Джала-нети: древнеиндийская техника в современной медицине
Джала-нети – традиционная очистительная процедура хатха-йоги, которая входит в комплекс шаткарм. Один из лучших методов профилактики и лечения простуды
Джала-нети: древнеиндийская техника в современной медицине
Джала-нети – традиционная очистительная процедура хатха-йоги, которая входит в комплекс шаткарм. Один из лучших методов профилактики и лечения простуды
Техники йоги для усиления мужской природы
Мужчины, попробуйте включить в свою спортивную жизнь занятия йогой, а не зацикливаться только на гантелях и тренажёрах, и вы получите неожиданный результат
Тратака: здоровье глаз и спокойствие ума
“Тратака искореняет все глазные болезни, утомление и лень; она закрывает пути для появления этих проблем. Она должна держаться в секрете подобно золотой шкатулке”. (“Хатха Йога Прадипика”).
Практика хатха-йоги во время беременности
Беременность меняет наше физическое тело, меняет наше эмоциональное состояние и нервную возбудимость, занятия йогой не только помогает нам справляться расслабляться и эффективно справляться со стрессом, но и асаны способствуют нашей выносливости, что подготавливает нас к деторождению
Техника выполнения Нади Шодхана пранаямы, данная Свами Сатьянандой Сарасвати
Существует достаточно методик выполнения Нади шодханы пранаямы. Остановимся на технике, данной Свами Сатьянандой Сарасвати в книге «Асана. Пранаяма. Мудра. Бандха»
Практика Хатха-йоги во время беременности
Период беременности для женщины – особый. Если говорить о физической нагрузке в данный период, то она, конечно, допустима, но важно к ней грамотно подойти
Корректная практика: как избежать травм
Элементарные методы корректности в практике йоги – это дыхание через нос, разогревающие упражнения в начале практики, малоамплитудная практика для тугоподвижных суставов, плавный вход в асану и плавный выход из нее, щадящая нагрузка на травмированный сустав, корректное время нахождения в асане, выполнение компенсирующих асан, чередование напряжения и отдыха
Йога-нидра: 10 дней к здоровому сну и спокойствию
Свами Сатьянанда учит, что йога-нидра – это возможность достижения совершенства в любой области, избавления от ненужных стремлений и подлинное освобождение разума, что йога нидра способна пробуждать в человеке божественные качества и даже вводить его в состояние самадхи
Мудры: йога для пальцев. Соединяя пальцы в определенных комбинациях, можно активизировать меридианы и направить энергию по всему телу, восстановить поток энергии и устранить «поломки» в больных органах
Шаткармы: шесть очистительных действий
В йоге и в аюрведе они носят название тридоша. Сбалансированные пропорции этих трех компонентов помогают телу правильно функционировать, но если имеет место избыток одного из них и недостаток другого, то в результате перегревания или недостаточного нагревания тела возникают признаки нездоровья
Йога-нидра: история возникновения и техника выполнения
Йога-нидра подходит абсолютно всем, так как не имеет ограничений по физической подготовке, потому что вся практика происходит во время полной релаксации. Но, несмотря на то, что практика, казалось бы, проста, она имеет очень мощный эффект: Йога- нидра обновляет и тело, и сознание
Управляя своими руками, пальцами, мы воздействуем на наше тело на тонком и физическом уровне. Комбинации, собираемые пальцами рук, названы мудрами. Больше 70 000 сенсорных точек связывают ладонь с органами тела и системами организма
Безопасная практика: не пытайтесь прыгнуть выше головы
Безопасны ли занятия йогой, как это принято считать? Увы, нет. Как часто вы слышали истории травмирования в йоге? Таким опытом делиться не принято, но случаев травмирования в йоге немало
Бандхи: влияние на тонкое и энергетическое тела
Чтобы научиться осознавать тонкое тело, необходимо сделать неотъемлемой частью практики концентрацию и внимание. Концентрация направляет осознанность в отдельные части тела. Внимание же позволяет осознавать все тело как единое целое
Яма и нияма: Основные “заповеди” йоги
Термин Хатха состоит из двух частей «ха» и «тха». «Ха» – ум, ментальная энергия и «тха» – прана, жизненная сила. «Ха» символизирует Солнце, «тха» – Луну
Польза практики йоги для мужчин
В Индии йогу, в основном, практиковали мужчины. Однако сейчас в наших залах мужчин можно пересчитать по пальцам. Они считают, что йога не для них: их тела не гибкие, а кому-то она кажется скучной
Важной идеей в философии йоги является идея о перерождении, колесе Сансары. Эта идея существует в Индии очень давно и заключается в том, что человек живет не один раз, что его душа переходит из одного тела в другое, перерождается
Йога: остановка колебаний сознания
У слова “йога” есть много определений. Одно из них мы можем найти в древнейшем тексте о йоге – “Йога-сутрах”, записанном мудрецом Патанджали примерно две тысячи лет назад. Это определение звучит так: “йога – есть читта вритти ниродха”
Мотивация к регулярной практике хатха-йоги
Статья о мотивационных аспектах практики йоги
Пранаямы: сурья бхедана, чандра бхедана, нади шодхана
Пранаяма – определенная дыхательная техника, которая позволяет управлять праной (жизненной энергией)
Подробное руководство по освоению дыхательных техник йоги