Новые Ключи к йоге (108 часов обучения)

«ЙОГА СОЗНАНИЯ»

Занятие 1 (2 марта)

  • Онлайн: Йога сознания. Практика внимательности в течение дня
  • Очно: Практика хатха-йоги с концентрацией внимания на теле

Занятие 2 (5 марта)

  • Онлайн: Йога сознания. Концентрация и основы медитации
  • Очно: Практика хатха-йоги и медитации

Занятие 3 (9 марта)

  • Онлайн: Выбор положения тела для медитации
  • Очно: Практика хатха-йоги и медитации

Занятие 4 (12 марта)

  • Онлайн: Йога сознания: осознанный выбор эмоционального состояния
  • Очно: Практика хатха-йоги и медитации

Занятие 5 (16 марта)

  • Онлайн: История и философия йоги
  • Очно: Практика хатха-йоги и медитации

Занятие 6 (19 марта)

  • Онлайн: Медитация. Методы входа в медитационные состояния
  • Очно: Практика хатха-йоги и медитации

«ЗДОРОВОЕ ТЕЛО И ПСИХИКА»

Занятие 1 (11 декабря)

  • Онлайн:
    – История и философия йоги
    – Травмобезопасность в практике хатха-йоги, основные принципы корректной и эффективной практики хатха-йоги
  • Очно: Хатха-йога класс с акцентом на травмобезопасность

Занятие 2 (15 декабря)

  • Онлайн:
    – Полное йогическое дыхание
    – Шаткармы. Лекция 1,2,3
  • Очно: Хатха-йога класс

Занятие 3 (18 декабря)

  • Онлайн: Капалабхати и Тибетское дыхание
  • Очно: Хатха-йога

Занятие 4 (22 декабря)

  • Онлайн:
    – Йогатерапия зрения
    – Пружинистое дыхание
  • Очно: Хатха-йога класс

Занятие 5 (25 декабря)

  • Онлайн:
    – Анатомия: строение позвоночника. Йогатерапия опорно-двигательного аппарата
    – 3 важных принципа здоровья тела и психики
  • Очно: Хатха-йога класс с акцентом на оздоровление позвоночника

Занятие 6 (29 декабря)

  • Онлайн:
    – Шанкх-пракшалана. Теория + комплекс упражнений
    – Уддияна-бандха, Агнисара-дхаути, Наули
    – Расставить приоритеты в жизни
  • Очно: Хатха-йога класс

«ОТСТРОЙКА БАЗОВЫХ АСАН»

Занятие 1 (15 января)

  • Онлайн: Йога-асана. Физиологические и философские аспекты.
  • Очно: Хатха-йога класс с закреплением полученных знаний.

Занятие 2 (19 января)

  • Онлайн: Базовые асаны. Асаны стоя.
  • Очно: Хатха-йога класс с закреплением полученных знаний.

Занятие 3 (22 января)

  • Онлайн: Комплекс «Сурья Намаскар».
  • Очно: Хатха-йога класс с закреплением полученных знаний.

Занятие 4 (26 января)

  • Онлайн: Базовые асаны. Скрутки, балансы, перевернутые асаны.
  • Очно: Хатха-йога класс с закреплением полученных знаний.

Занятие 5 (29 января)

  • Онлайн: Базовые асаны. Прогибы и наклоны.
  • Очно: Хатха-йога класс с закреплением полученных знаний.

Занятие 6 (2 февраля)

  • Онлайн: Методики построения самостоятельной практики.
  • Очно: Хатха-йога клаcc

«ЙОГА ЗА ПРЕДЕЛАМИ АСАН»

Занятие 1 (9 февраля)

  • Онлайн: Шаткармы: очистительные техники йоги
  • Очно: Практика хатха-йоги + закрепление шаткарм (капалабхати, наули, тратака)

Занятие 2 (12 февраля)

  • Онлайн: Дыхание. Различные режимы дыхания в практиках хатха-йоги и их влияние на результат практики
  • Очно: Практика: хатха-йога с основами пранаямы

Занятие 3 (16 февраля)

  • Онлайн: Экология жизни
  • Очно: Хатха-йога класс

Занятие 4 (19 февраля)

  • Онлайн: Йогическое питание в условиях мегаполиса
  • Очно: Хатха-йога класс

Занятие 5 (23 февраля)

  • Онлайн: Тонкая анатомия йоги. Коши и чакры
  • Очно: Хатха-йога класс

Занятие 6 (26 февраля)

  • Онлайн: Йога-нидра
  • Очно: Хатха-йога + йога-нидра

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ

«Инструктор по техникам осознанного расслабления и снятию стресса»

Пройдя курс «Ключи к йоге» вы можете пройти дополнительные часы обучения и получить очень полезную и востребованную в современном мире специализацию: «Инструктор по техникам осознанного расслабления и снятию стресса»

  • Длительность: 30 часов
  • Формат обучения: онлайн
  • Проводит: Ржаной Кирилл
  • Стоимость: 23 500 рублей.

Модуль включает в себя:

  • изучение и отработку техник осознанного расслабления и управления стрессом,
  • сдачу экзаменов,
  • получение сертификата инструктора.

5-й модуль могут пройти студенты, которые закончили 4 модуля курса «Ключи к йоге».

Экзамен (сдаётся онлайн) по специализации включает теоретическую и практическую часть.

После экзамена выпускники получают специализацию «Инструктор по техникам осознанного расслабления и снятию стресса» и сертификат от Московского Университета Йоги, подтверждающий квалификацию.

Навыки полученные на этом модуле позволят вам проводить практики осознанного расслабления и управления стрессом в онлайн и оффлайн формате.