Вводный курс по хатха-йоге и медитации

Лицензия Департамента Образования г. Москвы №035417

ЭНЕРГИЯ, СПОКОЙСТВИЕ, УВЕРЕННОСТЬ

Даты курса: уточняются

Предлагаем вам пройти курс «Йога. Лёгкий старт с Кириллом Ржаным»

Через йогу к новой жизни!

Практика йоги — мощный поток силы, способный вывести вашу жизнь на совершенно новый уровень. Вы ощутите, насколько можно комфортно жить в своём теле, прочувствуете, что мыслями и эмоциями можно управлять, узнаете методы эффективной сонастройки тела и сознания.

Вы делаете первые шаги в йоге и не знаете, с чего начать;
Вы начали посещать групповые занятия, но вам чего-то не хватает;
Вы занимаетесь йогой и хотите систематизировать знания, узнать больше о техниках дыхания, энергетических замках, воздействие йоги на физическое и тонкое тело;
Вы не раз начинали и бросали, не находя стимула для постоянного развития;
Вы практикуете дома и хотите сделать эти занятия более безопасными, разносторонними и сбалансированными.

Дата старта: 29 октября
Уровень: для начинающих
Формат обучения: 5 очных занятий
Стоимость курса: 9000р 7900р

Время и место проведения:
Среда: 19:30-21:15
Суббота: 18:30-20:15
м. Таганская, Гончарная набережная, д.1, стр.4.

Первым студентам ПОДАРОК для мотивации

Вы также получите скидку 15% на курс «Ключи к йоге»

Пройди Путь открытия новой жизни через качественную йогу и наполнись приятной энергией!

Осваивать йогу важно осознанно, систематично шаг за шагом, сочетая правильное дыхание с корректной отстройкой положений тела (йога-асан) должной концентрацией внимания. Выхватывая куски информации в интернете или глянцевых журналах невозможно научиться йоге. А вот запутаться и повредить — вполне реально. Но лучше осваивать йогу по-другому!

Это вводный курс разработан командой экспертов Университета йоги и учитывает все основные особенности новичков.

Программа состоит из пяти занятий.

ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ

5 очных занятий (9 часов) теории и практики

ЗАНЯТИЕ 1 (29 октября)

• Теория. Йога, её основные элементы и принципы философии. Правильная работа в асанах.

• Практика. Сукшма и стхула вьяямы (подготовительные, разогревающие техники). Базовые асаны стоя. Энергетические и мышечные «замки» («бандхи») в йоге и их роль в практике. Техники выполнения трёх базовых бандх: джаландхара, мула и уддияна. Шавасана (поза финального расслабления).

ЗАНЯТИЕ 2 (2 ноября)

• Теория. Динамический комплекс Сурья Намаскар, его назначение и основные виды. Дыхание во время практики йоги.

• Практика. Разминка. Сурья Намаскар, отстройка входящих асан и виньяс. Дыхательные техники: уджайи, полное йогическое дыхание, капалабхати. Шавасана.

ЗАНЯТИЕ 3 (5 ноября)

• Теория. Основы корректной и травмобезопасной работы с позвоночником. Также вы узнаете, для чего начинающим йогинам нужны силовые тренировки.

• Практика. Разминка. Сурья Намаскар. Асаны, формирующие мышечный корсет. Балансовые асаны. Безопасные наклоны и прогибы. Шавасана.

ЗАНЯТИЕ 4 (9 ноября)

• Теория. Теория развития гибкости и принципы компенсации в практике. Это позволит сделать вашу практику ещё более эффективной и корректной.

• Практика. Разминка. Сурья Намаскар. Асаны на вытяжение. Скрутки в асанах и боковые наклоны. Шавасана.

ЗАНЯТИЕ 5 (12 ноября)

• Теория. Ключевые правила безопасной работы с тазобедренными суставами. Техника корректного освоения перевёрнутых асан и противопоказания к ним.

• Практика. Разминка. Сурья Намаскар. Асаны сидя. Асаны, направленные на «раскрытие таза». Освоение перевернутых положений. Шавасана.

Почему стоит пройти этой курс:

Мы призываем не путать йогу с физкультурой и не «запрыгивать» в асаны ради эффектной позы. Гораздо более впечатляющих результатов можно добиться, действуя во благо здоровья, саморазвития и внутренней гармонии

Качество

Курс проходит более 10 лет.
Проверенная и проверенная методическая программа. Качественная практика. Принцип: «Быть, а не казаться».

Опыт

Опытные учителя.
С вами работают специалисты с огромным опытом практики, дипломами Московского университета и других институтов.

Удобство

Удобное месторасположение.
Курс проходит в центре города Москвы , станция метро Таганская (5 минут).

В результате курса вы:

Познакомитесь с философией и психологией йоги
Сможете качественное лучше чувствовать своё тело
Успокоите свою психику и нервы
Познакомитесь с основными позициями (асанами) йоги
Улучшите дыхание и расслабите диафрагму
Разберётесь в травмобезопасности
Повысите уровень энергии

Мнение о Вводном курсе руководителя Московского Университета Йоги Кирилла Ржаного

Приходя на обучение в Университет йоги, большинство людей подсознательно выбирают для себя практику йоги «не ширпотребного» содержания, часто выдаваемую под брендом «йога». И это правильно, ведь только так мы можем обрести те возможности, которые содержит эта древнейшая наука. Для того, чтобы этот процесс начался эффективнее, и был разработан Вводный курс.

Вы получаете «дорожную карту» продвижения в своей практике. На мой взгляд, ценность Вводного курса в том, что всего за несколько тематических занятий можно получить в сжатой форме важную информацию о йоге, хатха-йоге, травмобезопасности, основных ошибках. Также вы получите рекомендации по питанию и многие другие знания, которые потом будут расширяться по правильно проложенному направлению.