О месте: Вьетнам привлекает сбалансированным сочетанием различных культур и разнообразием природных богатств: пляжи с белым песком, могучие скалы, тропические леса и горные долины, песчаные дюны и дикие джунгли, необычные растения и яркие птицы и, конечно же, теплое Южно-Китайское море с изумрудно чистой водой.
По одной из древних легенд, Вьетнам был рожден Драконом и Феей. А в современном мире – это одно из любимых мест отдыха европейцев.
Вьетнам располагает не только морем и солнцем, но и комфортной атмосферой для практики йоги.
Люди здесь сохранили очень теплое отношение к русским со времен советско-вьетнамской дружбы и называют их «Линсо» (что означает «Советский союз»). Вьетнам считается одной из самых безопасных стран в Юго-Восточной Азии. Очень благоприятное место для йога-семинара!
Хошимин(Сайгон), «Жемчужина Дальнего Востока»,
«Париж Востока» – все эти названия относятся к одному городу Вьетнама.
Самый большой город Вьетнама является
индустриальным, коммерческим, транспортным и коммуникационным, а так же
туристическим центром страны.
Вопреки бурному строительству XX века,
который делает облик города похожим на такие города как Сингапур и Бангкок,
Сайгон еще не утратил свое своеобразие, сохранив множество древних памятников
архитектуры, знаменитых исторических мест и живописных уголков природы. Смешение
национальных традиций, элементов китайской и западноевропейской культуры делает
посещение города Хошимин одним из самых запоминающихся. Тенистые аллеи, изящные
здания французской застройки, Собор Сайгонской Богоматери (Нотр Дам де Сайгон),
Президентский Дворец соседствуют с великолепными пагодами, мечетями и
индуистскими пагодами. Муй Нэ. MuiNe означает “Кривой нос”.
Когда-то это была просто маленькая неприметная вьетнамская деревенька. Деревня
и рыбный рынок есть и сейчас, но совсем другое привлекает туристов в Mui Ne.
Примерно 10 лет назад это место открыли кайтсерферы и любители пляжного отдыха
. Сначала европейские, а потом и российские любители экстремальный
развлечений облюбовали это место. Тогда-то все и началось. Сейчас туристы и
путешественники со всего мира съезжаются сюда для отдыха, катания и практики
йоги.
Семинар направлен на приведения своего организма и психики в сбалансированное состояние после мегаполисов, которые, как известно, оказывают деструктивное воздействие, приводя к преждевременному изнашиванию нервной системы и организма в целом.
Помимо занятий хатха-йогой, уникальной особенностью этого семинара, является прохождение детокс- программы, основанной на регулярном употреблении участниками семинара свежевыжатых соков, травяных сборов, напитка матэ, спирулины и специальной диеты.
7 дней занятий + 2 дня полного отдыха
Программа семинара:
Практика хатха-йоги
Йога-нидра (традиционный и авторский вариант К. Ржаного)
Освоение медитационных техник
Энергетические практики
Отдых, море, экскурсии
Лекции:
“Луна. Влияние лунных фаз. Применение эзотерических знаний в жизни. (О. Ржаная)
“Психология йоги. Быстрые методы возвращения в состояние здесь и сейчас” (К. Ржаной)
На фоне практических занятий йогой, глубоким расслаблением и дыхательными техниками, массажа, воздуха насыщенного морем и йодом, плавания в Адриатическом море, с применением рисовойочистительной терапии, организм настраиваться на очищение и запускаются глубинные процессы снятия стресса и освобождения от шлаков, выведения токсинов и перестройки организма на саморегуляцию и омоложение.
Ваше желание оздоровиться и улучшить свое физическое, эмоционально-психологическое и душевное состояние – является главным фактором мотивации ведущей вас к успеху!
1) Кунджала Крийя
Очищение слизистой желудка, пищевода, полости рта.
Освобождение от слизи, желчи, токсинов, выведение шлаков, снятие глубинного
эмоционального напряжения, стресса, усталости. Укрепление иммунитета.
Читайте подробнее о технике http://www.all-yoga.ru/books/hatha-yoga-pradipika-satyananda/36 2) Джала Нети. Промывание носа.
Традиционная очистительная процедура Хатха-йоги, которая входит в комплекс
Шаткарм (шесть очистительных действий).
«Джала-нети» – это ирригация (промывание) носа подсоленной водой. Эта процедура
оказывает положительное влияние не только на нос (облегчая дыхание и обостряя
обоняние), но также полезна для глаз (снимает с них напряжение), освобождает
носовые пазухи от болезнетворных бактерий и слизи. Джала-нети не только
помогает облегчить дыхание и выполнение пранаям, но и помогает при синуситах,
гайморитах, болезнях глаз и ушей. Регулярная практика Джала-нети дает
постоянное улучшение зрения и обоняния.
