целью профилактики Ковида, это было бы намного эффективнее, чем дома сидеть или агитировать за вакцинацию. Без развитой Свадхьяи и с одержимостью (Брахмачарья) заниматься дыхательными техниками нельзя, можно что-то в голове повредить. Тут очень важна мягкость и разумность.
После трех следующих ступеней: Пратьяхара – отключение пяти органов чувств; Дхарана (концентрация); Дхьяна (медитация) человек достигает состояния Самадхи и может полностью осознать свою истинную Высшую природу.
ВЕДЬ Я – ЭТО ВСЕЛЕННАЯ, А ВСЕЛЕННАЯ – ЭТО Я
Автор: Мария Коваленко