Аштанга-виньяса йога – одно из основных современных направлений хатха-йоги.
Основателем считается Паттабхи Джойс. Он родился в 1915 году в деревне Ковшика штат Карнатака Индия. С раннего возраста его обучали ведам и ритуалам Хинду. В возрасте 12-ти лет он посетил показательное выступление по йоге, после чего отправиля на встречу с йогином, проводившим ее. Это был Шри Кринамачарья, который изучал йогу на протяжнии 8ми лет у своего Гуру Рамы Монаха Брахмачари в Тибете в пещере. Эта встреча и помогла на сегодня познакомиться нам с данным направлением хатха-йоги. В дальнейшем он стал преподавателем и директором школы йоги в Майсоре. Преемником Джойса стал его внук Шарат (1971г.р.), который помогал ему вести семинары а в настоящее время является директором Институт Исследования Аштанга-йоги.
Аштанга-йога – одна из самых мощных и атлетических стилей хатха-йоги. Ашта (в пер. санскр.) – восемь, анга (в пер. с санкр.) – нога, ветвь, часть.
Основатель и популяризатор Аштанга-виньяса йоги Паттабхи Джойс.
Существует 8 ступеней Классической йоги или Аштанга йоги:
1. Яма
2. Нияма
3. Асана
4. Пранаяма
5. Пратьятхара
6. Дхарна (Дхарана)
7. Дхьяна
8. Самадхи
Название классической йоги (Аштанга-йога) и вдохновило основателей выбрать название для своего стиля хатха-йоги. И так как в этом стиле хатха-йоги статические позиции соединяются динамической связкой – виньясой (синхронизация тела и дыхания). Так и возникло название: Аштанга-виньяса йога
Аштанга-виньяса представляет собой довольно динамичную практику, которая включает в себя комплекс последовательных асан, меняющихся по мере прогрессирования йогина, выполняются они совместно с определенным режимом дыхания – уджайи. Это растянутое дыхание с поджатой голосовой щелью. Практика подразумевает дришти (концентрацию на определенных точках: нос, межбровье, пупок, большой палец, ладони, стопы, вверх, вправо и влево) и выполнение бандх «энергетических замков». Во время практики необходимо находиться в дхьяне – медитативном состоянии.
Согласно подходу этой школы йоги, огнь нашего тела находится, примерно, на 8см ниже области пупка и с выполнение динамичной практики он может сильно разгораться, но с помощью пранаямы (правильно контролируемого дыхания) мы поддерживаем равномерное тепло в теле. И тогда с выполнением виньяс кровь разогревается и обогащается энергией, которая необходима ей, чтобы избавиться от токсиинов, ядов и болезней. Когда кровь разогрета, на коже выступает пот – это и есть выход токсинов, исцеление.
В этом стиле выделяется 6 последовательностей – комплексов:
1я серия: «Йога Чикитса» начинается с двух последовательно выстроенных комплексов Сурья Намаскар, воспевается мантра, после чего выполняется 30 асан и Шавасана.
2я серия: «Нади-шодхана» более продвинутая последовательность асан
с 3й по 6ю серию идут ещё более сложные последовательности
А также существует принцип Тристана (3 точки опоры сознания):
1. Асана
2. Дыхание
3. Концентрация
В практике рекомендовано придерживаться 3х золотых правила:
1. Регулярность
2. Постепенность
3. Корректность
Паттабхи Джойс написал учебник по своей практике йоги, переведённый на основные языки мира. Люди начали интересоваться и многих привлекла строгость и сложность выполнения практики йоги. Само направление состоит из шести уровней сложности — два начальных являются самыми важными для практика и на их освоение может уйти не один год. Класс для новичков в аштанга виньясе подразумевает несколько облегчённый вариант асан йоги плюс подробные объяснения. По учению Джойса занятия по его системе запускают так называемый «внутренний огонь», который поможет вам справиться с болезнями.
- этот «огонь» очистит ваше тело от шлаков, сделает его мощным, гибким и красивым.
- обновит нервную систему
- сохранит и улучшит здоровье всех органов чувств.
Перед началом практики рекомендуем вам проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний.
Йога – путь, который освоит идущий.
Познакомится с Аштанга-Виньяса йогой, а также другими направлениями вы можете на углубленном курсе изучения йоги или курсе подготовки профессиональных преподавателей йоги ТТС 208 и ТТС 250/280.