С точки зрения воздействия на
тонком плане, Джала-нети дает ясность ума и повышение интуиции, т.к.
положительно влияет на функции Аджна-чакры, и кроме того имеет «охлаждающий»
эффект, поэтому эффективна при эмоциональных расстройствах, таких как
гневливость, тревожность, истерия, депрессия и др. Регулярное выполнение данной техники укрепляет
здоровье и улучшает настроение!
Описание пользы Нети в Хатха-йога Прадипике: http://www.all-yoga.ru/books/hatha-yoga-pradipika-satyananda/33 3) Очистительное дыхание Капалабхати Эта техника бодрит, освежает мысли, прочищает носоглотку и
активизирует шишковидную железу или эпифиз — точку «третьего глаза». Регулярная
практика этого дыхательного упражнения помогает восстановить естественные циклы
сна и бодрствования, избавляет от бессонницы, помогает легко просыпаться по
утрам. В восточных духовных традициях считается, что активизация «третьего
глаза» способствует ясновидению.
С точки зрения научной медицины, при стимуляции шишковидной
железы увеличивается выработка меланина. Этот гормон регулирует циркадные ритмы
организма — режимы активности и пассивности. Он продлевает молодость, являясь
сильнейшим антиоксидантом, тормозит развитие опухолей, снимает стресс.
Ссылка на источник: http://www.all-yoga.ru/books/hatha-yoga-pradipika-satyananda/35 4) Удияна бандха. Брюшной замок. Данная техника
вызывает целый ряд физиологических эффектов:
1. Воздействие на кровеносную систему. За счет резкого перепада давления кровь
из брюшной и тазовой полостей устремляется обратно к сердцу. В случае застоя
крови в ногах и тазе (который присутствует у большинства современных городских
жителей, независимо от пола) это упражнение йоги оказывает значительное
лечебное воздействие, подобное перевернутым позам. Оно улучшает венозный отток
и кровоснабжение всех внутренних органов, стимулируя их работу и регенерацию
тканей при болезни.
2. Воздействие на органы брюшной полости. При выполнении этого упражнения
диафрагма растягивается, занимая максимально высокое положение. При этом
пищеварительный тракт интенсивно растягивается, что стимулирует его перистальтику
и улучшает пищеварение. Благодаря улучшению кровообращения и механической
стимуляции увеличивается выделение пищеварительных соков.
3. Воздействие на нервную систему. В стенках пищевода, желудка и кишечника
находятся многочисленные волокна блуждающего нерва, и при выполнении данного
упражнения они активно стимулируются. Это вызывает сильный и быстрый
парасимпатический (тормозящий нервную систему, успокаивающий) эффект.
4. Воздействие на эндокринную систему. Уддияна бандха улучшает кровообращение
поджелудочной железы и в меньшей степени – яичников и надпочечников.
5. Воздействие на мочеполовую систему. Уддияна бандха стимулирует деятельность
почек и выведение жидкости из организма. Также она усиливает отток крови от
органов малого таза и улучшает их кровоснабжение. Уддияна бандха приподнимает
внутренние органы брюшной полости и таза.
http://www.all-yoga.ru/books/hatha-yoga-pradipika-satyananda/53 5) Нади Шодхана Пранаяма. Очищение
энергетических каналов. Эта целительная
пранаяма оказывает благотворное воздействие на весь организм, успокаивает ум,
очищает энергетические каналы, выравнивает мужскую и женскую энергию,
балансирует работу головного мозга и
уравновешивает психику человека. Дает
чувство наполненности, легкости, радости. Помогает справляться со стрессом.
Освоив эту технику, вы сможете улучшать качество своей жизни день за днем.
Описание в Хатха-йога Прадипике: http://www.e-reading.ws/chapter.php/1013714/2/Sarasvati_-_Hatha_Yoga_Pradipika._Kniga_2.html 6) Очищение рисом
Рисовая терапия заключается в длительном
употреблении вымоченного риса на фоне общего ограничения поваренной соли. Применяется при отложении солей в суставах ,
при заболеваниях мочеполовой системы, остеохондрозе. Способствует выведению
токсинов, улучшает обмен веществ. Помогает нормализовать вес, как полным людям,
так и истощенным. Уменьшает отеки, облегчает работу почек и печени.
Литература: Ар Эддар. Трактат о питании.
http://www.abcslim.ru/articles/1155/ochicshenie-risom/7) Очистительное и оздоравливающее
воздействие йогических асан на организм Регулярное выполнение асан усиливает работу всех систем организма,
развивает выносливость, придает силу. Воздействует на сознание, путем
высвобождения стресса из организма,массирует внутренние органы, снимая эмоциональное напряжение,
накапливающееся внутри тела, способствует уменьшению застойных процессов, выведению
шлаков и токсинов, укрепляет иммунитет. http://www.all-yoga.ru/page/94
Авторы для изучения: Свами Шивананда,
Б.К.С. Айенгар. 8)Целительное воздействие пранаямы.
