Вводный курс – это корректный вход в специализированный Центр йоги. Это цикл занятий, где акцент сделан на освоение практических навыков в хатха-йоге. На курсе посетители также познакомятся с особенностями школы, направлениями классов, преподавателями, возможностями хатха-йоги, направления йоги, представленными в нашем Центре. Поэтому занятия в Центре йоги и здоровья на Достоевской начинаются с Вводного курса. Этот курс проходит регулярно несколько раз в месяц. Записаться можно у администратора центра.
Проводит: Сергей Иевлев
Даты: с 20 января, 6 занятий
Расписание занятий курса:
Среда 18:45-20:30
Пятница 18:45-20:30
Стоимость: 2800 руб. за весь курс.
Для кого: курс рекомендован начинающим и продолжающим практикам, а также всем новым посетителям нашей студии.
Акцент на курсе сделан на подробный разбор основных аспектов хатха-йоги и необходимым количеством теории.
Программа Вводного курса йоги (6 занятий):
1 день.
Теория: Что есть Йога. Рассмотрение основных элементов йоги. Структура группового занятия и принцип работы в асанах. Правила Центра йоги на Достоевской.
Практика: Асаны сидя. Сукшма и стхула вьяямы (подготовительные, разогревающие техники). Шавасана (поза финального расслабления).
2 день.
Теория: Динамический комплекс Сурья Намаскар – назначение, основные виды. Дыхание во время практики йоги.
Практика: Разминка. Выполнение Сурья Намаскар, отстройка входящих асан и виньяс. Дыхательные техники: “уджайи”, “полное йогическое дыхание”, “капалабхати”. Шавасана в конце практики.
3 день.
Теория: “Бандхи” – энергетические и мышечные “замки” (“джаландхара”, “мула”, “уддияна”), их значение в практике йоги и техника выполнения.
Практика: Разминка. Сурья Намаскар. Освоение асан стоя и балансовых асан с использованием бандх. Шавасана.
4 день.
Теория: Корректная работа с позвоночником, основы травмобезопасности. Роль силовой тренировки для начинающих.
Практика: Разминка. Сурья Намаскар. Скрутки в асанах и боковые наклоны. Асаны формирующие мышечный корсет. Шавасана.
5 день.
Теория: Правила вытяжения мышц и принципы компенсации в практике.
Практика: Разминка. Сурья Намаскар. Асаны с наклонами вперед, вытяжение задней поверхности тела. Прогибы назад, безопасное выполнение. Шавасана.
6 день.
Теория: Правила безопасной работы с тазобедренными суставами. Корректное освоение перевернутых асан и противопоказания к ним.
Практика: Разминка. Сурья Намаскар. Асаны направленные на “раскрытие таза”. Освоение перевернутых положений. Шавасана.
Взять с собой на курс: удобную одежду для практики йоги, коврик для йоги (если есть)
Мнение о “Вводном курсе” старшего преподавателя центра, Кирилла Ржаного:
“Приходя в специализированный центр йоги, большинство людей уже подсознательно выбирают для себя практику йоги “не ширпортребного” содержания, часто выдаваемую сегодня под брендом “йога”. И это правильно, ведь только так мы можем обрести те возможности, которые содержит эта древнейшая наука. А для того, чтобы этот процесс начался эффективнее, и был разработан вводный курс. Курс позволяет сориентироваться в представленных в Центре направлениях занятий, чтобы выбрать для себя наиболее подходящее. Ведущий преподаватель курса помогает Вам понять методику обучения школы и выбрать направление под свои задачи. Говоря другими словами, на Вводном курсе Вы получаете “дорожную карту” продвижения в своей практике. Также в Центре йоги существуют и свои правила, которые позволяют посетителям и преподавателям чувствовать себя комфортно, а учебному процессу проходить эффективно. Поэтому на занятиях курса рассказывают об основных правилах, принятых в центре, Ваших возможностях в пространстве школы йоги, тонкостях правильного использования специального йога-оборудования для практики, имеющегося в запасах и т.д. На мой взгляд, ценность вводного курса в том, что всего за несколько тематических занятий можно получить, в сжатой форме, важную информацию о школе, в которой Вы будете заниматься, о йоге, о хатха-йоге, о травмобезопасности, об основных ошибках: рекомендации по питанию и многие другие знания, которые потом будут расширяться уже по правильно проложенному направлению. Поэтому рекомендую посетить этот курс всем, кто настроен эффективно обучатся йоге в специализированном Центре йоги и здоровья на Достоевской»
Покупка абонемента (либо внесение предоплаты) бронирует место в группе. Количество мест в группе ограниченно.