Занятия уровня “для начинающих” подходят для освоения основ йоги, закрепления и отработки базовых элементов Хатха йоги. После того, как вы познакомитесь с основами биомеханики, анатомией собственного тела и возможностями своего организма, вам открывается безграничный мир в хатха йогу.
Уроки йоги для начинающих включают в себя большой арсенал различных вариантов базовых асан (статичных положений тела) и крий (техник в динамике) для укрепления позвоночника и суставов, а так же поэтапной проработки всего мышечного корсета в разных направлениях подвижности. Уровень сложности занятий йогой для начинающих – от простого до среднего. Здесь дают более подробные инструкции по тонкостям отстройки асан, здесь учат правильному дыханию и базовым навыкам работы со вниманием. Преподаватель проговаривает поэтапно вход в каждую технику: “ставим стопы широко, поворачиваем левую стопу, поворачиваем правую, наклоняем корпус, вытягиваем позвоночник, “следим, чтобы не”, дышим с акцентом и т.д. Другими словами, вы оттачиваете базовые элементы йоги до развития мышечной памяти корректного выполнения техник и получаете собственный опыт применения практики хатха йоги, более чем поверхностный, в отличие от большинства фитнес-клубов, где основываются только на внешней форме, без работы с дыханием и вниманием.

На практиках начального уровня, практикующий имеет возможность неспешно и размеренно наблюдать, как занятие за занятием перестраивается его тело, становится более сильным и гибким, самочувствие улучшается, уходит эмоциональное напряжение. Занятия йогой для начинающих возможно посещать без предварительного прохождения Вводного курса. В таком случае, перед началом первого занятия обязательно предупредите инструктора, что вы в первый раз на йоге и опишите свои травмы и заболевания, если таковые имеются.

Мнение преподавателя Кирилла Ржаного (опыт практики более 10 лет) о продвижении по уровням:

“Хатха йога – это такое искусство, где спешка точно ни к чему. Сколько случаев, когда из-за погони и излишней самоуверенности люди не доходили даже до середины пути. В хатха йоге происходит постепенная трансформация тела (мышц, эндокринной, нервной системы). Чтобы прочувствовать как работают техники йоги и выйти на новый уровень осознания внутренних процессов, её необходимо выполнить 500-700, а то и 1000 раз в простом варианте и только после этого переходить к усложненному. Если мы начинаем гнаться за быстрыми результатами, то это приводит либо к травмам, либо превращается всего лишь в спорт, где сама глубина йоги теряется. Сколько людей, имеющих сильную физическую подготовку, садящихся на шпагат и делающих сложные стойки на руках, не способны управлять эмоциями и не умеют длительно концентрироваться. Разве можно сказать, что они достигли успеха в хатха йоге? Поэтому наиболее эффективно выбирать постепенный путь, который позволит эффективно и безопасно познавать йогу со всех сторон, от стройной продуманной гимнастики йогов до владения своей психикой и пробуждения от жизненной спячки.”