Лицензия Департамента Образования г. Москвы №035417
Начало курса: 1 декабря 2021
Через йогу к новой жизни!
Практика йоги — мощный поток силы, способный вывести вашу жизнь на совершенно новый уровень. Вы ощутите, насколько можно комфортно жить в своём теле, прочувствуете, что мыслями и эмоциями можно управлять, узнаете методы эффективной сонастройки тела и сознания.
Этот курс йоги будет идеальным, если:
- Вы делаете первые шаги в йоге и не знаете, с чего начать;
- Вы начали посещать групповые занятия, но вам чего-то не хватает;
- Вы занимаетесь йогой и хотите систематизировать знания, узнать больше о техниках дыхания, энергетических замках, воздействие йоги на физическое и тонкое тело;
- Вы не раз начинали и бросали, не находя стимула для постоянного развития;
- Вы практикуете дома и хотите сделать эти занятия более безопасными, разносторонними и сбалансированными.
Дата старта: 1 декабря
Уровень: для начинающих
Формат обучения: 5 очных занятий
Стоимость курса: 7900р
Время и место проведения:
Среда: 20:00 – 21:45
Суббота: 17:00 – 18:45
Москва. м. Серпуховская
Пройди Путь открытия новой жизни через качественную йогу и наполнись приятной энергией!
Первым студентам ПОДАРОК для мотивации
Осваивать йогу важно осознанно, систематично шаг за шагом, сочетая правильное дыхание с корректной отстройкой положений тела (йога-асан) должной концентрацией внимания. Выхватывая куски информации в интернете или глянцевых журналах невозможно научиться йоге. А вот запутаться и повредить — вполне реально. Но лучше осваивать йогу по-другому!
Это вводный курс разработан командой экспертов Университета йоги и учитывает все основные особенности новичков.
Программа состоит из пяти занятий.
ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ
ЗАНЯТИЕ 1 (1 декабря)
• Теория. Йога, её основные элементы и принципы философии. Правильная работа в асанах.
• Практика. Сукшма и стхула вьяямы (подготовительные, разогревающие техники). Базовые асаны стоя. Энергетические и мышечные «замки» («бандхи») в йоге и их роль в практике. Техники выполнения трёх базовых бандх: джаландхара, мула и уддияна. Шавасана (поза финального расслабления).
ЗАНЯТИЕ 2 (4 декабря)
• Теория. Динамический комплекс Сурья Намаскар, его назначение и основные виды. Дыхание во время практики йоги.
• Практика. Разминка. Сурья Намаскар, отстройка входящих асан и виньяс. Дыхательные техники: уджайи, полное йогическое дыхание, капалабхати. Шавасана.
ЗАНЯТИЕ 3 (8 декабря)
• Теория. Основы корректной и травмобезопасной работы с позвоночником. Также вы узнаете, для чего начинающим йогинам нужны силовые тренировки.
• Практика. Разминка. Сурья Намаскар. Асаны, формирующие мышечный корсет. Балансовые асаны. Безопасные наклоны и прогибы. Шавасана.
ЗАНЯТИЕ 4 (11 декабря)
• Теория. Теория развития гибкости и принципы компенсации в практике. Это позволит сделать вашу практику ещё более эффективной и корректной.
• Практика. Разминка. Сурья Намаскар. Асаны на вытяжение. Скрутки в асанах и боковые наклоны. Шавасана.
ЗАНЯТИЕ 5 (15 декабря)
• Теория. Ключевые правила безопасной работы с тазобедренными суставами. Техника корректного освоения перевёрнутых асан и противопоказания к ним.
• Практика. Разминка. Сурья Намаскар. Асаны сидя. Асаны, направленные на «раскрытие таза». Освоение перевернутых положений. Шавасана.
Почему стоит пройти этой курс:
Мы призываем не путать йогу с физкультурой и не «запрыгивать» в асаны ради эффектной позы. Гораздо более впечатляющих результатов можно добиться, действуя во благо здоровья, саморазвития и внутренней гармонии
Качество
Курс проходит более 10 лет.
Проверенная и проверенная методическая программа. Качественная практика. Принцип: «Быть, а не казаться».
Опыт
Опытные учителя.
С вами работают специалисты с огромным опытом практики, дипломами Московского университета и других институтов.
Удобство
Удобное месторасположение.
Курс проходит в центре города Москвы , станция метро Сухаревская (1 минута).
В результате курса вы:
Получите знания о возможностях организма
Попробуйте методики баланса тела и психики
Повысите уровень энергии
Мнение о Вводном курсе руководителя Московского Университета Йоги Кирилла Ржаного
Приходя на обучение в Университет йоги, большинство людей подсознательно выбирают для себя практику йоги «не ширпотребного» содержания, часто выдаваемую под брендом «йога». И это правильно, ведь только так мы можем обрести те возможности, которые содержит эта древнейшая наука. Для того, чтобы этот процесс начался эффективнее, и был разработан Вводный курс.
Вы получаете «дорожную карту» продвижения в своей практике. На мой взгляд, ценность Вводного курса в том, что всего за несколько тематических занятий можно получить в сжатой форме важную информацию о йоге, хатха-йоге, травмобезопасности, основных ошибках. Также вы получите рекомендации по питанию и многие другие знания, которые потом будут расширяться по правильно проложенному направлению.
Рекомендую посетить этот курс всем, кто настроен эффективно обучаться йоге.
Преподаватели курса:
Кирилл Ржаной
Хатха-йога
Методики построения практики
Мастерство преподавания
Психосоматика
Медитация
Ольга Ржаная
Хатха-йога
Мастерство преподавания
Психология йоги
Хатха-йога для женщин
Отстройка базовых асан
Наталия Леви
Хатха йога
Йогатерапия
Построение личной практики
Пранаяма
Виталий Строкатов
Хатха-йога
Медитация
Нутрициология
Коучинг
Анастасия Ковалева
Хатха-йога
Йогатерапия
Базовые асаны
Методика занятий для начинающих
Задать вопрос/подобрать обучение:
Контакты
- v@niketan108.com
- +7 (985) 448-47-32
- Написать в WhatsApp
В случае пропуска занятия не восстанавливаются и не переносятся – планируйте и рассчитывайте возможность посещения заранее.
Количество мест в группе ограничено!