Семинар предназначен для тех, кто хочет понять главные принципы самостоятельной практики, систематизировать знания и научиться выстраивать индивидуальный комплекс упражнений и техник йоги в зависимости от личных потребностей.
Уровень подготовки: для всех желающих.
Дата: 18 февраля, четверг, с 19:00 до 22:00 (3 часа)
Семинар предназначен для тех, кто хочет понять главные принципы самостоятельной практики, систематизировать знания и научиться выстраивать индивидуальный комплекс упражнений и техник йоги в зависимости от личных потребностей на данный момент.
Материал семинара рассчитан на все уровни подготовки и будет полезен как “новичкам, так и опытным практикующим.
Если Вы давно хотите начать заниматься дома, но не знаете с чего начать и как выстроить свой комплекс, то этот семинар- практикум специально для Вас!
Семинар будет состоять из теоретической и практической частей, поэтому не забудьте одежду для йоги и коврик
Программа семинара:
1. Подготовка к практике: одежда, время, условия, диета, режим дня, мотивирующие факторы.
2. Что включает практика: работа с телом, дыхание, концентрация, техники расслабления.
3. Подробный разбор асан и их классификация по способам воздействия на тело и сознание.
4. Разделение занятий на блоки: настройка, разминка, разогрев, асаны стоя, сидя, лежа на спине, лежа на животе, балансы, перевернутые позы. Принципы компенсации.
Практика: выполнение 1-2 асан из каждой категории, обозначая их назначение и пользу.
5. Составление последовательности асан в зависимости от индивидуальных потребностей и особенностей: состояние здоровья, индивидуальные способности, предрасположенности к динамике или статике, время дня и др.
6. Методы составления комплексов – минимальный и максимальный – по продолжительности занятий и ожидаемым результатам.
7. Практика: дается 5-10 минут на планирование своего комплекса (студент рисует последовательность на бумаге и показывает инструктору для проверки). Индивидуальные вопросы.
8. 10 – минутная медитация в конце занятия.
На семинар действует предварительная запись.
Стоимость: 1500 р. при оплате до 15 февраля и 2000 р. при оплате с 16 февраля и в день мероприятия.
Предоплата или полная оплата семинара- бронирует место в группе.
Количество мест в группе ограниченно.