Регулярное выполнение пранаямы насыщает организм кислородом и праной,
успокаивает ум, улучшает работу всех внутренних органов, укрепляет иммунитет и
нервную систему. Приводит в равновесие тело и ум, гармонизирует энергетические
процессы, балансирует эмоциональное состояние, улучшает качество жизни. Дает
радость, бодрость и свежесть.
Литература: Андрэ ван Лисбет «Пранаяма.
Путь к тайнам Йоги.11) Йога-нидра
Очищение тонкого тела ума от накопленных впечатлений, самскар. Восстановление физического тела через процесс
глубинного расслабления тела и ума, освобождение от переработанного опыта,
освобождение подсознания от внутренних страхов. Победа над стрессом. Работа с
намерением, расстановка верных жизненных приоритетов.
Литература: Свами Сатьянанда Сарасвати. Йога-нидра. 12) Очищение через питание
Рацион питания на
протяжении всего курса будет состоять из растительной натуральной пищи: злаки,
фрукты и овощи, мате и травяных сборов. Полностью исключаются: мясо, рыба,
морепродукты, яйца, сыр, чеснок, сырой лук,
жареная, острая, чай и кофе.
В рационе:
Рис, фрукты, овощи.
Биодобавка для восполнения белка и усиления процесса очищения организма –
Спирулина.
Природный состав спирулины – уникальный по наличию и соотношению компонентов,
жизненно необходимых организму, созданных и отшлифованных природой на
протяжении миллионов лет. Спирулина – продукт с прекрасными
оздоровительно-лечебными свойствами. Матэ
Традиционный напиток индейцев Южной Америки . Матэ — это поистине
чудодейственный целебный эликсир. Не содержит кофеина, матеин — уникальное
вещество, во многом сходное с кофеином, но не нарушающее цикл сна и не
вызывающее учащение сердцебиения. Матэ не вызывает привыкания и может помочь
человеку избавиться от кофеиновой зависимости. В этом напитке содержится 196
различных витаминов и минеральных веществ — а это даже больше, чем в зеленом
чае! При этом заряд бодрости, который дарит матэ, может длиться целых 8—10
часов.
Матэ — это поистине чудодейственный целебный эликсир. Если у человека повышено
давление, напиток его понижает, а если понижено — то повышает. Особенно полезен
матэ после стресса или после физических нагрузок — он снимает усталость и
помогает обрести новые силы. В период болезни «чай инков» повышает
сопротивляемость организма и способствует быстрому выздоровлению. А еще матэ
считается незаменимым средством при борьбе с лишним весом — он практически не
содержит калорий, но при этом прекрасно подавляет чувство голода. Недаром
индейцам гуарани этот напиток месяцами заменял хлеб и овощи. Вода с корицей и
лимоном
Практика правильного питьевого режима
Закупка трав и матэ будет производиться организованно. Ориентировочный бюджет 25-30 дол. Более подробную
информацию и инструктаж, вы получите перед началом семинара.
Примерное расписание на день:
6:00-8:00 – Практика йоги
8:00 – Шаткартмы
8:30 – 1-1,5 стакана чистой воды комнатной температуры после занятия ( 4 часа не есть и не пить). Рисовая терапия. Свободный отдых. Экскурсии. В зависимости от программы на день.
12:30 – Мате или Травяной напиток (иммунный)
13:00 – Обед
16:00 – Свободный отдых или лекция
18:00-19:30 – Вечернее занятие.
19:45 – Ужин
21:00 – Травяной сбор для восстановления нервной системы.
Иметь с собой: список необходимых вещей будет выслан отдельно.
Стоимость программы семинара: 350$
Тур-пакет: 450$
Включает:
Проживание в двухместном номере
Трансфер: Аэропорт Хошимин – МуйНе – Аэропорт Хошимин
Авиабилет: около 21 000 руб. если покупается заранее. Ближе к дате вылета, стоимость авиабилета 24 – 29 000 руб.
Билеты следует покупать заранее!
сайт Аэрофлота
Откуда:Aэропорт Шереметьево, Москва, Россия (SVO) Куда: Хошимин (SGN) Ср 03 Дек 10294 RUB SU 292 20:45 (03 Дек) SGN 09:30 (04 Дек)
Возвращение Откуда: Хошимин (SGN) Куда:Aэропорт Шереметьево, Москва, Россия (SVO) Пн 15 Дек 11004 RUB SU 293 11:05 (15 Дек) SVO 18:45 (15 Дек) Можно выбрать другой удобный для себя рейс на идентичные даты!
