Структура курса:
Курс состоит из 10 тематических уроков, составленных по экзаменационным билетам Мастерства преподавания (практического экзамена для студентов ТТС). Они являются рабочей схемой для построения последовательностей для комплексной проработки всего тела:
- Урок №1. Настройка на практику, разминка, Сурья Намаскар
- Урок №2. Асаны стоя
- Урок №3. Асаны стоя
- Урок №4. Балансы на одной ноге
- Урок №5. Асаны сидя
- Урок №6. Асаны сидя
- Урок №7. Скрутки и асаны на пресс
- Урок №8. Асаны лежа на животе
- Урок №9. Асаны лежа на спине
- Урок №10. Перевернутые асаны и шавасана
Задача курса:
- помочь подготовиться студентам курсов для Преподавателей Йоги к экзаменам по Мастерству Преподавания,
- дать видео материал, который будет полезен на Теоретическом экзамене
- закрепить материал, пройденный очно
- помочь увидеть свои ошибки при выполнении базовых асан и подсказать, как их исправить
- дать рабочий комплекс, который можно давать в группах для начинающих
Содержание курса:
- 44 видео урока, посвященных асанам и вьяямам начального уровня сложности,
- 3 вида Сурья Намаскар: 1. Сурья Намаскар в традиции Свами Шивананды 2. Сурья Намаскар Бихарской школы Йоги 3. Комбинированная версия на базе классических видов Сурья Намаскар
- Иллюстрации поз, как правильно и неправильно их выполнять,
- 6 тематических лекций, дополняющих практические уроки: 1. Практика асан стоя при варикозном расширении вен 2. Травмобезопасность при практике асаны стоя 3. Баддха Конасана – полезные свойства 4. Силовые прогибы. Польза и противопоказания 5. Асаны на пресс и скрутки. Польза и противопоказания 6. О пользе перевернутых асан
- 6 презентаций для скачивания к ним;
- Разбор 3 дыхательных техник с подробной подводящей теорией и практикой: 1. Полное дыхание 2. Капалабхати 3. Нади Шодхана
- 3 созерцательные техники для успокоения ума: 1. Анапана медитация 2. Медитация на звуке 3. Тратака
- 2 урока из пройденных позиций: короткая последовательность (50 мин), полный урок (90 мин).
Материалы для бесплатного ознакомления.
- Сурья Намаскар в традиции Свами Шивананды
- Вирабхадрасана I
- Пасчимоттанасана
- Теоретический блок. Отрывки из лекций по травмобезопасности
- Отрывок из лекции о Полном дыхании
Иллюстрации как правильно и неправильно выполнять Вирабхадрасану I и Пашчимоттанасану
