Занятия строятся на основе классической Хатха-йоги, с использованием современных безопасных, но эффективных позиций, формирующих мышечный корсет. И, обычно, включают в себя:

  • разминочный блок для суставов (Сукшма Вьяамы),
  • дыхательный блок (Пранямы),
  • последовательность Сурья-Чандра Намаскар (в различных вариантах – от простого до сложного),
  • блоки сидя и лежа на спине и животе, со сбалансированным чередованием статики и динамики, работы и расслабления по принципу Ха-Тха,
  • безопасные скрутки,
  • а также краткую Йога-Нидру.

Уровень сложности занятия – открытый, и подстраивается под средний уровень занимающихся, с рекомендациями по упрощению или усложнению работы в отдельных асанах. Начинающим – исправляются ошибки выполнения.