КУРС ПОВЫШЕНИЯ
КВАЛИФИКАЦИИ И МАСТЕРСТВА
ДЛЯ ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ ЙОГИ
Курс объединяет в себе все основные специализации, которые нужны любому профессиональному преподавателю:
I. Йогатерапия позвоночника.
II. Йога-нидра и методики осознанного расслабления.
III. Йога для беременных.
IV. Пять медитаций для разных психотипов.
V. Курс женское здоровье.
VI. Дыхательные практики и пранаяма.
VII. Методики управления эмоциями.
VIII. Управление стрессом через дыхательные практики.
Формат: онлайн
Длительность: 6 месяцев (144 часа) и 12 месяцев (208 часов)
Материал осваивается в комфортном для себя ритме.
КУРС ПОВЫШЕНИЯ
КВАЛИФИКАЦИИ И МАСТЕРСТВА
ДЛЯ ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ ЙОГИ и других помогающих профессий
Курс объединяет в себе все основные специализации, которые нужны любому профессиональному преподавателю:
I. Йогатерапия позвоночника.
II. Йога-нидра и методики осознанного расслабления.
III. Йога для беременных.
IV. Пять медитаций для разных психотипов.
V. Курс женское здоровье.
VI. Дыхательные практики и пранаяма.
Формат: онлайн
Длительность: 6 месяцев (144 часа) и 12 месяцев (208 часов).
Материал осваивается в комфортном для себя ритме.
О курсе
Вы получите широкий спектр инструментов для комплексной работы с учениками и клиентами: от йога-терапии до профессиональной психологической поддержки.
После обучения:
- Повысите своё мастерство.
- Получите новые знания и навыки, которые позволят более профессионально, легче и творчески реализовываться в профессии
- Почувствуете заряд сильной мотивации и вдохновения против выгорания!
Эффективный специалист никогда не перестаёт учиться. Получив базовые знания и опыт работы, часто возникает потребность в углублении мастерства и освоении новых навыков. Мудрые советы наставников становятся бесценным подспорьем на этом пути. Кроме того, для профессионального роста необходима поддержка и вдохновение, которые помогают не только совершенствоваться, но и избежать эмоционального выгорания. Постоянное развитие и поиск новых знаний – вот ключ к успеху и долголетию в любой профессии.
Курс состоит из 4 модулей
Ниже представлены 8 модулей, из которых вы можете выбрать для себя любые 4
МОДУЛЬ: ЙОГАТЕРАПИЯ ПОЗВОНОЧНИКА
Часто бывает так, что преподаватель йоги сталкивается со сложностями, когда к нему на групповое или персональное занятие приходит ученик с больным позвоночником. В такой ситуации необходимо хорошо ориентироваться, как строить эффективные и безопасные комплексы при сколиозе, протрузиях, грыжах и других заболеваниях.
- Введение в йогатерапию и основы реабилитации.
- Анатомия опорно-двигательного аппарата.
- Боль в практике йогатерапии.
- Сколиоз и нарушения осанки.
- Групповые занятия по йогатерапии.
- Йогатерапия поясничного отдела позвоночника.
- Йогатерапия грудного отдела позвоночника.
- Йогатерапия шейного отдела позвоночника.
- Йогатерапия тазобедренного сустава.
- Йогатерапия коленного сустава.
- Йогатерапия плечевого сустава.
- Техники суставных мобилизаций.
МОДУЛЬ: 5 МЕДИТАЦИЙ
Многие не хотят зацикливаться на асанах и хотят совершенствоваться в психопрактиках, осваивать концентрацию, медитацию и другие внутренние практики. Как известно из традиционных текстов, йога – это в первую очередь про работу с умом.
- Урок 1. Вводная лекция по медитации. Структура практики.
- Урок 2. Медитация 1. Объяснение + практика. Эта техника быстро успокаивает нервную систему. Даёт психике отдохнуть.
- Урок 3. Как эффективно фокусироваться, чтобы ум «не блуждал».
