Данный курс подходит как начинающим практикам, людям, имеющие ограничения в практике йоги, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, а также практиков с опытом
Открыт набор на курс: старт группы с 17 сентября.
Приглашаем на практический оздоровительный курс йоги. Данный курс подходит как начинающим практикам, людям, имеющие ограничения в практике йоги, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, а также практиков с опытом.На курсе Вы на практике узнаете как поддерживать здоровье позвоночника и вести активный образ жизни; почему возникают проблемы с позвоночником; как их решить с помощью инструментов хатха-йоги, а также как предотвратить их появление в будущем. На курсе предусмотрен внимательный и персональный подход к каждому занимающемуся.
Дата: с 17 сентября
Расписание: среда и пятница в 20:30 (Малый зал)
Формат: небольшая группа от 4х до 8 человек (максимум)
Предварительная запись и предоплата обязательны.
С заболеваниями позвоночника сталкивается практически 100% жителей мегаполиса. Именно поэтому, ведущими преподавателями центра YogaЯсенево был разработан специальный курс йоги с акцентом на оздоровление, укрепление и профилактику заболеваний позвоночного столба и опорно-двигательного аппарата в целом. Курс подходит как “новичкам”, так и практикующим с опытом, всем тем, кому важно поддерживать свое здоровье, а вместе с этим и активную, насыщенную жизнь. Занятия проходят в режиме “теория+практика”, что даст Вам возможность сразу же закрепить полученные знания и ощутить их практическую ценность.
Задача курса: Основная задача курса – дать занимающимся все необходимые знания и практические навыки для поддержания и сохранения здоровья позвоночника в течении всей жизни. Освоить эффективный методики хатха-йоги в этом направлении и закрепить знания на практике. Облегчить уже существующие проблемы и предотвратить их осложнения в будущем.
Информация о специалисте:
дипломированный йога-терапевт и инструктор хатха-йоги с многолетним опытом личной практики
Ольга Давыдова
Направления работы: хатха йога, йога-терапия, оздоровительные занятия для позвоночника, коррекционые и оздоровительные классы для опорно-двигательного аппарата.
В своих занятиях Ольга делает акцент на персональный подход и внимание к каждому занимающемуся. Глубокое знание анатомии, физиологии, биомеханики, а также индивидуальный подход позволяют Ольге адаптировать практики под задачи конкретного человека.
Образование:
-Курс йогатерапии Института традиционных систем оздоровления, диплом инструктора-методиста по лечебной физкультуре, специализация — Йогатерапия”;
-Сертифицированный мастер тайского массажа (классический тайский массаж, северный стиль, диплом Thai massage school of Сhang mai).
Индивидуальная диагностическая консультация пред началом курса позвоночник
Для достижения максимального результата мы рекомендуем перед началом курса пройти индивидуальное диагностическое занятие- консультацию у Ольги Давыдовой. Это позволит индивидуализировать практику согласно вашему состоянию, ограничениям и возможностям.
Стоимость: 800 руб., для владельцев клубных абонементов 600 руб.
Записаться и уточнить подробности Вы можете у администратора Центра по тел (495) 423-52-00.
Программа курса “Здоровый позвоночник”
Занятие 1. Задачи и цели курса. Наиболее распространенные заболевания позвоночника и ОДА . Проблемы современного образа жизни (гиподинамия, нарушения осанки) и их последствия на здоровье человека. Важность поддержания здоровья позвоночника. Практика.
Занятие 2. Строение позвоночника. Основы биомеханики позвоночного столба. Практика с акцентом на поддержании подвижности позвоночника, улучшении трофики межпозвоночных дисков.
Занятие 3. Практика йоги и корректные физические нагрузки при имеющихся ограничениях и дископатиях (грыжи, протрузии) на различных стадиях патологического процесса (острая, подострая фазы, ремиссия). Теория+практика.
Занятие 4. Травмобезопасность различных отделов позвоночника при выполнении йога-асан. Практика с акцентом на травмобезопасность при существующих ограничениях.
Занятие 5. Практика йоги при нарушениях осанки и сколиозах. Практика в общей группе и индивидуальная практика: что выбрать? Общие принципы коррекции осанки методами хатха-йоги. Теория и практические примеры. Разбор реальных ситуаций на примерах участников курса.
Занятие 6. Здоровый позвоночник: основные принципы построения комплекса для самостоятельной практики. Необходимость разминки, подбор асан и виньяс, объем и режим нагрузки. Корректная работа с вытяжением мышц. Принцип компенсации.
Занятие 7. Суставы. Общие представления о строении, функционировании, травмобезопасности. Принципы корректной практики. Практическая часть: “сукшма-вьяяма” (суставная гимнастика).
Занятие 8. Строение коленного сустава, его особенности, травмобезопасность. Практическая часть.
Занятие 9. Ортопедия: стопы и общее состояние опорно-двигательного аппарата. Взаимосвязь стоп и позвоночника. Профилактика и коррекция плоскостопия: теория и практика. Практическое занятие: обще-оздоровительная практика.
Занятие 10. Объединение и закрепление полученных знаний на курсе. Собираем в одно целое изученный материал и внедряем в практику йоги.
Занятие 11. Закрепление полученных знаний и отработка практических навыков. Практика согласно задачам занимающихся
Занятие 12. Практическое занятие: Закрепление полученных знаний и отработка практических навыков. Рассмотрение случаев участников курса.
Занятие 13. Практическое занятие: Закрепление полученных знаний и отработка практических навыков. Рассмотрение случаев участников курса.
Занятие 14. Практическое занятие: Закрепление полученных знаний и отработка практических навыков. Рассмотрение случаев участников курса.
Занятие 15. Финальное занятии курса. Обобщение полученных знаний и навыков
Количество мест в группе: не более 8 человек.
Необходимо предварительно записаться и внести предоплату.
Запись у администратора Центра по телефону: (495) 423-52-00
Либо оставьте заявку на сайте.
Стоимость: 15 занятий 7500 руб.
Предоплата обязательна.
