Вводный курс- это корректный вход в специализированный Центр йоги. Это цикл занятий, где акцент сделан на освоение практических навыков в хатха-йоге. На курсе посетители также познакомятся с особенностями школы, направлениями классов, преподавателями, возможностями хатха-йоги, направления йоги, представленными в нашем Центре. Поэтому занятия в Центре йоги и здоровья “YogaЯсенево” начинаются с Вводного курса. Этот курс проходит регулярно несколько раз в месяц. Записаться на курс можно у администратора центра.
Проводят курс: ведущие преподаватели Центра Ангелина Рымарь, Дмитрий Ватагин, Ольга Митина, Ольга Давыдова, Лилия Карцева, Полина Краева и другие преподаватели Центра.
Расписание ближайших Вводных курсов йоги:
Курсы проводят ведущие преподаватели Центра йоги и здоровья в Ясенево
(следите за расписанием на сайте)
Утренний вводный курс йоги
Расписание курсов:
проводит: Ольга Митина
с 16 февраля
с 10 марта
с 31 марта
с 24 апреля
Расписание занятий курса:
вторник 10:15-11:45 (Малый зал)
четверг 10:15-11:45 (Малый зал)
Вводный курс йоги выходного дня
Расписание курсов:
проводит Ника Баликоева
с 20 февраля
Расписание занятий курса:
суббота 14:00-15:30
воскресенье 14:15-15:45
Вечерний вводный курс йоги
Расписание курсов:
с 8 февраля- проводит Ангелина Рымарь
с 29 февраля- проводит Лилия Карцева
с 21 марта- проводит Лилия Карцева
с 11 апреля- проводит Лилия Карцева
Расписание занятий курса:
Понедельник 19:00-20:30 (Малый зал)
Четверг 19:00-20:30 (Малый зал)
Предварительная запись на курс у администратора обязательна. Покупка абонемента (либо внесение предоплаты) бронирует место в группе.
Уровень: курс рекомендован начинающим практикам, а также он будет полезен и тем, кто занимается уже какое-то время, а также рекомендуется всем новым посетителям нашего Центра.
Программа Нового практического Вводного курса состоит из 6-ти практических занятий. Акцент на курсе сделан на подробный разбор основных аспектов хатха йоги и необходимым количеством теории.
Программа Вводного курса йоги (6 занятий):
1.Теория: Что есть Йога. Рассмотрение основных элементов йоги. Структура группового занятия и принцип работы в асанах. Правила Центра йоги и здоровья в Ясенево.
Практика: Асаны сидя. Сукшма и стхула вьяямы (подготовительные, разогревающие техники). Шавасана (поза финального расслабления).
2. Теория: Динамический комплекс Сурья Намаскар – назначение, основные виды. Дыхание во время практики йоги.
Практика: Разминка. Выполнение Сурья Намаскар, отстройка входящих асан и виньяс. Дыхательные техники: “уджайи”, “полное йогическое дыхание”, “капалабхати”. Шавасана в конце практики.
3. Теория: “Бандхи” – энергетические и мышечные “замки” (“джаландхара”, “мула”, “уддияна”), их значение в практике цоги и техника выполнения.
Практика: Разминка. Сурья Намаскар. Освоение асан стоя и балансовых асан с использованием бандх. Шавасана.
4. Теория: Корректная работа с позвоночником, основы травмобезопасности. Роль силовой тренировки для начинающих.
Практика: Разминка. Сурья Намаскар. Скрутки в асанах и боковые наклоны. Асаны формирующие мышечный корсет. Шавасана.
5. Теория: Правила вытяжения мышц и принципы компенсации в практике.
Практика: Разминка. Сурья Намаскар. Асаны с наклонами вперед, вытяжение задней поверхности тела. Прогибы назад, безопасное выполнение. Шавасана.
6. Теория: Правила безопасной работы с тазобедренными суставами. Корректное освоение перевернутых асан и противопоказания к ним.
Практика: Разминка. Сурья Намаскар. Асаны направленные на «раскрытие таза». Освоение перевернутых положений. Шавасана.
Взять с собой на курс: удобную одежду для практики йоги, коврик для йоги (если есть).
Мнение о Вводном курсе старшего преподавателя центра, Кирилла Ржаного: «Приходя в специализированный центр йоги, большинство людей уже подсознательно выбирают для себя практику йоги “не ширпортребного” содержания, часто выдаваемую сегодня под брендом «йога». И это правильно, ведь только так мы можем обрести те возможности, которые содержит эта древнейшая наука. А для того, чтобы этот процесс начался эффективнее, и был разработан вводный курс. Курс позволяет сориентироваться в представленных в Центре направлениях занятий, чтобы выбрать для себя наиболее подходящее.
Ведущий преподаватель курса помогает Вам понять методику обучения школы и выбрать направление под свои задачи. Говоря другими словами, на Вводном курсе Вы получаете “дорожную карту” продвижения в своей практике. Также в Центре йоги существуют и свои правила, которые позволяют посетителям и преподавателям чувствовать себя комфортно, а учебному процессу проходить эффективно. Поэтому на занятиях курса рассказывают об основных правилах, принятых в центре, Ваших возможностях в пространстве школы йоги, тонкостях правильного использования специального йога-оборудования для практики, имеющегося в запасах и т.д. На мой взгляд, ценность вводного курса в том, что всего за несколько тематических занятий можно получить, в сжатой форме, важную информацию о школе, в которой Вы будете заниматься, о йоге, о хатха-йоге, о травмобезопасности, об основных ошибках: рекомендации по питанию и многие другие знания, которые потом будут расширяться уже по правильно проложенному направлению. Поэтому рекомендую посетить этот курс всем, кто настроен эффективно обучатся йоге в специализированном Центре йоги и здоровья в Ясенево.»
Стоимость: 3500 руб. за весь курс. (6 занятий)
Покупка абонемента (либо внесение предоплаты) бронирует место в группе. Количество мест в группе ограниченно!
Записаться на выбранный курс можно по телефонам: 8 (495) 423-52-00, 8 (909) 983- 44-22, либо оставить заявку на сайте.