Дата: 31 марта, воскресенье
Время: с 14:00 до 17:00
Проводит: Леви Наталия
Уровень: Мастер-класс подходит всем желающим

Состояние стресса, по задумке природы, должно нас защищать от различных неблагоприятных факторов, физических или психологических. И адаптировать к ним, делая сильнее. Но в нашей повседневной напряженной жизни эта защита легко становится тяжелой броней, сковывающей нас усталостью, подавленностью, эмоциональным выгоранием. На фоне постоянного умственного напряжения, информационного перенасыщения и нехватки физической активности стресс переходит в свою травмирующую форму, дистресс. И проблемы начинают проявляться и в общении с окружающими, и на физическом уровне: ухудшение иммунитета, который стрессом подавляется, ухудшение функций ЖКТ, дисбактериоз, гастрит и язвы, проблемы с позвоночником и суставами, нарушение адекватного пищевого поведения (либо отсутствие аппетита, либо постоянное желание что-то съесть), повышенное давление и т.п.

На лекционной мы части разберемся, что такое стресс и почему он возникает, а также задерживается в нас. Поговорим, как повышать общий уровень энергии, “съеденный” стрессом и приводящему к упадку сил. Что делать с негативными и навязчивыми мыслями, усталостью и подавленностью, нежеланием что-либо делать, рассеянным сниженным вниманием.

Разберемся также подробно:
  • как снимать последствия психофизической нагрузки и стресса, расслабляться;
  • как научиться быть более стрессоустойчивым, “держать удары” реальности;
  • как правильно оценивать сигналы действительности, внешней и внутренней, чтобы не запускать реакцию стресса в организме на уровне восприятия;
  • как повысить самосознание и контроль;
  • как избавиться от излишнего напряжения в теле и уме и как не накапливать его;
  • как стать более привлекательным для противоположного пола – научно доказано, что мужчины и женщины с повышенным уровнем стресса, зафиксированным лабораторно (кортизол), обладают меньшей привлекательностью, чем те, у кого он в норме.

На практике будем учиться готовить и принимать антистрессовый эликсир методами йоги. Вас ждет мягкая практика хатха-йоги, снимающая и перераспределяющая напряжение и тонус в теле, дыхательные техники, успокаивающие и гармонизирующие, медитация (несколько видов), шавасана с поющей чашей (их лечебные вибрации хорошо расслабляют и гармонизируют ум и тело) и йога-нидра (полчаса йога-нидры приравнивается к двум часам обычного сна).
Вы сможете сперва отдохнуть и расслабиться, а затем обновить физический и эмоциональный ресурс тела, получить стимул к дальнейшему саморазвитию и самопознанию. Практика класса йога-антистресс поможет лучше почувствовать свое тело и принять его, создать основу для сбалансированного состояния на телесном и душевном уровне.

После семинара у Вас останутся наработки, которые вы сможете использовать сами по мере необходимости для расслабления и избавления-предотвращения негативных мыслей и эмоций. А на постоянных занятиях Вы сможете закреплять эти навыки.

При себе иметь: Теплые носочки, кофту, блокнот, ручку.
Стоимость: 1300 рублей по предоплате и 1500 рублей в день мастер-класса.