- Урок 4. Медитация 2. Объяснение + практика. Эта техника учит успокаивать мысли, усиливает контакт с телом, полезна для позвоночника.
- Урок 5. Работа с подсознанием. Как легче находить ответы на вопросы.
- Урок 6. Медитация 2. Продвинутая версия. Этот вариант даёт более сильную фокусировку внимания. Очищает блокировки подсознания.
- Урок 7. Медитация 3. Объяснение + практика. Эта техника привносит внутренний покой и усиливает саморегуляцию и самоисцеление организма.
- Урок 8. Медитация 4. Объяснение + практика. Эта техника называется «Антистресс», потому что через предварительные дыхательные упражнения снимает даже хронический стресс.
- Урок 9. Медитация 5. Объяснение + практика. В этой медитации мы не только успокаиваем свой ум, делая его однонаправленным и устойчивым, но также усиливаем качество принятия и любви к себе.
- Урок 10. Способы углубление опыта практики. Разбор основных затруднений. Ответы на вопросы.
- Урок 11. Практика медитации на 45 минут + комплекс асан.
- Урок 12-17. Мастерство преподавания всех пройденных медитаций
- Урок 18. Приемы речевого воздействия. Часть 2 (Энергетика речи).
- Урок 19. Приемы речевого воздействия. Часть 3 (Пробуждение резонаторов тела).
- Урок 20. Создание желаемого состояния | Ресурсы подсознания.
- Урок 21. Примеры проведения коротких семинаров по медитации очно и онлайн.
МОДУЛЬ: ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ И ПРАНАЯМА
Большинство учеников не умеют полноценно расслабляться, а без навыка осознанного расслабления йога-это не йога и важно владеть методиками чтобы компетентно обучать их. Многим людям лучше даже начинать свою практику не с асан, а с качественного расслабления и дыхания. Также в современном мире очень востребовано направление йоги Йога-нидра, которая даёт сильный целительный эффект и учит работать с намерением.
- 1. Разбор и практика Динамических пранаям, Уддияна-бандха и полное дыхание.
- 2. Динамические пранаямы закрепляем, капалабхати 4 раунда с Уддияна-бандхой, Полное дыхание с метрономом пропорция 1:1 и 1:2
- 3. Динамические пранаямы закрепляем, Капалабхати по каналам 4 раунда после каждого раунда задержка на выдохе с Уддияна-бандхой, Нади шодхана под метроном ритм 5:10 и 6:12
- 4. Делаем бхастрику с руками по 2 раза каждый вариант, после каждого раунда по 10 Агнисара-крий, квадрат пранаяма 15-20 минут все варианты которые разбирали.
- 5. Бхастрика после каждого раунда Агнисара-крийя, учимся удджайе( шипящему звуку), вилома-пранаяма 20 минут. По 5 минут на каждый вариант.
- 6. Анулома вилома тренируем ритмы 1:2:2 1:4:2 с бандхами от 15 до 30 минут. Для продолжающих.
- 7. Капалабхати и висамавритти пранаяма начальные пропорции.
- 8. Висамавритти пранаяма уровни пропорции для опытных.
- 9. Разбор и практика двух пранаям. Сурья бхедана пранаяма и Удджайя пранаяма
- 10. Двойная вентиляция (капалабхати и бхастрика) с двойной задержкой. Охлаждающие пранаямы.
- 11. Бхастрика через правый и левый канал с задержкой. Бхрамари пранаяма.
- 12. Комплекс пранаямы по пройденному. Плавини пранаяма и Мурчха пранаяма
МОДУЛЬ: ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
В любой момент на занятие могут прийти беременные и преподавателю важно понимать, как правильно выстраивать с ними практику, как адаптировать различные техники и какие можно давать дополнительно упражнения.
