Йогическую школу Сукшма Вьяяма – древний компонент йоги, сегодня не известную большинству школ йоги, разработал Махариши Картикеей Джи Махарадж из Гималаев на основе некоторых из наиболее важных, но обычно не понимаемых, таинственных аспектов хатха-йоги, относящихся к мудрам и бандхам.
Он, а затем его ученик Свами Дхирендра распространяли и практиковали это учение с целью донести до простых людей некоторые из упрощенных аспектов хатха-йоги. Свами Дхирендра обучал премьер-министра Индии Индиру Ганди, а также был приглашен в СССР для преподавания йоги советским космонавтам. Фактически, он основал Национальный институт йоги Морарджи Десаи и также известен как Вишвайатан Йогашрам.
Литература по хатха-йоге наполнена ссылками на огромное значение бандх и мудр, однако многие современные школы йоги как в Индии, так и за рубежом игнорируют этот аспект, возможно, из-за собственного незнания этого предмета. Бандхи и мудры очень сложны, и только продвинутые йоги могут практиковать их в первоначальной форме, как предписано в йогических текстах. А именно, в Хатха-йоге-прадипике, Шива-самхите и других трактатах.
Носителями науки йоги были йогины, которые отреклись от мира, отказались от всех земных привязанностей и ушли в лес или в Гималаи. Йоге обучали только они, им самим и только среди них. Но в последние годы Шри Дхирендра Брахмачари и другие специалисты по йоге извлекли из окутывающей их секретности некоторые из более простых и легких компонентов йоги для пользы современного общества.
Йогическая Сукшма Вьяяма — это уникальная система упражнений, недоступная нигде в мире, ни в какой другой форме ни в йогической, ни в физической или культурной областях. Она настолько чувствительна, сильна, научно обоснована, глубока и вместе с тем проста, что даже десятилетний ребенок может легко ее практиковать и извлекать пользу.
Отличительные характеристики
Заявленные преимущества очень велики, что подтверждает опыт сотен тысяч учеников Шри Дхирендры Брахмачари. Польза от йогической Сукшма Вьяямы настолько велика, что даже без практики асан хатха-йоги можно очень быстро получить ощутимые положительные результаты. Охват организма является уникальным феноменом как в прошлом, настоящем и, возможно, в будущем тоже.
Важный аспект йоги Сукшма Вьяяма в том, что это единственная в мире система упражнений, в которой уделено внимание каждой части тела, каждому органу, суставу и мышце. В системе предписывается набор упражнений в комплексе с определенным типом дыхания в определенной позе и с определенной точкой умственной концентрации.
Комплекс упражнений применим, начиная с головы, к различным частям мозга, к глазам, носу, ушам и шее, плечам, рукам и их суставам, к суставам и кончикам пальцев, к верхней и средней частям груди, животу и частям туловища: бедрам и ягодицам и даже к таким органам, как прямая кишка и мочевой пузырь, для которых упражнения очень редко предписываются, к коленям, лодыжкам, мышцам и суставам стоп и пальцев ног и отдельно к большим пальцам ног.
Предназначение и компоненты Сукшма Вьяяма
Йогическая Сукшма Вьяяма, согласно традиционной индийской философии, предназначена для тонкого тела Сукшма Шарира, а не для грубого тела Стхула Шариры. Существует отдельный комплекс упражнений для грубого тела — Стхула Вьяяма, который следует за Сукшма Вьяяма. Но это всего лишь около полудюжины упражнений грубой природы, аналогичных плаванию, бегу и различным физическим и культурным упражнениям.
Согласно философской традиции йоги, у каждого человека есть пять тел — физическое и тонкое: аннамая шарира, пранамая шарира, маномая шарира, вигьянамая шарира и анандамая шарира. Сукшма Вьяяма имеет дело со вторым уровнем, то есть с тонким телом или пранамая-шарирой.
Основными компонентами Сукшма Вьяяма являются дыхание, точка концентрации и непосредственно упражнение. Дыхание структурируется как очень легкое, быстрое, или очень глубокое с вдохами и выдохами иногда через рот, но чаще через нос.
