Практический мастер-класс познакомит вас с возможностями медитации для счастливой и гармоничной жизни без стрессов. А также как с помощью практики медитации раскрыть свой максимальный потенциал.
Дата: 21 апреля, пятница, 20:30- 22:30
Уровень: для всех желающих вне зависимости от опыта, идеально для тех, кто только начинает практиковать.
Что такое медитация в современном понимании?
Медитация – это ментальная и духовная практика, направленная на совершенствование работы тела, ума и сознания. Ее практикуют в различных религиозных и духовных учениях, но в последнее время эта практика все чаще заимствуется вполне «атеистическими» направлениями работы с сознанием и телом – такими, как психология и медицина.
Что же дает медитация?
Медицинской наукой достоверно зарегистрирован ряд положительных эффектов от практики медитации, в частности:
- Стабилизация кровяного давления
- Улучшение работы иммунной системы
- Улучшение обменных процессов в организме
- Улучшение работы мозга (сбалансированность работы различных отделов головного мозга)
- Прогресс в лечении заболеваний нервной системы
- Прилив бодрости и сил
Психологи также отмечают положительное влияние медитации:
- Уменьшение уровня стресса, прогресс в лечении депрессий и фобий
- Рост уверенности в себе
- Улучшение контроля собственных эмоций
- Развитие способности к осознанности и концентрации внимания и пр.
Эти списки можно продолжать. Трудно переоценить влияние медитации на качество мышления и, соответственно, всей жизни человека.
Программа мастер-класса:
- Практика+теория
- Знакомство с группой
- Что такое медитация, для чего она нужна и какие возможности открывает?
- Что нужно для практики медитации?
- Комфортные положения («асаны») для медитации
- Дыхание в практике медитации: почему оно важно?
- Разбор видов медитационных практик: концентрация, практики успокоения ума, созерцательные техники и другие.
- Практические упражнения.
- Ответы на вопросы участников.
Что вам даст мастер-класс?
За одно занятие вы получите в доступной форме представление о существующих практиках медитации, опробуете их благотворное влияния на своем опыте, получите инструкции для самостоятельной практике дома.
Преподаватель: Андрей Колотушкин, преподаватель медитации и практик осознанности Московского Университета Йоги, с многолетним опытом практики медитации.
Взять с собой: удобную одежду для практики, в которой вам будет комфортно. Коврики и тапочки предоставляются в Центре всем посетителям.
Стоимость участия:
– 0 руб. для владельцев активных абонементов YogaДостоевская (засчитывается одно занятия по абонементу);
– 1000 руб. для всех, у кого пока нет абонемента.
Гарантия возврата денег: если мастер-класс вам не понравится и не даст новых знаний – мы без вопросов вернем вам деньги.
Количество участников ограничено. Просьба регистрироваться заранее по форме ниже или у администраторов по телефонам: +7 (495) 133-72-35, +7 (903) 011-44-59