О пользе йоги в целом.
Освоение теории и практики йоги – это способ развития нового более мудрого взгляда на жизнь и ее сложности, т.е. обретение качественно нового сознания(осознание себя и окружающего мира). Каждый человек представляет собой соединение тела, ума и сознания. Большинство систем развития делают акцент на одном из этих аспектов и игнорируют или отрицают остальные.
В действительности, невозможно по настоящему понять цели йоги, по крайней мере, ее высшие цели, не имея личного опыта.
Причины, по которым вы хотите заниматься йогой в настоящее время, не имеют никакого значения. Важно то, что вы преодолели препятствия на этом пути: предрассудки и лень.
Если вы занимаетесь йогой, чтобы сделать свое тело здоровым и красивым, это вполне оправданные мотивы и практика поможет достичь желаемого результата. На личном опыте вы узнаете, что практика йоги благотворно влияет не только на тело, но и на ум. И уже на начальном этапе вам будет легче сосредотачиваться, и вы будете чувствовать себя более спокойно и уравновешенно в различных жизненных ситуациях.
В большинстве систем йоги особое внимание уделяется сосредоточению, как средству переключения сознания с внешнего мира на внутренние области ума.
Хатха-йога способствует успокоению ума, настраивает ум на высшую ступень спокойствия и восприимчивости, укрепляет силу воли.
Хатха-йога сглаживает и устраняет большинство психологических проблем.
Занятия йогой помогают выстраивать отношение с окружающими людьми на прочной позитивной основе. Глубина понимания в отношениях растет по мере развития самоосознания.
Многие люди в этом мире несчастливы, испытывают неудовлетворенность и, в то же время, не зная, чего же недостает в их жизни. Основная причина этого отсутствие счастья состоит в нашей привязанности к материальному существованию. Когда мы узнаем о более высоких сферах сознания, наши несчастья и неудовлетворенность исчезают сами собой.
Говоря о пользе Йоги, важно отметить главное ее назначение – освобождение или просветление.
А главное назначение йога-терапии – создание баланса взаимодействия и процессов физического тела, ума и энергии.
Ха и тха йога, комбинация двух биджа мантр, тха – это прана, сила или энергия жизни, а ха – ум, ментальная энергия. Таким образом, хатха-йога означает союз пранической и ментальной сил(один из переводов). Когда праническая и ментальная силы объединяются, в человеке пробуждаетсяйога терапияВысшее сознание. На хинди слово хатха также означает «упорный».
Главная цель асан хатха-йоги – помочь нам проложить путь к более высокому состоянию сознания и подготовить к следующим ступеням йоги (медитация). Но мы не можем этого достичь, если тело страдает от болезней, недомоганий, болей.
О пользе йогатерапии.
Йога доказала свою эффективность в излечении многих заболеваний, хотя лечебные свойства йоги – всего лишь побочный эффект.
Асаны разрабатывают суставы тела, растягивают и тонизируют мышцы. Растяжение выжимает из мышц застоявшуюся кровь и создает возможность для ее замены свежей кровью, насыщенной кислородом, когда мышца принимает свою нормальную форму.
Тело удерживается в таком положении, при котором определенные органы подвергаются наилучшему массажу или отжиму, в определенных областях обеспечивается дополнительный приток или отток крови.
Гармонизируют нервную систему и, благодаря мягкому массажу, улучшают работу всех внутренних органов, включая сердце, легкие, органы брюшной полости, железы внутренней секреции, кровеносные сосуды и т.д. Все это приводит к наилучшему физическому здоровью. Асаны приводят органы в хорошее рабочее состояние, улучшая нервные связи и снижает хронический психологический стресс, который, чаще всего и оказывается первопричиной большинства болезней.
Асаны оказывают огромное влияние на работу эндокринной системы. Эндокриннная система оказывает решающее влияние на наше эмоциональное состояние, которое тесно связано с мыслительными процессами.
Асаны вызывают изменение дыхания. Учащенное и прерывистое дыхание указывает на напряженность ума и тела, тогда как медленное, глубокое и ритмичное дыхание свидетельствует о спокойствии и уравновешенности. Асаны приводят к умственной и эмоциональной безмятежности, замедляя дыхание и увеличивая глубину вдоха и выдоха.
Таким образом, асаны делают тело расслабленным, сильным, легким, послушным, свободным от болей и недомоганий, а это в свою очередь, приносит эмоциональное и умственное спокойствие и уверенность в себе.
Хатха йога особенно популярна у многих людей, поскольку занимаясь ей, они могут видеть ощутимые результаты. Очень легко заметить улучшение физического здоровья и ощутить себя эмоционально и умственно более спокойным, чем обычно. Хатха йога приводит к таким результатам за относительно короткий период регулярных занятий. Однако важно понимать, что здоровье тела и ума – это не цель, а средство. Хатха йога рассматривает тело как инструмент, который следует поддерживать в наилучшем состоянии, для достижения более высоких состояний сознания.
Некоторые исследования по практической части йогатерапии можно увидеть в этом разделе.