Даты: 6, 8, 10 июня
Время: 18:30 – 21:30; Каждое занятие включает теорию и практику
Уровень подготовки: от 1 года практики хатха-йоги
ЧТО ТАКОЕ “АНАТОМИЧЕСКИЕ ПОЕЗДА”?
«Анатомические поезда» – система фасции, которая поддерживает, соединяет и активизирует все ткани нашего тела и переводит сокращение мышц в координированное движение.
Анатомические поезда представляют собой соединения фасции и кости, опутывающие все наше тело, соединяя голову с пальцами ног, и управляющие гравитационными и мышечными силами, которые необходимы для поддержания стабильности или для движения.
Всего выделяется СЕМЬ анатомических поездов, или соединительно-тканных структур, которые взаимодействуют между собой в организации движения.
Если мы научимся выделять эти структуры и тренировать их акцентированно, это поможет не только понять лучше структуру, анатомию и механику нашего тела, но и позволит преподавателю или терапевту создать уникальный набор движений под решение конкретных тренировочных, либо терапевтических задач.
Курс проводит: Дмитрий Семенов (Основатель и старший преподаватель тренинговой компании “РОСТФИТ”)
Программа курса:
1) В ходе обучения мы рассмотрим наглядно все 7 мышечных цепей:
- Поверхностная задняя линия
- Поверхностная фронтальная линия
- Латеральная линия
- Спиральная линия
- Фронтальная и задняя линии рук
- Функциональные линии
- Глубинная фронтальная линия
Изучим не только на слайдах, а на движениях, будем учиться поэтапно включать каждую цепь при выстраивании йога-асан и разучим подготовительные упражнения, помогающие лучше подготовить фасцию к движению.
2) Разберём наиболее грубые ошибки в технике ключевых движений и поз в йоге и не только, научимся выполнять их корректно, применяя новые знания о структуре тела.
3) Изучим техники релиза (расслабления) фасции, как самостоятельные, так и пассивные, выполняемые с помощью манипуляций вашего партнёра.
4) Научимся повышать эффективность ключевые тренировочные задач, чтобы даже после одного занятия мы замечали прогресс в определенных движениях, недоступных нам ранее.
5) Изучим стратегию улучшения подвижности суставов за счет работы с мягкими тканями, миофасцией. Распишем план занятий. который позволит улучшить мобильность до безопасного диапазона, и надолго её сохранить на оптимальном уровне.
Цель данного курса: НАУЧИТЬ ДВИГАТЬСЯ так, чтобы задействовался весь выбранный анатомический поезд.
Что ожидает участников:
Вы познакомитесь с новой системой знаний о мышцах и фасциях, которая на годы вперёд поможет вам повысить свой уровень понимания устройства тела, что дает массу преимуществ перед вашими коллегами, кто такими знаниями не обладает.
Вы узнаете новые простые и эффективные упражнения, подводящие к более сложным движениям и положениям так, чтобы сразу можно было почувствовать разницу в амплитуде движения и уровню комфорта в статичном положении.
Вы научитесь лучше оценивать осанку человека в статике и динамике, и узнаете алгоритм того, как поэтапно улучшить осанку и донести до клиента необходимость в этом.
Вы значительно повысите уровень знаний о ТЕХНИКЕ как базовых движений звеньев тела, так и более сложных комбинированных многосуставных движений.
Вы получите иллюстрированное методическое пособие, которое поможет вам сориентироваться в мире фасции и обеспечит вам информационную поддержку.
Вы сделаете очередной важный шаг по лестнице роста вашего уровня как тренера, педагога, практика.
1) В настоящее время о фасции и работе с ней не говорит только ленивый. “Миофасциальный релиз”, “Мануальная работа с фасцией”, “Мягкие мануальные техники фасциальной коррекции”, “Фасциальный фитнес”… терапевты движения по всему миру усиленно осваивают инструменты работы с мягкими тканями для коррекции нарушений осанки и улучшения биомеханики движений суставов.
Тем, кто обучался в мед. ВУЗах фасцию преподносили как “рубашки для мышц”, которые не несут в себе какой-то специальной функции, кроме защитной. Но в реальности это оказалось совсем не так, что и доказал в последствие Томас Майерс, проведя в течение нескольких лет колоссальную работу по исследованию фасции в своей лаборатории в Англии.
2) Оказалось в итоге, что фасции – это не просто оболочки, а Миофасция – единая ткань, пронизывающая всё тело, соединяющая каждую мышцу с каждой посредством трехмерной разветвлённой сети, внутри которой выделяют отдельные функциональные структуры – цепи фасции, или “анатомические поезда”. Поездами их назвали за сходство с устройством перевозок по железной дороге, где есть скоростные экспрессы, а есть локальные электрички, которые моделируют собой сильные сигналы по быстрым и крупным мотонейронам и соответственно более слабые сигналы на мелкую мускулатуру.
3) В практике йоги или любой другой двигательной терапии, наша главная задача – обучение безопасному, эффективному (со всех точек зрения!) движению. Методики рассмотрения тела как скелета + набора изолированных друг от друга мышц оказались несостоятельны даже в анатомическом смысле. На практике, ваши икроножные мышцы неразрывно связаны с мышцами подошвы и задней поверхности бедра, в районе крестца они становятся мышцами выпрямляющими позвоночник, а далее “заканчиваются” над бровями. Слово “заканчиваются” пишем в кавычках, т.к. данная цепочка мышечно-фасциальной ткани непрерывно связывается тонкими нитями с другими цепочками и в итоге образуя МЫШЕЧНО ФАСЦИАЛЬНОЕ ЕДИНСТВО.
4) Способность увидеть тело как единую систему, как совокупность мышечных цепей, непрерывно связанных друг с другом – крайне ценный навык современного практика йоги, специалиста, работающего в реабилитации и обучающего людей безопасным движениям. НОВОЕ ВИДЕНИЕ тела позволит скорректировать весь свой тренировочный подход, и значительно улучшит глубину понимания движения тела. Вы значительно лучше будете выстраивать и контролировать исходные положения, уникальные для каждого отдельного человека.
5) Знание “поездов” открывает вам дорогу к прикладной кинезиологии, для вас намного более будет понятен термин “миофасциальный релиз”, вы гораздо легче сможете практиковать движения на улучшение подвижности как в отдельном сегменте тела, так и во всем “поезде”. Такие знания развивают, делают вас опытным практиком, сильным преподавателем, понимающим тайны архитектуры нашего тела.
Стоимость курса:
9800 руб. (при регистрации до 1 июня);
11200 руб. (при регистрации после 1 июня)
Студентам МУЙ предоставляется скидка 15%
Место проведения: Зал на Таганской, ул. Верхняя Радищевская, д. 12/19, стр. 1.
Иметь с собой: Удобную одежду для физических упражнений, блокнот и ручку для записей.
Количество участников курса ограничено!