Даты курса: 10 декабря 2016 – 9 марта 2017
Курс актуален для всех, кто хочет освоить дыхательные практики различных школ и традиций йоги, изучить потенциал техник управления дыханием, овладеть качественными навыками их выполнения для самосовершенствования и оздоровления. Также курс может быть полезен людям с заболеваниями дыхательной системы
Курс концентрируется на дыхательных практиках – их глубоком понимании, корректном освоении и достижении значимых эффектов
Курс актуален для всех, кто хочет овладеть различными техниками управления дыханием для самосовершенствования и оздоровления. Это фундаментальная теория того, как дыхание влияет на наше тело, мозг, когнитивные возможности – память, мышление, переключение и т.д.
В рамках курса будут рассмотрены смежные техники, курс медитации.
Учебный курс строится на базе занятий, совмещающих теорию и практику. Занятия распределены по времени таким образом, чтобы включать выполнение обязательных домашних заданий по совершенствованию техник.
Знания, которые учащиеся получат в процессе обучения, способны значительно расширить возможность вашей практики и сделать жизнь более увлекательной и здоровой в целом.
Преподаватели курса:
Андрей Ткаченко и Кирилл Ржаной
Даты проведения курса:
Модуль I: 10, 11, 18, 25 декабря; 8, 15, 22 января (11:00 – 17:00, с 14:00 до 15:00 – перерыв)
Модуль II: 28 февраля, 2,7, 9 марта (18:00 – 21:00)
Примечание:
Модуль I – основной курс для всех желающих
Модуль I + модуль II – программа для преподавателей и опытных практиков с последующей сертификацией
Стоимость:
25000 руб. – основной курс (при оплате до 27.11); 28000 руб. (после 27.11)
38000 руб. – углубленный формат с сертификацией (при оплате до 27.11); 41 000 руб. (после 27.11)
Уровень подготовки: основной курс не требует специальной подготовки. Будет полезен для всех уровней практикующих психофизические практики, инструкторов по йоге, а также студентов, проходящих обучение на курсах ТТС.
Для расширенного обучения необходим уровень личной практики хатха-йоги не менее 1 года.
Структура курса:
Теоретико-прикладные классы. Домашние задания. Изучение литературы и тематических видеоматериалов. Написание итоговой курсовой работы.
Для преподавателей и опытных практиков предусматривается расширенная программа с последующей сертификацией.
Основные блоки тем, рассматриваемых в рамках курса:
1. Аштанга-йога и роль пранаямы в йоговской системе
Восьмичастная концепция йоги – способ рассмотрения практики как единой структуры. Место пранаямы в этой структуре. Определение пранаямы. Связь дыхания и концентрации внимания. Категория ума в йоге: пратьяхара, дхарана, дхъяна – прекращение отвлечений, концентрация и растворение.
2. Физиология дыхания
Устройство дыхательной системы. Верхние и нижние дыхательные пути. Внешнее и внутреннее дыхание. Гипо- и гипервентиляция. Минутный объём дыхания. Измерение эффективности дыхательной системы. Гипоксия, гиперкапния, гипокапния – состояния, которые мы можем создавать дыхательными техниками. Их эффекты, сравнительный анализ.
3. Подготовительные техники
Асаны, шаткармы, гипервентиляция, трансовые техники, брюшные манипуляции, предельные задержки.
4. Терапевтические эффекты
Терапевтические возможности дыхательных упражнений.
5. Подробный разбор техник и анализ результатов их выполнения
Подробно о дыхательных техниках. Показания и противопоказания: капалапхати, бхастрика, уджджайи, брамари, нади шодхана, затухающее дыхание, ситали и шиткари, ассиметричные техники, пранава и т.д. Построение пранаямы садханы – основные принципы. Остановка внутреннего диалога как значимый элемент пранаямы.
6. Связанные с выполнением пранаямы техники
Брюшные манипуляции: агнисара и наули. Их место в пранаяма садхане, способы освоения. Шаткармы как катализатор освоения техник. Бандхи и мудры. Трансовые техники в йоге в контексте пранаямы.
7. Прикладные дыхательные программы
Использование пранаямы для решения различных задач саморазвития. Выбор, подготовка к практике и выполнение дыхательных техник при освоении асан, для настройки внимания на медитацию, успокоения, мобилизации психосоматических ресурсов, развития памяти и т.д.
8. Базовый курс медитации
Изучение техник остановки внутренних диалогов и приведения сознания в однонаправленное и устойчивое состояние. Освоение вспомогательных приёмов для повышения эффективности практики медитации в условиях мегаполиса.
Для преподавателей: мастерство преподавания, критерии правильного выполнения техник в классе, личная практика и коррекция практики студентов.
Вы на собственном опыте узнаете, как с помощью дыхательных техник открыть для себя новые форматы как физической практики (асаны, вьяямы), так и работу на более тонком уровне. Поймёте, как строится индивидуальная продуктивная практика и какими могут быть ее задачи, цели и плоды.
Программа обучения будет очень интересной и познавательной.
Количество участников курса ограничено!