Теория
- Цели и задачи курса. Анатомия женской репродуктивной системы. Физиологические изменения женского организма в пренатальный период. Психологические изменения в пренатальном периоде. Гормональные особенности пренатального периода. Адаптация женского организма в пренатальный период
- I-й триместр: анатомия и физиология, развитие плода, гормональный фон, патологии беременности, питание и образ жизни, важные моменты
- II-й триместр: анатомия и физиология, развитие плода, патологии, питание и образ жизни
- III-й триместр: анатомия и физиология, развитие плода, патологии, питание и образ жизни
- Роды: этапы родового процесса (периоды родов), анатомия и физиология родов
- Психологический настрой на роды. Работа со страхами
- Постнатальный период: анатомия и физиология, патологии, послеродовые изменения в организме женщины, естественные роды и кесарево сечение (особенности), питание и образ жизни, лактация
- Освобождение от страхов во время беременности (теория и практика)
- Для будущих отцов. Психологический настрой и простые техники для снятия стресса
- Методы работы со страхами
- Психологический настрой мужчины, что нужно знать будущему отцу
- Роль мужчины при родах
- Предубеждения, страхи и ошибки молодых отцов
Практика
- I-й и II-й триместры: особенности работы с женщинами в пренатальный период, цели и задачи практики хатха-йоги, формат занятия, периодичность занятий, акценты в практике, отстройка асан, применение дополнительного оборудования в практике, показания и противопоказания, дополнительные средства и методы, используемые в практике
- Адаптация виньяс и асан в пренатальный период: Сурья Намаскар, базовые асаны стоя, балансы стоя, скрутки, прогибы, наклоны, связки и адаптация перехода в асаны
- Базовые асаны сидя, цикл марджариасаны, отстройка асан
- Методики работы с тазовой диафрагмой
- III-й триместр: цели и задачи практики хатха-йоги, особенности практики, формат занятия, акценты в практике, подготовка к родам
- Средства и методы йоги при неправильном внутриутробном положении ребенка
- Дыхательные техники, релаксация и медитация, нада-йога (йога-звука) – особенности в пренатальный период и в родах
- Роды: йога в родах, особенности дыхания, естественные методы обезболивания
- Постнатальный период: возможности йоги в первые часы после родов, особенности практики хатха-йоги в постнатальный период, формат занятия, восстановление после родов, профилактика послеродовых осложнений
- Простая техника работы со страхом.
- Йога-нидра на 20 минут.
МОДУЛЬ: ЙОГА-НИДРА И МЕТОДИКИ ОСОЗНАННОГО РАССЛАБЛЕНИЯ (ОсР)
Большинство учеников не умеют полноценно расслабляться, а без навыка осознанного расслабления йога-это не йога и важно владеть методиками чтобы компетентно обучать их. Многим людям лучше даже начинать свою практику не с асан, а с качественного расслабления и дыхания. Также в современном мире очень востребовано направление йоги Йога-нидра, которая даёт сильный целительный эффект и учит работать с намерением.
- Вводная лекция по йога-нидре. Йога-нидра Свами Сатьянанды Сарасвати – история возникновения и суть методики.
- Основные техники осознанного расслабления в практике йоги и повседневной жизни.
- Как работает бессознательное, ритмы мозга, правила формирования намерения.
- Структура практики йога-нидры.
- Мастерство преподавания. Как правильно проводить практику йога-нидра. На что важно обращать внимание.
- Вариации проведения практики (короткие и длинные)
- Какую музыку наиболее эффективно использовать при проведении сеанса йога-нидры.
- Физиология и нейрофизиология практик осознанного расслабления
- Методы быстрого выхода из психологического стресса
- Техники работы с вниманием для осознание глубинного мышечного напряжения
- Какие визуализации и дыхание формирует нервно-мышечное расслабление
- Усиление волевых качеств и активизация намерения. Разбор основных ошибок. Почему ваши намерения не дают результат.
- Методика проведения практик по осознанному расслаблению.
- Психопрактики, которые вы сможете применять в практике йоги и повседневной жизни.
Практика
- 4 аудио-записи йога-нидры (2 короткие и 2 длинные версии)
- Текст практики йога-нидры (две версии)
- 1 аудио-запись практики экспресс-расслабления для самостоятельной тренировки
- 1 аудио-запись практики расслабления основных мышечных панцирей для самостоятельной тренировки
- Работа с речью и голосом
- Методика пробуждения воли и формирование намерения
- Сборка практики из техник осознанного расслабления
- Студенты записывают свою практику и получают обратную связь от преподавателя с корректировками.
