Дата начала: 7 августа, вторник и пятница
Преподаватель: Матюшенко Юлия
Время: вечерняя группа 20:30–22:15
Формат занятий: 5 занятий
Уровень занятий: для начинающих
Хотите заниматься йогой, но пока не определились как и с чего начать?
Этот курс был разработан специально для вашей первой встречи с йогой и плавного погружением в философию и практику йоги.
На занятиях Вы познакомитесь с основными элементами йоги: асанами (положениями тела), и основными типами дыхания в йоге, а далее научитесь совмещать в своей практике все эти элементы. На курсе также мы уделяем особое внимание основам биомеханики и техникам безопасного выполнения асан.
В Вашей группе все занимающиеся будут начинающими, что позволит вам войти в практику йоги постепенно, шаг за шагом.
Когда Вы начинаете свою практику с азов йоги – вы делаете вклад в свою глубокую и многогранную практику в дальнейшем!
В программе курса:
Занятие 1
Теоретическая часть
-
Понятие и суть йоги, задачи и цели практики
-
Школа Московского Университета йоги. Возможности обучения
Практическая часть
-
Сукшма вьяямы – подготовительные техники разогрева мышц и суставов перед выполнением асан
-
Шавасана- осознанная релаксация
Занятие 2
Теоретическая часть
-
Базовый комплекс упражнений – Комплекс Сурья-намаскар (Бихарская школа)
-
Базовые позиции сидя : асаны для медитации и пранаямы
-
Взаимосвязь работы тазобедренного и коленного суставов
Практическая часть
-
Разминка
-
Выполнение Сурья Намаскар. Отстройка входящих асан и виньяс
-
Техники на раскрытие тазобедренных суставов
-
Выбор комфортного положения сидя с прямой спиной
Занятие 3
Теоретическая часть
-
Травмобезопасность при выполнении асан
Практическая часть:
-
Разминка
-
Сурья Намаскар
-
Выполнение асан стоя
Занятие 4
Теоретическая часть
-
Полное йоговское дыхание (физиологические и психологические аспекты)
-
Перевёрнутые асаны (что считается перевернутым положением и какие асаны относятся к этому разряду, воздействие на организм, противопоказания)
-
Принципы компенсации в йоге
Практическая часть
-
Разминка
-
Сурья Намаскар
-
Выполнение перевернутых асан, подготовка к ним и возможные альтернативы.
-
Полное дыхание в положении сидя и лёжа
Занятие 5
Закрепление полученных знаний и навыков.
О преподавателе:
Матюшенко Юлия – сертифицированный инструктор хатха – йоги. Юлия закончила Московский Университет Йоги, специализация — преподаватель хатха-йоги и йоги для беременных, курс повышения квалификации «Диагностика нарушений осанки и эффективные способы исправления дисбаланса»
Направления работы: хатха-йога, йога для беременных, женские практики, мягкая йога для женщин, йога для здоровой спины
Знакомство с йогой: “Мое знакомство с йогой началось с самостоятельной практики виньяса флоу по дискам в 15 лет, потом я увлеклась кундалини йогой и в принципе познакомилась с большинством современных направлений йоги. Важное место в моей жизни занимают восточные танцы, цигун, женские практики. Все это позволило осознать и прочувствовать отличие женской и мужской практики йоги, поэтому я активно интегрирую различные системы саморазвития и выстраиваю практику с максимальным уважением и вниманием к женской природе и особенностям женского организма.”
Что дала мне йога: Йога и восточная философия дали мне возможность стать тем, кто я есть. Придя в мою жизнь в подростковом возрасте, йога полностью определила вектор моей жизни, здоровое окружение, ценности, цели. В моем понимании есть два пути: один — это постепенное саморазрушение, другой — эволюция. И йога дала мне возможность в любых жизненных обстоятельствах ориентироваться на развитие и созидание.
Понимание йоги: Йога — это интегральная практика, развивающая гармонично тело и сознание, причём предел этого развития определяешь только ты сам. Йога в городе — это один из немногих инструментов, позволяющих оставаться адекватным, здоровым и счастливым в современном мире.
Практический результат от курса:
- Вы получите ёмкое и структурированное представление о практике йоги
- Вы научитесь выполнять базовые асаны, дыхательных техники
- Вы научитесь принципам травмобезопасности, так чтобы в дальнейшем ваша практика йоги была безопасной
- Вы получите персональные рекомендации о подходящем типе практики (в группе/индивидуально), типе группы (общая/специализированная), уровне нагрузки
- После окончания курса вы сможете практиковать в группах для начинающих и получить 7% скидку на любой абонемент.
Стоимость: 4000 руб. по предоплате; 5000 руб. в день начала курса+ коврик для йоги в подарок!
Место проведения: Студия йоги для всей семьи “Йога& Здоровье”, г. Москва, ул.Октябрьская д. 4