Другими аспектами классической хатха-йоги, которые были включены йогом Махариши Картикеяджи в комплекс Сукшма Вьяямы, являются Самбхави Мудра, Шанмукхи Мудра, а также Тратак.
Упражнения для глаз взяты из Тратака, а упражнение для ушей — это Шанмукхи Мудра, которая использовалась в классической йоге для входа в состояние транса глубокой медитации. Однако в Сукшма Вьяяме Шанмукхи Мудра используется только для снятия возбуждения и успокоения ума обычного человека.
Особенности практики
Ощутимые результаты наблюдаются в течение первого месяца регулярной практики. Упражняться предпочтительно два раза в день утром и вечером, или один раз в день утром перед принятием теплого душа или после холодного душа до еды. Сукшма Вьяяма, несмотря на кажущуюся простоту, способна пробудить Кундалини, если выполнять ее правильно и регулярно в течение длительного периода времени.
Практика на коврике в тесном нижнем белье и шортах на открытом воздухе или в теплом сухом помещении даст развитие различных умственных и физических аспектов личности необычайно высокого уровня. Только Сукшма Вьяяма способна вылечить болезни или предотвратить их, увеличить силу и энергию органов и систем тела, не прибегая к помощи асан или других аспектов пранаямы или крий.
В современных школах йоги мудры и бандхи используются вместе с новыми упражнениями для мышц и костей в пределах каждого сустава тела, каждой кости, мышцы и органа. В результате получаются упражнения для улучшения внутренней энергетики, способностей, физических и умственных возможностей, а также и работоспособности человека.
Важность активации суставов с помощью Сукшма Вьяяма
В классической йоге определено, что большинство пранических блокировок начинается в суставах. Согласно Аюрведе, ама или токсичные и непереваренные отходы имеют тенденцию оседать в пустых пространствах нашего тела – в суставах. Вот почему практика Сукшма Вьяяму — это избавление от любой нечистоты в организме.
Суставы опорно-двигательного аппарата тела состоят не только из костей. Чтобы предотвратить их разрушение из-за трения и эрозии, в суставы природа заложила ткани, такие как хрящи и синовиальную жидкость, которые помогают предотвратить их жесткое взаимоистирание. Если хрящ изнашивается с возрастом или истощается из-за травмы, появляются боли в суставах и артрит.
Есть много факторов, которые способствуют поддержанию здоровья суставов. В Сукшма Вьяяме практикуют простые традиционные движения для их активации и мобилизации. Упражнения длятся не более 10 минут в день и являются отличной практикой как для физического, так и для психологического благополучия.
Такие движения не очень популярны в современной практике йоги, но они успешно практикуются в традиционных школах. Особенно в тех, где инструкторы сочетают Сукшма Вьяяму с Крия Йогой. Эти движения известны как йогическая Сукшма Вьяяма и используются как йогатерапия во многих школах медитации и исцеления.
Один из лучших способов защитить суставы — это осознанно двигаться и время от времени сознательно менять позу определенным образом. Такие телодвижения по Сукшма Вьяяму — доступный и мягкий способ получать терапевтические эффекты на суставах в повседневной жизни.
Движения по Сукшма Вьяяму улучшают кровообращение, снимают скованность и напряжение, расслабляют нервную систему и доступны каждому. Эти движения также являются хорошим способом разминки перед практикой йоги.
Терапевтические эффекты
- Эффективный массаж прорабатывает все суставы тела от макушки до кончиков пальцев ног с разогревающим действием
- Снимается блокировка и напряжение в мышцах с последующим их укреплением Повышается гибкость и эластичность связок
- Развивается гибкость тела и его подвижность во всех направлениях
- Развивается пространственная координация и равновесие
- Улучшается кровообращение и и активируется обмен веществ.
- Укрепляется иммунитет
- Повышается выносливость при продолжительных физических и умственных нагрузках
- Очищаются каналы нади (тонкие каналы в теле, по которым течет жизненная энергия прана)
- Подготавливается устойчивость тела к практике более сложных асан и пранаямы.