Даты: 1 октября – 5 ноября
Преподаватели: Александра Грачёва и Ольга Ржаная
Формат: очный
Коллекция знаний по освоению основных положений тела – асан!
Одно из главных назначений асаны: очистить физическое и энергетическое тело, укрепить здоровье.
Благодаря напряжению и расслаблению мышц, мягкому массажу внутренних органов и тонизирующему воздействию на нервную систему, здоровье практикующего заметно улучшается. А многие заболевания (среди которых и так называемые «неизлечимые») могут быть значительно ослаблены и даже полностью устранены.
Можно пройти весь курс или посетить отдельные занятия!
Этот курс для тех, кто хочет:
- Безопасно освоить основные йогические позиции
- Улучшить состояние позвоночника и суставов
- Укрепить все мышцы тела
- Сделать тело стройным и гибким
- Повысить телесную осознанность
- Стать более энергичным
Вы освоите:
- Варианты суставной разминки
- Комплекс: “Приветствие Солнцу” (Сурья намаскар)
- Позиции стоя
- Позиции сидя
- Позиции лежа на животе
- Позиции лежа на спине
- Перевернутые позиции
- Расслабляющие
- Медитационные и другие полезные асаны
- 1 октября
15.00 – 17.00 Лекция “Отстройка базовых асан. Асаны стоя” Ольга Ржаная
17.00 – 19.00 Практика “Отстройка базовых асан. Асаны стоя” Ольга Ржаная - 8 октября
10.00 – 12.00 Лекция + практика “Отстройка базовых асан. Наклоны” Александра Грачева
12.00 – 14.00 Лекция + практика “Отстройка базовых асан. Скрутки” Александра Грачева - 9 октября
15.00 – 17.00 Лекция + практика “Отстройка базовых асан. Прогибы” Ольга Ржаная
17.00 – 19.00 Практика “Хатха-йога с акцентом на прогибы назад” Ольга Ржаная - 29 октября
10.00 – 12.00 Лекция “Отстройка базовых асан. Балансы” Ольга Ржаная
12.00 – 14.00 Практика “Отстройка базовых асан. Балансы” Ольга Ржаная - 5 ноября
10.00 – 12.00 Лекция “Отстройка базовых асан. Перевернутые асаны” Александра Грачева
12.00 – 14.00 Практика “Отстройка базовых асан. Перевернутые асаны” Александра Грачева
Используя своё физическое тело, как инструмент для работы с сознанием, мы достигает духовного и физического совершенства.
В современном мире тело должно быть достаточно прочным, чтобы переносить регулярный стресс и последствия неправильного питания и экологии.
Тело и ум, необходимо регулярно укреплять через практику йоги, особенно, если в жизни присутствует много общения с людьми.
Пользу от практики асан можно рассмотреть на 3-х планах.
Физический:
Мышцы и суставы, нервная и эндокринная, дыхательная и выделительная системы, а также система кровообращения скоординированы таким образом, чтобы поддерживать и облегчать функционирование друг друга.
Асаны увеличивают адаптивные функции организма, делают тело сильным и гибким. Поддерживают его в оптимальном состоянии, способствуют выздоровлению больных органов и омоложению организма в целом.
Психический:
Асаны делают разум сильным, способным преодолевать боль и несчастья. Они развивают решительность, сосредоточенность и уверенность. В ходе регулярной практики Асан уравновешенность становится нормальным состоянием разума. Все проблемы мира, все тревоги и печали вы сможете встретить с абсолютным спокойствием. Ум успокаивается, краски жизни становятся более светлыми, а трудности превращаются в средство достижения совершенного психического здоровья. Практика Асан пробуждает спящие энергии, которые вызывают у окружающих чувство доверия и стремления к человеку, излучающего их. Происходит расширение сознания, человек способен лучше увидеть себя и окружающий мир.
Духовный:
Асаны являются третьей частью восьмичленного пути Раджа-йоги, и в данном аспекте, асаны подготавливают тело и ум к более высоким практикам йоги. И хотя асаны сами по себе не могут дать духовного просветления, они, тем не менее, являются важной частью духовного пути, обучая работе с сознанием. Некоторые люди полагают, что асаны — это всего лишь физические упражнения, не имеющие никакой связи с духовным развитием. Это совершенно неверная точка зрения. Для тех, кто стремится пробудить и развить свои психические способности, практика асан является неотъемлемой частью пути.
“Тот, кто неустанно занимается йогой, достигнет в ней совершенства, будь он стар или молод, немощен, болен или слаб.”
(“Хатха-йога прадипика”)
Можно пройти весь курс или отдельные занятия:
- Один день – 2300 руб.
- Весь курс (5 дней) – 9500 руб.
Место проведения:
Марксистская 9 (5 минут пешком от метро Пролетарская); Центр йоги и здоровья “Шамбала”