МОДУЛЬ: ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Много учениц приходит к нам после некорректных тренировок, нездорового образа жизни, родов и возрастных изменений. Мы, как профессионалы, должны сами хорошо разбираться и правильно обучать их методам коррекции и укрепления мышц тазового дна, техникам, помогающие стабилизировать положение внутренних органов, методично формировать принципы, которые помогают подлить здоровье и молодость на долгие годы.
- «Йога и гормональное здоровье»
- Лекция «Йога и гормональное здоровье. Воздействие хатха-йоги на гормональный фон»
- Практика «Хатха-йога по-женски – гормональная йога»
- Медитация на выравнивание состояния.
- Лекция «Варикозное расширение вен и отеки. Воздействие хатха-йоги на кровообращение и обменные процессы».
- Практика «Хатха-йога – техники против варикоза и отеков»
- Медитация на самовосстановление и усиление жизненной энергии
- Лекция «Как йога помогает справиться с опущением органов малого таза и проблемами в интимной зоне»
- Практика «Хатха-йога – техники для интимной зоны и профилактики опущения внутренних органов»
- Медитация на гармонизацию работы систем организма.
- Лекция «Миома и эндометриоз – особенности практики хатха-йоги, рекомендации и ограничения. Советы фитотерапии и аюрведы»
- Практика «Хатха-йога при миоме и эндометриозе»
- Медитация на внутреннее расслабление и баланс
- Видео-урок: «Анатомия и физиология женской репродуктивной системы»
- Видео-урок: «Йогатерапия женских заболеваний»
- Видео-урок: «Строение мышц тазового дна. Этапы тренировок»
- Видео-урок: «Работа с мышцами тазового дна для домашней практики»
Модуль: Методики управления эмоциями
Мы разберём, как различные эмоции влияют на наше тело, состояние и поведение, и как мы можем использовать эмоциональную энергию для собственного блага, достижения целей и жизни в более гармоничном, потоковом состоянии.
Каждая часть программы направлена на развитие конкретных навыков, начиная от структурированного понимания природы и целей эмоций до эффективных приёмов управления своими состояниями в повседневной жизни, включая сложные стрессовые ситуации.
- Эмоции и их задачи.
- Что доставляет дискомфорт. Структура переживания.
- Принципы управления стрессом.
- Освоение экспресс техники «Поток».
- Эмоции их вторичные выходы и позитивные намерения.
- Освоение техники «Эмоциональная свобода».
- Как быстро балансировать своё состояние в повседневной жизни.
- Освоение техники «Трансформация эмоция».
- Тренировка алгоритма мышления «Победителя».
- Очищение подсознания от эмоциональных блоков.
- Освоение медитации для людей с активным умом.
МОДУЛЬ: УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ ЧЕРЕЗ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ
Вы получите коллекцию ценных знаний по применению дыхательных методик для различных задач. В первую очередь, для избавления от хронического стресса, тревожных, депрессивных состояний, усиления самовосстановления и саморегуляции организма и повышения уровня энергии.
1. Понимание физиологии и психологии стресса.
2. Практики для успокоения организма и отдыха психики
3. Освоение техники медленного дыхания «Волна» для уравновешивания симпатической и парасимпатической нервной системы.
4. Освоение техники «Волна» начального, среднего и продвинутого уровней сложностей.
5. Практика глубокого расслабления и эмоционального обнуления «Restart»
6. Техника для избавления от страхов и тревожности
7. Техника для избавления от депрессивных состояний
8. Активные дыхательные практики для различных целей и задач
9. Разбор мифов о стрессе
10. Практики для набора энергии, повышения тонуса, усиления когнитивных функций
11. Изучение принципов методики: когда и какие практики лучше применять
12. Научитесь составлять свои комплексы упражнений и преподавать другим.
