1. Йога для женщин
О практике:
Еще до середины XX века йога была преимущественно мужской практикой. В современном мире йогу активно практикуют и женщины.
Вместе с тем женский организм принципиально отличается от мужского, и имеет один из важнейших биологических маятников – менструальный цикл, наличие которого приводят к возможности зачатия и рождения ребенка.
В процессе менструального цикла в женском теле происходят изменения гормонального и психоэмоционального фона, состояния нервной системы, процессов кровообращения и всего организма в целом. Поэтому женское здоровье немыслимо без регулярного цикла и гармоничной работы всего организма.
Практика йоги для женщин выстраивается согласно особенностям женского тела, его энергоструктуры и менструального цикла. Техники, которые при этом используются: работа с областью малого таза и интимными мышцами, гармоничное сочетание силовых и гибкостных асан, дыхательные практики, медитационные техники (релаксация) и многое другое.
Структура занятия: Занятие будет состоять из теоретической и практической части:
Теория:
Природа: женская и мужская. Энергоструктура.
Основа работы женской половой сферы, три уровня эндокринной регуляции.
Менструальный цикл. Особенности выполнения асан в разные фазы менструального цикла. Как практиковать, имея какое-либо гинекологическое заболевание.
Рекомендации. Ответы на вопросы.
Практика: Йога для женщин
Что вы получите на занятиях: на занятии вы узнаете, как с помощью йоги поддержать женское здоровье и красоту; вы получите рекомендации по женской практике йоги и практические механизмы, как нормализовать физическое и психо-эмоциональное состояние, достичь состояния гармонии и покоя.
2. Сакральный танец
О практике:
Сакральный танец – это глубинная практика высвобождения женской энергии через естественные движения, синхронизированные с дыханием и работой мышц тазового дна, волны и восьмерки, тряски, сочетание мягкой динамики и релаксации.
Эта практика способствует освобождению от застоев, усталости и стресса. Регулярная практика сакрального танца для женщины укрепляет иммунитет, репродуктивные функции, развивает чувственность и интуицию, наполняет энергией, восстанавливает полноту ощущений и приводит к ощущению единства со своей природой и миром.
Что будет на занятии:
Лекция:
– Сакральный центр женской силы (мышцы тазового дна и область живота). Танец как средство саморегуляции и качественного расслабления тела.
– Разбор комплекса упражнений, направленного на проработку мышц тазового дна и области живота.
Практика: Сакральный танец (tribal fusion bellydance)
– Разминка, танцевальные движения и элементы восточной пластики для рук, плеч, позвоночника, тазобедренных суставов,
– Дыхательные техники и практики на расслабление и укрепление мышц живота, Belly Roll (волны животом),
– Сакральный танец,
– Растяжка и расслабление.
Что вы получите на занятиях: через танец мы будем учиться через танец самодиагностике, саморегуляции и качественному расслаблению; освоим комплекс, регулярная практика которого поможет избавить тело от токсинов и наполнить его энергией, а также владеть мышцами живота и сделать его форму красивой.
3. Пение и звуковое дыхание, как способ терапии для женщин. Йога голоса
О практике:
Пение, звуковое дыхание – это поистине эффективнейший способ терапии многих женских проблем.
Во все времена женщины интуитивно через звучание, вздохи, стоны использовали целительную силу звука, подбирая звук такой силы и высоты, чтобы создаваемая в теле вибрация исцеляла его. Через пение женщина озвучивала свою естественную потребность выразить свои ощущения и эмоции. В современном мире мы отчего-то считаем эту потребность чем-то неуместным и неприличным.
Пение очень полезно для беременных и в родах. Во время родов правильно подобранные звуки, открытые, не зажатые, резонируют с маткой и родовыми путями, расслабляют мышцы и обезболивают.
Начиная петь, мы проникаем в глубину себя, открывая себя и свой удивительный звучащий голос, вибрации которого проникают по все полости нашего тела. Через голос мы учимся принимать свои чувства и страх быть непонятой или не красивой. Звук – мощный механизм исцеления и саморегуляции здоровья женщины»
Что будет на занятии:
В лекционной части мы разберем различные формы дыхания и звуки, их тональность, вибрацию в теле и эффект.
В практической части мы будем дышать и соединяться с женским центром, который находится в матке, гармонизируя ее работу. Мы будем пропевать звуки различной тональности, удлиняя свой выдох и направляя вибрацию звука в тело и внутренние органы.
Что вы получите на занятиях: вы получите практические механизмы для расслабления и обезболивания, гармонизации эмоционального и физического состояния.
4. Архетипы
О практике:
Архетипы (понятие, которое ввел Карл Густав Юнг) представляют собой образы, паттерны, которые отражаются в реальной жизни в виде определенного мировосприятия, поведения, сценария жизни, а значит и судьбы. Базовые женские архетипы представлены Богинями.
Каждый архетип имеет свои сильные и слабые стороны, и все они представлены в нас той либо иной форме. Их необходимо знать, а не закрывать на них глаза или хуже — подавлять.
Женщина, которая прислушивается к своим внутренним импульсам, архетипам, развивается в целостную личность и реализует свой потенциал. Научиться чувствовать себя, означает научиться быть собой, а значит быть счастливой в гармонии с собой и окружающими.
Что будет на занятии:
В лекционной части мы поговорим о женских архетипах Богинь, их чертах, стихиях, гармоничные и теневые их стороны, как они представлены в жизни и где в теле. Мы попробуем определить, какая вы Богиня? В каком образе Богини «залипли» и тот образ, который выпал из жизни.
В практической части вас ждет практика на Архетип Матери-земли.
Мать – источник заботы, благословения и любви, чаще всего связывается с изобилием, плодородием, кормлением, поддержкой, беременностью, вынашиванием, рождением, заботой, питанием.
Через практику йоги мы будет чувствовать свои стопы, бедра, область таза и живота, соединяться с землей и поднимем энергию к сердцу, пробуждая лучшие качества Архетипа Матери.
Что вы получите на занятиях: у вас появится возможность посмотреть на себя под другим ракурсом, увидеть не реализованный потенциал и возможности к его развитию. Кроме того, практика наполнит вас ощущением радости и тепла, согреет и расслабит.