Курс “Медитация: простой инструмент для счастливой и осознанной жизни” с Тимуром Ишкаевым (5 занятий)

Даты курса: 9, 10, 23, 24, 30 апреля (по вторникам и средам) Время: с 21:00 до 22:00 (1 час -1,15) Проводит: Ишкаев Тимур – преподаватель Тайцзицюань и Цигун. Прошел несколько курсов випассаны в медитационных центрах в Москве и на Шри Ланке, учился практике у буддистских монахов и даосского Мастера Ли Гунчэна. Уровень: подойдет всем (и начинающим, и продолжающим)

Уже научно доказано, что люди, которые регулярно медитируют, счастливее тех, кто не практикует. Они меньше страдают от тревоги, депрессии, гнева, грусти, страха и живут в более гармоничных отношениях, чувствуют себя более удовлетворенными жизнью. На курсе мы будем практиковать Анапанасати — древнюю буддистскую технику медитации. Гаутама Будда стал просветлённым, практикуя именно анапанасати. Мы разберем фундамент и основы медитации: научимся работать с телом, умом и эмоциями. Мы разберем мифы о медитации: почему вам кажется, что у вас «не получается» медитировать. Вы узнаете, как сделать медитацию эффективным инструментом духовного и личностного развития. Вы получите возможность избавиться от множества преград, которые ограничивают нас: негативных эмоций, обид, раздражения и беспокойства. Для кого предназначен этот курс: ✔ тем, кто еще никогда не медитировал, но хочет попробовать; ✔ тем, кто уже имеет опыт в медитации и хочет его углубить; ✔ тем, кто просто хочет стать счастливее, радостнее и гармоничнее. На занятиях мы будем практиковать под медитативные звуки буддийских чаш и дегустировать настоящий китайский чай.

Программа курса:

Занятие №1 Фундамент и техника медитации: работа с физическим телом и дыханием (удобные позы, наблюдение за ощущениями в теле и дыханием, типы дыхания). 1 час (30 минут теория + 30 минут практики) Занятие №2 Работа с эмоциями и чувствами в медитации: как трансформировать негативные эмоции, как регулировать, контролировать, ограничивать и управлять эмоциями, используя дыхание. 1 час (20 минут теория + 40 минут практики) Занятие №3 Работа с навязчивым мышлением в медитации. “Обезьяний ум”. Мифы о медитации: почему вам кажется, что у вас «не получается» медитировать. 1 час (20 минут теория + 40 минут практики) Занятие №4 Типы медитации в буддистской и даосской практиках: – медитация в столбе – медитация при ходьбе – медитации в действии – медитация «Любящая доброта» 1 час (20 минут теория + 40 минут практики) Занятие №5 Альтернативные способы медитации. 6-ти ступенчатая медитация Вишена Лакьяни, автора бестселлера «Код экстраординарности». 1 час (20 минут теория + 40 минут практики) Стоимость:  5 000 рублей.  Запись у администраторов Центра:  +7 (495) 423-52-00; +7 (901) 789-46-99 В случае пропуска занятия не восстанавливаются и не переносятся – планируйте и рассчитывайте возможность посещения курса заранее.