Асаны хатха-йоги. Эволюция сознания через практику с телом.
Ниже представлен краткий конспект роли йога-асан, согласно классическим текстам.
«Физическое тело подобно необожжённому кувшину, который разваливается, если его наполнить водой. Когда кувшин обожжён, он становится достаточно прочным, чтобы вмещать воду. Точно так же и тело становится сильным, когда его обжигают или закаливают огнем йоги (хатха или гхатастха)» (Гхеранда-самхита)
Эта мудрая метафора передаёт основную задачу практики хатха-йоги.
Асана в Йога-сутрах Патанджали:
Асана – третья ступень “йоги Патанджали”.
В Йога-сутре мы находим следующее определение асаны:
“Sthir Sukham Asanam” (Сутра 2:46)
Асана есть устойчивая и комфортная позиция. (пер. в санскрита)
“Prayatnashaithilya Anantsmapattibhyam” (Сутра 2:47)
При прекращении усилия и концентрации на бесконечности.
“Tato Dwandanabhighatah” (Сутра 2:48)
Благодаря ей прекращается действие парных противоположностей.
Довольно лаконично. Анализируя выше сказанное, йога асаны – это особые положения тела, в которые способствуют концентрации и позволят выйти в состояние недвойственности.
Так же, согласно классическим текстам по хатха-йоге, существует 8 400 000 асан данные Шивой, 84 считаются наилучшими, а из числа 84, 32 признаются самыми полезными для человека.
«Из них 4 медитативные асаны, являются самыми важными: Сиддха, Падма, Симха, Бхадра. Из них самая удобная и самая лучшая – Сиддхасана. Она очищает 72 000 Нади». (Хатха-Йога Прадипика)
Классификация асан.
по типу выполнения: стоячие, сидячие, позы лежа, перевернутые, скрученные, наклоны, прогибы, балансы.
по типу воздействия: растягивающие, скручивающие, силовые, перевернутые, сдавливающие, комбинированные.
по задачам: медитативные (подготавливающие к практике высших ступеней), терапевтические (обладающие конкретным психо-физиотерапевтическим воздействием на организм), активизирующие и успокаивающие.
Одно из главных назначений асаны: очистить физическое тело и укрепить здоровье.
Благодаря напряжению и расслаблению мышц, мягкому массажу внутренних органов и тонизирующему воздействию на нервную систему здоровье практикующего заметно улучшается. А многие заболевания (среди которых и так называемые «неизлечимые») могут быть значительно ослаблены и даже полностью устранены.
В освоении упражнений хатха йоги, следует придерживаться трех основных принципов:
1. Последовательность с постепенным переходом от простого к сложному
2. Принцип разумности и умеренности
3. Регулярность и систематичность.
Следуя этим основным принципам, наша практика становиться безопасной и эффективной.
Как мы поняли, асана йоги, это работа на уровне тела и сознания, что составляет целостную структуру(психосоматический принцип). Условно можно выделить 3 основных уровня работы в асане.
3 уровня работы в асане:
1. Внешний – форма тела
2. Внутренний – дыхание и концентрация внимания
3. Секретный – состояние (асана, как форма медитации)
Следующее важное назначение асаны: тренировка и дисциплина ума.
Используя своё физическое тело, как инструмент для работы с сознанием, йоги достигает духовного и физического совершенства.
«Прибавив к асане этому специальные мудры и бандхи в соединении с пранаямой, Йог не только в состоянии устранить неизлечимые недуги, но также остановить разрушительное действии времени, вернув телу свежесть и посредством Кхечари мудры победить саму смерть».
Подводя итог вышесказанному, пользу от практики асан можно рассмотреть на 3-х планах.
Физический:
Мышцы и суставы, нервная и эндокринная, дыхательная и выделительная системы, а также система кровообращения скоординированы таким образом, чтобы поддерживать и облегчать функционирование друг друга. Асаны увеличивают адаптивные функции организма, делают тело сильным и гибким. Поддерживают тело в оптимальном состоянии, способствуют выздоровлению больных органов и омоложению организма в целом.
Психический:
Асаны делают разум сильным, способным преодолевать боль и несчастья. Они развивают решительность, сосредоточенность и уверенность. В ходе регулярной практики Асан уравновешенность становится нормальным состоянием разума. Все проблемы мира, все тревоги и печали вы сможете встретить с абсолютным спокойствием. Ум успокаивается, краски жизни становятся более светлыми, а трудности превращаются в средство достижения совершенного психического здоровья. Практика Асан пробуждает спящие энергии, которые вызывают у окружающих чувство доверия и стремления к человеку, излучающего их. Происходит расширение сознания, человек способен лучше увидеть себя и окружающий мир.
Духовный:
Асаны являются третьей частью восьмичленной пути Раджа-йоги, и в данном аспекте, асаны подготавливают тело и ум к более высоким практикам йоги. И хотя асаны сами по себе не могут дать духовного просветления, они, тем не менее, являются важной частью духовного пути, обучая работе с сознанием. Некоторые люди полагают, что асаны — это всего лишь физические упражнения, не имеющие никакой связи с духовным развитием. Это совершенно неверная точка зрения. Для тех, кто стремится пробудить и развить свои психические способности, практика асан являются неотъемлемой частью пути.
“Тот, кто всегда неустанно занимается всеми видами ЙОГИ, достигнет в ней совершенства, будь он стар или молод, немощен, болен или слаб.”
(“Хатха-йога прадипика”)
Подробнее эти и другие вопросы изучаются на курсах “Ключи к йоге” и курса подготовки преподавателей йоги