Как безопасно, спокойно и эффективно начать осваивать йогу.
7 занятий с методической инструкцией + урок по медитации для управления стрессом в подарок.
Этот курс йоги специально для начинающих.
Вы познакомитесь:
- С историей и философией йоги;
- Выполните несколько простых комплексов хатха-йоги;
- Увидите, как психика тесно связана с телом и как ей можно управлять;
- Лучше прочувствуете своё тело;
- Познакомитесь с доступной медитацией.
Программа курса
- История и философия йоги
Вы узнаете, откуда возникла йога, основные определения йоги согласно первоисточникам, а также поймете суть йоги и пути её достижения.
- Методика освоения полного дыхание йогов
Вы попробуете различные виды дыхания. Почувствуете, как работает ваша дыхательная мускулатура, какие части лёгких работают лучше, а какие хуже, и поймете, как можно это улучшить. Настроите и оптимизируете функции дыхания, чтобы затем правильно дышать в практике йоги и жизни.
- Утренняя пробуждающая практика
Вы выполните простой комплекс хатха-йоги, почувствуете различные мышцы тела, которые часто не задействованы в повседневной жизни. Практику хорошо делать утром, чтобы проснуться без кофеина.
- Травмобезопасность в практике хатха-йоги
Мы рассмотрим основные ошибки в практике и наиболее уязвимые части тела. Информация этой лекции позволит вам безопасно практиковать любые направления хатха-йоги, а возможно и пересмотреть технику и спортивных направлений активности, в которых многие люди получают травмы.
- Хатха-йога. Комплекс для начинающих №1
Занятие позволит ощутить основные направления подвижности суставов. Вы выполните простой комплекс, который задействует все основные мышечные группы и крупные суставы тела. Занятие завершается качественным расслаблением и наблюдением за приятными ощущениями тела.
- Хатха-йога. Комплекс для начинающих №2
На этом занятии вы ощутите взаимосвязь тела, дыхания и внимания через мягкие психофизические упражнения. Психологические состояния влияют на тело, а положения тела влияют на состояние психики. Задача йоги научиться управлять своим телом и сознанием.
- Подарок – медитация для снятия стресса
В подарок вы получите медитацию для успокоения волнений ума и приведения своего сознания в однонаправленное спокойное состояние. Эту медитацию вы сможете делать самостоятельно, когда у вас много мыслей или присутствует фоновая тревожность.
Программа разработана для самостоятельного обучения в удобное для вас время!
Проводит: Кирилл Ржаной (ректор Университета йоги)
Специалист, который умеет хорошо объяснять материал и пробуждать интерес к практике даже у самых ленивых студентов.
Опыт личной практики с 2003 года. Опыт преподавания с 2006 года. Клинический (медицинский) психолог. Провел более 100 учебных курсов по хатха-йоге и медитационным практикам. Обучает преподавателей йоги с 2010 года.
Стоимость: 1200 руб.
Приобрести курс можно на нашем сайте онлайн-обучения йоге.
Учебные программы Московского университета йоги прошло более 1500 человек. Вы тоже останетесь очень довольны, а возможно и существенно измените свою жизнь! Присоединяйтесь и вы!