Дата: 2 апреля, суббота, с 12:00 до 15:00 (3 часа)
Проводит семинар: ведущий преподаватель Центра йоги и здоровья в Ясенево, Лилия Карцева.
Услуги и цены: Базовые принципы личной практики- оплата до 27 марта / Базовые принципы личной практики- оплата с 28 марта
По многочисленным просьбам практикующих, мы повторяем семинар Лилии Карцевой. Данный практикум предназначен для тех, кто стремится практиковать самостоятельно и получать максимальную пользу.
Принципы построение индивидуальных комплексов актуально для всех, кто занимается йогой со знанием дела. Ведь не секрет, что личная практика- это и есть настоящая йога.
Семинар предназначен для тех, кто хочет понять главные принципы самостоятельной практики, систематизировать знания и научиться выстраивать индивидуальный комплекс упражнений в зависимости от личных потребностей на данный момент.
Уровень подготовки: для всех желающих. Материал семинара рассчитан на все уровни подготовки и будет полезен как «новичкам», так и опытным практикующим.
Если Вы давно хотите заниматься дома, но не знаете с чего начать и как выстроить свой комплекс, то этот семинар-практикум специально для Вас!
Семинар будет состоять из теоретической и практической частей, поэтому не забудьте одежду для йоги и коврик:)
Программа семинара:
1. Подготовка к практике: одежда, время, условия, диета, режим дня, мотивирующие факторы.
2. Что включает практика: работа с телом, дыхание, концентрация, техники расслабления.
3. Подробный разбор асан и их классификация по способам воздействия на тело и сознание.
4. Разделение занятий на блоки: настройка, разминка, разогрев, асаны стоя, сидя, лежа на спине, лежа на животе, балансы, перевернутые позы. Принципы компенсации.
Практика: выполнение 1-2 асан из каждой категории, обозначая их назначение и пользу.
5. Составление последовательности асан в зависимости от индивидуальных потребностей и особенностей: состояние здоровья, индивидуальные способности, предрасположенности к динамике или статике, время дня и др.
6. Методы составления комплексов – минимальный и максимальный – по продолжительности занятий и ожидаемым результатам.
7. Практика: дается 5-10 минут на планирование своего комплекса (студент рисует последовательность на бумаге и показывает инструктору для проверки). Индивидуальные вопросы.
8. 10-минутная медитация в конце занятия.
Стоимость: 1500 р. при оплате до 27 марта и 2000 р. при оплате с 28 марта и в день мероприятия.
Предоплата или полная оплата семинара бронирует место в группе.
Количество мест в группе ограниченно. На семинар действует предварительная запись.