Выше представлено 8 модулей на выбор, Вы компонуете свой курс из 4 наиболее актуальных для Вас
Диплом от Московского университета йоги
По завершению обучения, выпускники получают Диплом о дополнительном профессиональном образовании и сертификат на английском языке.
Лицензия Департамента образования г. Москвы №035417
Формат обучения
Удобный формат обучения, который усилит ваше мастерство во всех основных направлениях практики.
Все уроки онлайн с закреплением навыков, ответами на вопросы преподавателей и поддержкой учебном чате. Вы сами определяете удобное место и время своих занятий, сможете легко совмещать обучение с другой деятельностью, сможете пересматривать уроки и комфортно усваивать материал.
За годы успешной работы, Университет йоги собрал коллекцию знаний для нового уровня вашего преподавания.
Преподаватели
- Основатель Московского Университета Йоги
- Опыт практики йоги с 2003 года
- Психотерапевт.
- Ведущий специалист Школы психосоматического здоровья.
- Хатха-йога
- Отстройка асан
- История и философия йоги
- Опыт личной практики с 2004 года
- Дипломированный специалист в области хатха-йоги и йога-терапии
- Психология йоги
- Хатха-йога для женщин
- Дипломированный инструктор по хатха-йоге и йогатерапии
- Личная практика хатха-йоги с 2003 года
- Преподавательская деятельность с 2006 года
- Отстройка асан
- Очистительные крийи
- Дыхательные техники
- Пранаяма
- Хатха-йога и йогатерапия
- Личная практика с 2005 года
- Руководитель и преподаватель Факультета коррекции и оздоровления позвоночника
Каждый участник курса получает в подарок курс Ольги Ржаной: «Как освоить сложные асаны» (12 уроков, которые помогут почувствовать уверенность и свободу в практике)
Стоимость курса:
54 000 рублей (4 специализации)
(вместо 82 000р. если покупать 4 специализации отдельно).
Доступ к материалам даётся на 6 мес.
100 000 рублей (8 специализаций)
(вместо 191 000р. если покупать все 8 специализаций отдельно).
Доступ к материалам даётся на 12 мес.
Все уроки в записи. У вас есть методическое пособие (дорожная карта), где вы в удобное для себя время проходите урок за уроком. Раз в две недели проходят zoom встречи с преподавателями, где даётся дополнительный материал и разбираются вопросы по пройденному материалу. Также вы состоите в учебном чате, где также разбираются вопросы и идет общение с одногруппниками.
В конце каждого модуля даётся практическое задание по пройденному материалу и тест по теоретической части. Сдав экзамены по всем четырём модулям, выпускники получают диплом о дополнительном профессиональном образовании от Московского университета йоги.
В конце обучения выполняется дипломный проект:
1. «Разработка и внедрение авторской программы йога-нидры для снижения уровня стресса у офисных сотрудников»
Теоретическая база: психофизиология сна и релаксации.
Практическая часть: проведение цикла занятий и анализ изменений в самочувствии и эмоциональном состоянии.
2. «Применение дыхательных практик как инструмента регуляции тревожных состояний»
Теоретическая база: влияние дыхания на нервную систему.
Практическая часть: программа занятий с акцентом на дыхательные техники и анализ их эффективности (опросники, наблюдения).
3. «Йога и женское здоровье: программа мягких практик для регуляции гормонального фона и эмоционального баланса»
Теоретическая база: особенности женской физиологии, стресс и гормональный цикл.
Практическая часть: разработка комплекса упражнений, дыхания и медитаций, адаптированных под женские группы.
4. «Разработка авторского курса “Йога и управление стрессом” для корпоративных клиентов»
Теоретическая база: стресс-менеджмент, эмоциональное выгорание.
Практическая часть: проведение корпоративного занятия или серии занятий и анализ эффективности.
Вы также сможете выбрать свою тему.
Обучение проходит полностью в онлайн формате, диплом отправляется по почте в ваш город или службой доставки, если вы живёте в другой стране.
ИНН 7728839877 | ОГРН 1137746309766
